新時期校園足球體能訓練方法探析

梁兆文 潘菊紅 廣州市增城區東方職業技術學校

新課改后，體育教師在體育課堂教學中應加強足球訓練，以此提高學生學習體育課程的積極性，在減輕學生學習心理壓力的同時，不斷地提高學生的身體素質，確保學生可以健康成長。足球運動員在比賽或訓練中身體對抗激烈，需要運動員能夠快速地進行攻守轉換，并且需要足球運動員掌握多種技術動作在不同的運動距離上完成。體育教師在進行足球訓練教學時，應注意學生在訓練過程中會出現體能不足的情況，導致學生無法完成足球訓練任務。且應全面的掌握體能訓練的相關內容，并通過觀察學生的訓練情況采取針對的訓練策略提高學生的體能，進而提高學生的足球成績，促進學生綜合素質的提升。本文采用文獻資料法對新時期校園足球體能訓練方法進行了詳細地分析，研究了現階段校園足球體能發展的現狀，并提出了增強學生體能訓練的方法和步驟，提供了加強校園足球體能訓練的各種途徑，以期為我以后我國校園足球體能發展提供借鑒。

一、校園足球體能發展的現狀分析

(一)對足球訓練的重視程度較低

由于在教學中，教師與學生都存在著較強的應試心理，導致學生與教師在完成教學任務中對體育教學不夠重視。還有部分家長為增加學生的學習時間，提高學生的學習成績，會要求學校減少體育課程的教學，導致學生足球訓練的時間較少，學生難以在學習時間內提高自身的足球訓練成績。而且足球在教學中不計入學習成績考核工作中，因此，部分學生會降低對足球訓練的重視，不能根據教師的要求完成相關的任務。另外，體育教師在教學過程中，未能正視自身教學具有提高學生體能、加強學生身體素質的作用，在教學中逐漸地降低對學生的訓練強度。

(二)外界學習條件不足

外界學習條件不足是限制學生提高足球訓練成績的因素之一，部分學校在進行教學中，為完善理論知識教學的相關基礎設施，會忽略足球訓練基礎設施的建設，對學生提高自身的足球訓練成績造成一定的阻礙，學生不能在短時間內提高自身的足球訓練成績。另外，學生會使用自身的空閑時間訓練足球，并且在訓練中無法得到教師的指導，學生自學的速度較慢，訓練缺乏一定的科學性，這種情況下，學生不僅不能提高自身的足球訓練成績，還可能在訓練中對自身的身體造成一定的傷害。

(三)激發學生體能訓練的內在驅動力不夠

學生在體育課堂教學中，會欣賞其他同學的動作及戰術，但是由于學生的足球體能訓練成績不列入總成績考核中，導致學生參與體能訓練的積極性較低，不能主動的參與和完成體育教師設置的訓練任務，出現學生體能訓練內在驅動力不足的現象。針對這種情況，應加強對學生訓練成績的考核，提高學生對足球體能訓練的認識，激發學生參加體能訓練的積極性。

二、科學實施體能訓練的方法和步驟

(一)教師要協助學生了解自己訓練的頻率

足球體能訓練的內容較為固定，學生在頻率較高、時間較長的訓練中會逐漸地產生枯燥、抵抗的心理，導致學生在學習中無法提高自身的訓練成績，并且會降低學生體能訓練的積極性。因此，教師在進行體能訓練教學中，應幫助學生全面地認識自身的體能基本情況，幫助學生科學的制定自身訓練的頻率及內容，確保學生在訓練中具有一定的積極性，在科學的頻率下進行訓練，以此提高學生足球體能訓練的有效性，提高學生體能訓練成果，提升學生足球訓練成績。

