五人制足球運動員常見運動損傷調查及恢復措施的研究

周金夢

1 前言

隨著室內五人制足球運動的飛速發展，不僅學校大力開展五人制足球運動，社會上很多的社會人士也逐漸的加入五人制足球運動。然而，運動員在參加高度對抗性訓練或比賽時將不可避免地遭受運動傷害，并且五人足球傷害的數量正在上升，且損傷程度嚴重。了解在五人制足球運動中常見的運動損傷的癥狀、特征，分析各種損傷呈現的特點和規律，提出有效的運動損傷的預防措施和減少運動損傷的建議。在運動損傷出現后如何加快運動損傷的恢復，使運動損傷得到更快更有效的治療，讓五人制足球運動員將運動損傷帶來的傷害和負面影響降到最低程度。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文的研究對象為五人制足球運動員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

本文通過在中國知網上搜索關鍵詞來查閱相關文獻，并且對文獻資料加以整理歸納。

3 研究結果與分析

3.1 五人制足球運動員常見運動損傷

3.1.1 閉合性損傷

閉合性損傷是指肌體在受到創傷處的皮膚仍保持完整，肉皮沒有破，僅皮膚內有損傷，常見的閉合性損傷為扭傷、挫傷、拉傷以及骨的閉合性骨折。

扭傷是由關節突然扭轉引起的，導致關節外的韌帶和腱損傷。腰椎、膝蓋、肩膀、手腕、肘部、臀部等部位常出現扭傷。在運動中較為常見，常常由于運動員的不小心、技術動作不標準或者突然變向導致扭轉過猛而引起的韌帶和肌腱的損傷。常見的在于腳踝、腰部的扭傷。守門員即門將可能會由于撲球引起手腕的扭傷。也有因為準備活動不夠充分在球場上由于對戰激烈而猛然回頭造成的脖子扭傷。以及在球員踢球時造成的半月板損傷，常常是由于踢球時提空、對腳被絆倒或膝關節扭傷時的外力扭轉引起，導致半月板卡在股骨和脛骨之間，引起撕裂。

挫傷是由鈍器撞擊身體的一部分引起的組織損傷。在運動中常常是因為運動員之間的碰撞或者球員跌倒或者太快與球場器材碰撞引起的。多由于球員的手肘或膝關節無意觸碰造成，也有可能因為戰術犯規導致對面的球員形成挫傷。

拉傷是指撕裂肌纖維造成的損傷。在球場上由于突然變向，變動的幅度過大，活動的距離超過了肌肉的拉升程度或者準備運動不夠充分，使肌肉撕裂，造成拉傷。常見為大腿肌肉拉傷：這種類型的損傷通常發生在大腿肌肉負荷超過身體承受范圍或在加速和全速跑步期間可承受的極限時。跟腱斷裂：是足跟與小腿之間的一條緊繃的肌腱如果斷了就寸步難行基本喪失了行走的能力；疝氣和腹股溝拉傷：在加速、轉向和大力射門時，腹股溝承受的壓力極為巨大，所以在大力射門的選手身上容易發生。髕骨肌腱斷裂：羅納爾多，最終就是由于這個病患，告別賽場。髕骨肌腱起著保護膝關節并矯正膝關節的作用。十字韌帶拉傷：前十字韌帶是連接股骨和小腿的膝關節的重要部分，不僅可以防止小腿骨相對于股骨的過度移位，還可以防止膝關節的過度旋轉。

骨的閉合性骨折是指已經骨折，但是斷裂的骨頭沒有穿透到皮肉外面的情況，多由于球員之間的激烈碰撞引起。

3.1.2 開放性損傷

開放性損傷是指受傷部位的里面組織(如肌肉，骨頭等)暴露在外界的損傷。在五人制足球運動中擦傷以及開放性骨折都屬于開放性損傷。

擦傷多由于地面濕滑，球員摔倒，皮膚與地面摩擦而造成的表皮的毛細血管破裂造成的，守門員多由于撲球形成擦傷。

開放性骨折是指骨折后斷裂的骨頭穿透到皮肉外面暴露在空氣中的情況。由于激烈的碰撞或者球員的危險動作造成，發生的幾率較小。

3.2 五人制足球運動員損傷常見的恢復措施

3.2.1 冷療法

冷療是指使用低于人體溫度的醫療物體(例如冰水、冰塊、蒸發制冷劑等)的刺激的物理療法。冷療主要是降低組織溫度，收縮周圍血管，減少受傷部位血流量和受傷部位充血，減慢周圍神經傳導速度。因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。它更適合于急性閉合性組織損傷的早期階段，即在損傷后24至72小時內進行治療。應該注意的是傷害后應盡快使用冷療，治療越早越好。但是，有必要嚴格控制治療時間，并隨時注意受傷組織的情況。如發現皮膚出現知覺減弱時應停止治療，防止受傷部位造成凍傷。不可在沒有感覺的部位冷敷；當對冷敏感部位冷敷時，有些人可能會有發紅、發癢和起水皰的癥狀，應立刻停止。

