味精那點事

文/劉少偉 阮贊林

五味俱全、五味雜陳，在傳統中這“五味”通常是指“酸甜苦辣咸”，但還有一種味覺，猶如美食、美味的靈魂，無可替代，它就是吃貨們共同追逐的境界——“鮮”。如今，專為“鮮”味打造的產品——味精作為不少家庭的烹飪調味品，被餐飲廣泛使用。可，這種調味劑也曾經被貼上“有毒”標簽，遭到消費者的強烈抵制。有人甚至認為：做菜不能太早放味精，因為溫度只要超過100 ℃，味精就會發生化學變化，不但會失去鮮味，而且會讓人致癌。那么，做菜過早放味精，真的會致癌嗎？味精的安全性如何？我們又該如何正確使用味精呢？本期就讓我們聊聊關于味精那點事。

問題一：味精到底是什么？

味精是指以碳水化合物為原料，經發酵提純制成的谷氨酸鈉含量大于等于99%且具有特殊鮮味的白色結晶或粉末。自1965年以來，我國主要采用糖質或淀粉原料生產谷氨酸鈉，然后經等電點結晶沉淀、離子交換或鋅鹽法精制等方法提取谷氨酸，再經脫色、脫鐵、蒸發和結晶等工序制成谷氨酸鈉結晶。它的品種主要有：味精、加鹽味精和增鮮味精（在味精中定量添加了核苷酸二鈉）。

鮮味物質是通過鮮味分子激活鮮味受體，在細胞內啟動一系列復雜的信號傳遞過程， 再經過味覺神經傳入大腦的味覺中樞，經分析、整合產生的化學感應——鮮。味精的“鮮”代表了一類鮮味。在食物中適度、科學地添加味精，可起到增鮮并最終提高人們食欲的作用。

問題二：做菜太早放味精，真的會致癌嗎？

傳言稱，味精加熱到120 ℃時，會產生焦谷氨酸鈉，具有一定的致癌性。實際上，有研究表明，以0.2%的味精和2%的食鹽水溶液，115 ℃加熱3 h，生成無鮮味的焦谷氨酸鈉僅為0.014%。焦谷氨酸鈉并沒有致癌性，只是不像味精（谷氨酸鈉）那樣具有鮮味。所以，炒菜時不建議提早放入味精，等出鍋時再放，可以更好地發揮它的提鮮作用。另外，只有加熱到270 ℃時，味精才會被分解破壞，因此在一般食品的烹調溫度條件下，味精的性能是穩定的，不用擔心它會變質有毒。

問題三：味精安全嗎？

目前，國際權威機構如聯合國糧農組織、世界衛生組織的食品添加劑聯合專家組（JECFA）、美國食品藥品監管局和美國醫學協會都對味精進行過評估和審查。JECFA在評估中認為，味精沒有安全性問題，從急性毒性、亞急性毒性、慢急性毒性、致畸形性和突然變異性試驗等多種試驗中，已經證明味精是安全的。

但是，安全的不一定是健康的，安全是以正確使用為前提的。任何物質的安全性都是在一定的限量范圍內的，如：加鹽味精，1 g味精中氯化鈉含量不超過200 mg，中國居民膳食指南（2016年）中鈉的每日推薦量為2 300 mg，所以此類味精的每日用量不宜過多，才是健康安全的。

問題四：如何正確使用味精？

1. 避免高溫

研究已表明，當烹飪溫度過高時，味精就會變為焦谷氨酸鈉，調味的作用也就不復存在了。所以，為了避免這種情況，建議最好在菜肴快出鍋時放入味精，如果需要勾芡，建議在之前投放味精。

2. 避免過量使用

“鮮”味無人能抗拒。然而，味精即使是相對安全的，也不代表就可以放特別多。畢竟一些品種的味精中含有不少鈉鹽，過多，不僅會破壞食物的柔和口感，對于身體來說也是有害的。

3. 不適合放味精的菜

味精放對了能使菜品增鮮不少，放錯了則會影響口感。比如肉菜，經過烹飪后的肉類會產生大量鮮味成分前體，和鹽相遇后會產生鮮味，若再添加味精，實屬多此一舉。

還有很多其他食材，比如魚、蛋、蘑菇和茭白等，烹飪過程會同時生成鮮味，無需另加味精調鮮。

高湯烹制的菜：高湯本身就能產生原汁原味的鮮，再放味精，猶如畫蛇添足掩蓋了本味。

醋溜、糖醋菜：在酸性環境下味精不容易被溶解，會影響它的調鮮作用。

涼拌菜：味精最適合的溫度是70 ℃～80 ℃，因此涼拌菜中味精很難融化。如果一定要放，建議先用一點點溫水，將味精融化后再入菜拌勻。

專家建議

鮮，從古人的造字中就可以看出，美味來源于食物的本味——魚和羊。在烹飪食物時，若無含有鮮味成分的食材，適度添加味精，可增加人的食欲，有利于健康。

總的來說，正常膳食攝入量的味精是不會對人體健康造成損害的，高溫烹飪時味精產生的焦谷氨酸鈉對人體無害，但適宜的烹飪方式可促進物盡其用。味精本身是安全的，但是一些錯誤的吃法長期以往易引起一些疾病的發生，因此需要合理控制味精的攝入量。

打造健康鮮美的食物，可由味精來助力。