(二)選擇適宜的訓練內容

足球運動中，學生會進行長時間的奔跑、并且在奔跑中完成傳球、帶球等動作，這就要求學生具有較為強大的體能對足球運動加以支撐，以此提高學生的足球成績。教師應明確足球競賽對學生體能的要求，加強對學生長跑訓練。在進行長跑教學中，教師應加強對學生跑步姿勢的教學，確保學生可以采用正確的姿勢參加訓練，減少跑步對學生的身體傷害，降低學生在跑步訓練中身體所承受的負擔，進而提高跑步訓練的有效性。另外，在足球體能訓練中，教師應根據足球賽事的需要及學生的體能情況合理的設置體能訓練的內容及難度，將訓練內容分為長期訓練及短期訓練，以此提高訓練內容的科學性。

(三)幫助學生建立充足的信心

教師在進行足球訓練教學中，應根據教學任務制定科學的教學任務及教學計劃，并在教學中合理的設置學生的訓練任務。學生在進行體能訓練中，會出現未能達成教學目標的情況，導致學生逐漸地失去訓練的信心，降低學生參與體能訓練的積極性。因此，教師在教學過程中，應加強對學生訓練情況及學生的心理變化情況進行關注，及時對學生進行心理疏導，確保教師在體能訓練中幫助學生建立起訓練信心，以此提高學生訓練的積極性，提高學生的足球訓練成績，確保學生在提高學習成績的同時也能提高自身的身體素質。

(四)完善足球學習的相關基礎條件

足球訓練中會對訓練的場地及設備具有一定的要求，通過運用足球訓練的相關基礎設施提高學生足球體能訓練成績。因此，學校在教學中為提高學生的身體素質，促進學生全面發展，應加強對足球訓練的重視，完善足球訓練的相關基礎設施及條件。學校應為學生訓練設置專業的足球場地，并且引進先進的訓練設備，滿足學生的訓練需求，提高學生訓練的積極性。另外，學校應根據自身的發展情況招聘體育專業水平較高的體育教師，為學生進行足球訓練提供專業的知識，使學生在科學的指導下快速的提高自身的足球訓練成績。

三、拓展各種教學途徑加強校園足球體能訓練

(一)收集街頭足球競賽視頻

足球競賽中對學生的體能具有較高的要求，體育教師在足球教學中，在保證常規教學的基礎上拓展學生體能訓練的途徑，進而提高學生的體能訓練效率，促使學生在訓練中可以快速的提高自身的體能。教師應提高學生對于街頭足球的重視，街頭足球中的球員多數有著長時間的訓練基礎，并且自身具有較高水平的體能。教師應通過視頻播放的形式，加強學生對街頭足球知識的學習，以汲取其中的專業知識，作為自身訓練及競賽所用，進而提高學生訓練的積極性。

(二)組織足球賽事

體育教師在課堂教學中，不能只對學生進行體能訓練，導致學生在長時間的訓練中喪失對足球的興趣。學校應積極地組織相應的足球賽事，以此提高學生對足球運動的積極性。組織足球賽事可以確保學生在訓練中制定明確的訓練目標，制定科學的訓練技術，以此加快學生體能訓練的進程。并且在競賽中為取得勝利會提高學生的成就感，以此提高學生對訓練的重視，并主動積極地參與相關的訓練。

(三)提高學生的體能訓練意識

教師在體育教學中，應加強學生對體能訓練的重視，提高學生體能訓練的意識。并且教師應在教學中明確學生使用零碎的時間也可以進行體能訓練，提高自身的體能訓練成績。例如，學生在課間與同學玩耍時，可以通過跑步、跳繩等游戲提高對自身的體能訓練，確保學生在零碎的訓練中掌握體能訓練的技巧，進而提高自身的足球成績，促進全面發展。

新時期體育教師對學生進行足球訓練中，會存在著教師與學生對足球訓練的重視程度較低、外界學習條件不足等問題，導致學生在體育學習中無法提高自身的足球成績，限制著學生的發展。教師在教學中應認識到學生在足球訓練中的問題，合理的控制學生的訓練頻率、選擇合適的訓練內容、建立學生體能訓練信心及完善足球訓練的基礎條件等方式加強對學生的教學，并通過在正規教學中加入街頭足球訓練的元素、組織相關的賽事快速的提高學生的體能，進而快速提高學生的足球訓練成績。