3.2.2 熱療法

熱療是指使用高于人體溫度的醫療物品(例如傳導熱、輻射熱等)刺激受傷部位進行治療的物理療法。熱療可使局部血管舒張，淋巴和血液循環發生變化，加速組織代謝，并緩解肌肉痙攣。加速血液和滲出物痕跡的吸收，加速壞死組織的清除，從而可以減少腫脹、窒息、鎮痛，減少粘連，緩解痙攣，加速傷口愈合。最簡便易行的溫熱療法是熱敷法。適用于急性閉合性軟組織損傷(傷后24至72小時)和慢性損傷的中晚期。注意熱療的應用，以防止灼傷發生，如果皮膚過敏應停止。早期急性軟組織損傷，惡性腫瘤，活動性結核病和出血傾向者不宜采用溫熱療法。

3.2.3 紅外線療法

紅外線分為遠紅外線、近紅外線。前者多作用于表皮組織，后者可穿透人體深層組織。它們全部利用溫熱效應改善局部神經，加速肌肉的血液循環，促進營養物質的吸收和快速排出代謝產生的廢物。主要適用于急性軟組織損傷中晚期治療以及慢性軟組織的損傷治療，例如慢性關節炎、肌肉勞損，可適用于五人制足球運動員的擦傷、扭傷、拉傷和挫傷。

3.2.4 熱電磁療法

熱電磁療法熱匯聚了電療、溫熱療、磁療的一切優點。由特殊儀器產生的遠紅外線輻射形成溫熱。脈沖電流分為連續式、可調控式；脈沖磁場、交變磁場是采用的兩種磁場。溫熱可加速血液循環。低頻脈沖能促使靜脈和淋巴的回流，使肌肉放松。低頻的連續波可以穿透肌肉，使肌肉放松。磁療，不僅有鎮靜作用，還可緩解局部肌肉疲勞，該療法適用于五人制足球運動員的扭傷和挫傷。

3.2.5 針灸療法

針灸是中國的一種古老的療法。它有兩種分類：針法和灸法。針法是指在需要治療的部位將針具按照中醫方法以適當的角度刺入特定的穴位，并且運用捻、轉、提、拉等穿刺手法刺激特定穴位達到治療疾病的目的。灸法是指用制好的灸柱或者灸草在人體特定的部位進行灼燒，利用熱刺激來治療和預防疾病的措施。針灸時，一般左手輔助，右手進針。進針時需要保持針身垂直，直接或捻轉刺入。應注意的是過度勞累，精神過度緊繃，饑餓者不宜針刺；有出血性疾病患者或自發性出血的人群，不易針刺；患有皮膚病的區域，潰瘍或者腫瘤部位不采取針刺；對于急重患者，應根據情況及時采取綜合治療。針灸治療主要適用于閉合性組織損傷。

4 結論與建議

4.1 結論

造成運動損傷的原因很多，這不僅與五人制足球運動的特點，技術的難度高低有關，也與運動環境等因素有關。其主要原因有：

4.1.1 最主要的因素是運動員的思想麻痹。包括運動前不認真的檢查設備，不正確的預防措施，不能克服好勝好奇心理，所以經常在盲目和冒失中遭受到傷害，以及不科學的內容構成，不合理的方法，寬松的紀律和錯誤的技術行為。

4.1.2 鍛煉前沒有足夠的準備，尤其是因為準備活動沒有針對性，身體機能沒有達到最佳鍛煉狀態以及沒有專業的醫療人員或醫療組從而造成了運動損傷。

4.1.3 在運動過程中運動情緒不對：畏懼、恐懼、猶豫、過分緊張。這些都會分散運動員注意力形成損傷，經驗的缺乏、自我保護能力的不足都會導致損傷。

4.1.4 狹窄的體育運動區域，地面不平坦，設備位置不正確或設備不穩定，運動項目過多或許多鍛煉者碰撞引起。客觀原因的影響，如噪音、光線昏暗、高溫、低溫、空氣污濁等，以及不合要求的著裝，都是造成損傷的直接或者間接因素。

4.2 建議

4.2.1 運動員與教練員必須警惕，每次參賽或者訓練前檢查場地是否安全，給運動員正確的心理引導不可有爭強好勝的心理，做到平常心。合理的安排訓練的內容科目，尋找適合的訓練方法，遵守球場的規則紀律，學習和掌握正確的足球技術、正確的技戰術，合理的發力方法，杜絕因為動作不規范而受傷。

4.2.2 運動前做好充分的準備工作，對于各器官內臟進行針對性的訓練和熱身活動。配備專業的醫療組，后勤保障措施做好。

4.2.3 實時的調整運動員的情緒，做好心理工作，傳授分享各自的經驗。

4.2.4 沖撞和意外因素是造成運動損傷的主要原因，在訓練過程中要增強常見沖撞部位的訓練。盡量尋找好的場所進行訓練或者比賽。尋找適合的場地進行訓練和比賽，合理按照足球規則進行著裝。