大學生網球運動損傷調查研究
——以陜西學前師范學院體育系網球專選學生為例

陳九 西安體育學院研究生部

一、研究對象與方法

(一)研究對象

陜西學前師范學院體育系，2013級和2014級網球專項學生50人，30名男生，20名女生。

(二)研究方法

1.文獻研究法

在中國知網上，檢索和查詢網球運動損傷相關的文章，對搜集到的文獻資料進行鑒別、整理和對比分析，通過研究查詢，和搜集到的大量相關文獻來啟發自己。

2.數理分析法

對查閱、咨詢、訪談、調查收集到的有效數據，進行整理和統計，通過對這些有效數據的研究分析，得出結論。

二、研究結果與分析

(一)損傷的部位及類型

根據調查表明不同的運動項目會導致不同部位的運動損傷，在網球運動的過程中也常常出現損傷的情況。

調查50人中，出現損傷的11名女生中，有6人是關節扭傷，占總損傷人數的22.3%，5人是擦傷，占18.5%，合計40.8%；這表明，主要的損傷類型，就是關節扭傷。學生在平時上課，或練習的時候，由于力量欠缺，擊球的動作也不規范，就很容易發生關節扭傷，而且在網球運動過程中，經常要快速的發力，突然的制動，急速的折返跑等，都需要關節的緩沖作用，這對于力量不足，或是動作不到位的同學來說，受傷是難免的；這就要求，學生無論是在平時課上，還是在課余練習的時候，一定要規范和正確的掌握網球擊球動作，而且，還要加強自己的力量，注重靈活性的練習等。

(二)損傷的原因

1.學生身體素質情況

在網球運動中，沒有良好的身體素質，使極容易受傷的。不論是課堂上，還是自己平時的練習中，都是要持續的運動幾小時，很多學生因為體力跟不上，而出現了摔倒的情況，造成了擦傷；通過研究發現，學生主要就是有力量不足、靈活性較差等問題。在打球發力，或是回擊重球的時候，因為手臂和腕部的力量不足，出現了不同程度上，肘關節和腕關節的扭傷；在需要急停快起，還有快速的折返跑時，由于身體下盤力量不足，靈活性較差，出現了踝關節的扭傷和摔倒的情況。

2.技術動作不正確

剛開始學習或練習網球的時候，一定要有老師指導進行，一步一步去學習正確的，規范的擊球動作，但大部分的學生，由于是第一次接觸網球，激動不已，熱情飽滿，都是跟著自己的直覺，認為應該那樣去打球，覺得很有趣很好玩，就拿著網球拍，隨意的在一起揮打，沒有從根本上意識到，應該學習掌握正確規范的網球技術動作。學生沒有意識到其重要性，從基本的站立姿勢開始，到握拍、引拍、揮拍動作，基本上都是不規范的。在擊打球時，僅僅依靠肘關節和腕關節的力量揮動球拍擊打球，長時間這樣，就形成了不規范的，甚至錯誤的擊球動作。在運動的過程中，一直用這種不規范的錯誤的擊球動作來打球，就容易造成關節處的扭傷。研究中發現，大多數學生技術動作錯誤，發力沒有銜接起來，比如單純的靠一個部位去擊打球。只是靠手臂的力量，長時間就會造成肘關節和腕關節的扭傷；蹬地和腰部的旋轉沒有正確銜接發力，造成腰部胯部、踝關節處的扭傷。

(三)預防措施

1.提高身體素質

學生在進行網球運動時，需要加強自己的身體素質，研究的結果顯示，損傷主要出現在腕、肘和踝三個關節，那就要求學生，在平時的練習中，對身體素質的訓練更加注重，尤其是關節處的力量和柔韌性，多做一些腕部、肘部、踝關節處的力量及柔韌性的訓練，要提高身體各方面的綜合素質水平。

2.掌握正確的技術動作

剛開始學習網球的時候，雖然難，而且還有些枯燥乏味，但是，只要認真練習，也比較容易掌握和提高，掌握正確的技術動作，能夠避免在運動時受傷。所以，學生在練習時，一定要在老師的指導下，學習正確的網球擊球動作。不要急于學成，要一步一個腳印地去學習。這樣，在平時的運動中，就可以大大的避免造成自身的運動損傷。

3.課前或練習前做好準備活動

充分的準備活動是開始運動必須的，網球練習前也必不可少這個環節。主要以慢跑為主，起到熱身的效果就好。接下來，可以做一些徒手操來活動活動關節，讓身體達到最佳的運動狀態，在運動時才能減少肌肉拉傷、關節扭傷等情況發生。

三、結論與建議

(一)結論

通過本文的研究顯示，學生在網球運動中，主要是受傷的地方就是一些關節處，損傷的類型，以扭傷為主，還有一些擦傷。導致損傷發生的原因，主要是對于網球技術動作的掌握不正確，身體素質差等。在力量不足、柔韌性不夠好等情況下，很容易發生關節扭傷，也很容易摔倒扭傷擦傷。如果學生掌握的技術動作不正確，在打球的過程中，就會出現各種損傷的情況。另外還有場地器材和天氣的影響等，都會導致學生在運動時，受到各種不同程度的損傷。

(二)建議

1.學生在學習網球的時候，一定要按照授課老師的指導要求，穩扎穩打慢慢地學習掌握正確的網球擊球動作。

2.每個人都有和自己相對合適的裝備，在進行網球運動前，選擇適合自己的球拍、球鞋等，也是防止受傷的有效方法。

3.要改善和保護好網球場地及設施，以避免因為場地不平，設備不安全等因素，導致學生在運動時受到損傷。

4.在天氣不好的情況下，也應該盡量避免學生進行網球運動。