太極拳及健身氣功運(yùn)動(dòng)對(duì)老年高血壓患者降壓效果觀察

譚力豪 成都理工大學(xué)

氣功和太極拳作為健身術(shù)，通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的節(jié)奏，能夠幫助老年人強(qiáng)化自身脈絡(luò)，修養(yǎng)身心，從而使陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，將疾病驅(qū)除體內(nèi)，保持自身元?dú)猓棺陨砀哐獕喊Y狀得以緩解。

一、實(shí)驗(yàn)研究

（一）研究思路

在本文中，選取一定數(shù)量的高血壓老年患者進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間定為一年。在這一年中，記錄分析患者的血壓變化以及脂肪代謝狀況。

（二）研究方法：

選擇20 位64～67 歲之間的高血壓老年患者，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間制定為一天一個(gè)小時(shí)以及一周六天進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)。首先在運(yùn)動(dòng)之前，需要測(cè)量實(shí)驗(yàn)對(duì)象的靶心率以及自我疲勞分級(jí)，從而根據(jù)個(gè)體身體素質(zhì)的不同，制定相適應(yīng)的中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度計(jì)劃。除此之外，每周運(yùn)動(dòng)之前都需要測(cè)量安靜血壓，在實(shí)驗(yàn)人群運(yùn)動(dòng)至半年以及實(shí)驗(yàn)結(jié)束后都需要測(cè)量高低密度脂蛋白以及總膽固醇等指標(biāo)[1]。

（三）研究結(jié)果

經(jīng)過(guò)一年的太極拳及健身運(yùn)動(dòng)之后，實(shí)驗(yàn)患者的收縮壓以及舒張壓都得以緩解，具有非常明顯的差異表現(xiàn)（p＜0.01）（p＜0.01）（p＜0.01）。在運(yùn)動(dòng)半年之后，收縮壓和舒張壓明顯下降；運(yùn)動(dòng)一年之后，兩者均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但是變化并不明顯。通過(guò)每周所記錄的測(cè)試者的血壓，經(jīng)過(guò)整體分析之后，可以得出血壓的整體走向呈現(xiàn)波浪形，因此其血壓得到緩沖。

除此之外，還可以明顯的發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的高、低密度脂蛋白存在明顯的不同，其中前者高于運(yùn)動(dòng)前，后者低于運(yùn)動(dòng)前。但是經(jīng)過(guò)半年的運(yùn)動(dòng)之后，高、低密度脂蛋白、甘油三酯以及總膽固醇，與運(yùn)動(dòng)前所測(cè)量的數(shù)據(jù)不存在太大的變化差異。

二、討論與分析

（一）高血壓對(duì)老年人健康的危害

診斷是否為高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，是人體收縮壓高于21.3kpa 或者是舒張壓高于12.7kpa。這種疾病會(huì)損害心腦腎等器官，誘發(fā)心腦血管疾病心臟病、腎臟病變以及腦死亡。高血壓患者的死亡率，要高于正常人兩倍之多，壽命也比常人少15 年左右。近年來(lái)，我國(guó)高血壓的患病率越來(lái)越高，這種癥狀是無(wú)法得到自然緩解的，必須依靠藥物或者運(yùn)動(dòng)作為輔助進(jìn)行治療[2]。

（二）太極拳及氣功運(yùn)動(dòng)對(duì)人體功能的影響

1.對(duì)臟腑的養(yǎng)生作用

五臟六腑作為統(tǒng)一整體，平衡人體內(nèi)的內(nèi)分泌以及血液循環(huán)系統(tǒng)。太極拳以及健身氣功，可以以丹田作為中心，有效結(jié)合胸腹開(kāi)合運(yùn)動(dòng)、氣沉丹田、加深呼吸等運(yùn)動(dòng)為一體，放松并且擠壓按摩五臟六腑，維持機(jī)體平衡，增強(qiáng)機(jī)體柔韌性和靈活性，從而能夠良好的促進(jìn)呼吸神經(jīng)，消化免疫系統(tǒng)的變化，提升免疫、抵抗以及應(yīng)激能力。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和皮膚的養(yǎng)生作用

練習(xí)太極拳，能夠通過(guò)腰脊帶動(dòng)關(guān)節(jié)，進(jìn)而幫助人體做整體武術(shù)運(yùn)動(dòng)，刺激腰部以及四肢肌肉，提升韌帶以及肌肉彈性力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，提升身體素質(zhì)。太極拳以及氣功運(yùn)動(dòng)講究緩慢柔和的動(dòng)作，從而收縮肌肉，刺激毛細(xì)血管提供充足的營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)皮膚，使皮膚更加的光滑紅潤(rùn)。皮膚靈敏度提升之后，便能夠平衡人體體溫和水鹽，保持毛孔的通暢度，進(jìn)而幫助皮膚做更好的分泌和排泄[3]。

（三）太極拳及氣功運(yùn)動(dòng)防治中老年高血壓的作用

1.調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

在練習(xí)太極拳以及氣功運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以刺激大腦皮層以及皮層下血管運(yùn)動(dòng)中樞系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能。誘發(fā)高血壓病的原因，主要與大腦皮層功能紊亂有關(guān)。當(dāng)人體受到刺激之后，會(huì)分泌苯酚氨，從而收縮血管，提升血管阻力，導(dǎo)致血壓升高。但是如果大腦皮層分泌紊亂，功能失調(diào)，那么這種刺激無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，同時(shí)表現(xiàn)出亢進(jìn)性，如果受到刺激過(guò)多，便會(huì)誘發(fā)高血壓病。

但是借助太極拳以及氣功運(yùn)動(dòng)，可以有效的抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞的病理性興奮狀態(tài)，加強(qiáng)大腦皮層和肌肉內(nèi)臟以及內(nèi)分泌之間的關(guān)聯(lián)，緩和運(yùn)動(dòng)中樞的緊張狀態(tài)，從而使血壓趨于正常穩(wěn)定狀態(tài)。

2.調(diào)整植物系統(tǒng)功能

太極拳以及氣功運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作講究緩慢，身心靜止。當(dāng)高血壓老年患者在鍛煉當(dāng)中時(shí)，會(huì)進(jìn)入入靜狀態(tài)。在這種狀態(tài)之下，腎上腺素不會(huì)做過(guò)激反應(yīng)，同時(shí)也能夠調(diào)整植物性神經(jīng)功能，提升迷走神經(jīng)張力。

3.提升血液循環(huán)及心肺功能

太極拳以及氣功動(dòng)作講究剛?cè)岵?jì)。因此可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，血液循環(huán)通暢，血粘度降低，將大量的供血提供給心腦血管。除此之外，還可以降低心臟負(fù)擔(dān)，提升肺活量，使老年高血壓患者的心肺功能得以調(diào)整，能夠盡早康復(fù)。

4.調(diào)節(jié)情緒

近年來(lái)，人們?cè)谏町?dāng)中所面臨的各種壓力，都會(huì)給心理帶來(lái)負(fù)擔(dān)。情緒壓抑、精神應(yīng)激都會(huì)直接誘發(fā)高血壓病，但是如果進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，便可以調(diào)節(jié)自身情緒，釋放自身壓力，從而減少各種過(guò)激事件的發(fā)生。

三、結(jié)論

綜上所述，實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)時(shí)間以及規(guī)律性修煉太極拳以及健身氣功運(yùn)動(dòng)，可以緩解高血壓患者的收縮壓以及舒張壓，調(diào)節(jié)心血管功能。在經(jīng)過(guò)鍛煉之后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的血壓呈現(xiàn)波浪式下降。因此可以證明，此鍛煉可以有效緩解高血壓患者癥狀，達(dá)到良好的降壓效果。