運球突破快攻的重要性及訓練方法探討

黃美鳳，經飛躍

1 前言

快攻的特點是利用在有限的空間，形成人數和位置上的優勢，是籃球反擊得分的戰術手段，此技術被世界各國優秀籃球運動員廣泛地使用。因此，本文研究世界籃球最高水平賽事的運球突破快攻。通過對比賽中運球突破快攻的次數、成功率、運球突破快攻的重要性及其訓練方法進行研究。

2 運球突破快攻的重要性

表1 第一屆男子世界杯四強賽運用的運球突破快攻與快攻的統計表

快攻的類型主要包括為長傳快攻、短傳快攻、運球突破快攻。由表1可知，運球突破快攻占據總快攻的比例較大，其四個國家的運球突破快攻占據總快攻的比例分為94.6%、87.5%、88.7%、89.2%。根據比賽名次進行分析，美國隊采用運球突破快攻的次數最多。

2.1 “人數形式”的數據分析

本次世界杯四強賽在快攻結束配合上主要以多打少、少打多的局面為主流，由表1可知，美國多打少和少打多的次數分別為5、18；運動員在運球突破快攻時運動員根據場上的變化進行合理的“人數形式”的戰術布置。其以多打少的成功率較高，塞爾維亞和立陶宛的命中率均為100%；而取得第一名的美國隊，在快攻結束階段則是利用大多數運動員的身體素質靠一打二或二打多完成快攻的。

2.2 快攻形式的發動的數據分析，突出“小打大”和“大打小”的戰術

相對于獲后場籃板和搶斷球利用乘對甲立足未穩還沒形成防守陣型就發起快攻。快攻的發動，運動員應具備良好的判斷能力和應變能力，第一時間把球傳給快下的隊員，然而快下運動員由于身型的大小不同，采用如何方式來結束快攻。由表1可知，其中美國的獲后場籃板和搶斷球的次數分為10、13；塞爾維亞的獲后場籃板和搶斷球的次數分為1、6，它們則是較為靈活的運用“大打小”與“小打大”的戰術。

2.3 推進方式和路線對投籃方式的影響因素的數據分析

在本次世界杯比賽中，各個隊伍在快攻推進過程中控球者所采用的路線和方式，根據場上的位置和人數的變化，著重采用中線推進的路線和運傳結合推進方式，靈活運用不同的投籃方式，結束快攻。在運球突破快攻過程中，所采用的推進方式和路線會影響投籃方式的質量。由表1可知，本次世界杯采用運傳結合推進方式所占的比例較大，美國、塞爾維亞、法國、立陶宛運傳結合推進方式的次數分為14、4、9、4；運傳結合推進方式的成功率相對較高，其中，塞爾維亞的成功率高達100%。而主要采用中路線，四支隊伍采用中路線的總次數為30，而四支隊伍采用邊路線的總次數為27。

2.4 推進方式和路線的銜接，形成“時間差”和“位置差”的優勢

由表1可知，相對推進路線和方式的成功率而言，其中，法國的運球結合和突破推進的成功率分為22.2%、0%；法國的邊路線的成功率為22.2%；立陶宛的中路線的成功率為20%。因此，在運球突破快攻過程中，合理采用推進路線和方式，降低失誤率。根據場上的位置和人數的變化，通過隊員之間的配合能力，從打成“時間差”和“位置差”的戰術。

3 運球突破快攻主要的訓練方法

3.1 “人數形式”的訓練方法

本次世界杯四強快攻推進過程中，主要采用以多打少和少打多的戰術為主的，從而打成快攻。在運球突破快攻時，需要隊員執行快攻過程中的人數支配，采用“人數形式”戰術。因此，為了提升運球突破能力，“人數形式”的訓練方法可分為“三打二”快攻、“二打一”快攻、半場“一打一”提高追防能力。

主要針對半場“一打一”提高追防能力的訓練方法進行具體分析，訓練方法可分為兩種：方法一，人數不同的兩組，人數多的一組為進攻方，每人持一球，成一路站于中路線外，人數少的一組為防守方，成一路站于前場中圈附近；方法二，練習開始，進攻方的一名隊員快速運球從左路上籃，站于中圈附近的防守方的一員奮力去追防進攻，若進攻方被追上，可采用各種進攻手段如急停跳投、運球變速變向突破等等進攻，攻防兩人都應以爭搶籃球結束，同上重復訓練。

3.2 “大打小”、“小打大”的訓練方法

本次世界杯采用以發動快攻形式的次數相對較多，由于快攻的發起直接影響快下運動員的成功率，因此，快下運動員要根據自身狀況采用急停跳投或者體前變向等等方式打成快攻，增強全隊的自信心。

針對“大打小”、“小打大”的訓練方法進行分析。“小打大”的訓練方法可分為：方法一，若防守隊員比進攻隊員高且壯，則需壓低重心；方法二，利用速度甩掉防守隊員；方法三，采用體前變向后加速上籃。“大打小”的訓練方法可分為：方法一，若防守隊員比進攻隊員快且矮，采用背身對筐運球然后轉身上籃；方法二，利用身體和身高的優勢，然后“高舉高打”來練習；方法三，通過上籃動作對防守隊員造犯規，打成“二加一”。

3.3 投籃方式的訓練方法

根據本次世界杯比賽的需求，在運動突破快攻過程中，采用不同的推進方式和路線，來提高投籃的命中率。針對不同的投籃方式的訓練方法研究，主要投籃方式為跨步、三步、歐洲步。

跨步投籃的訓練方法可分為：方法一，在籃球禁區里，在控球的情況下，運用轉身動作進行一步上籃；方法二，隊員通過運球到標志桶，進行轉身工作進行一步上籃動作。

三步投籃的訓練方法可分為：方法一，加強不同角度和距離的三步投籃練習；方法二，練習三步投籃的左右變向，先在無人防守的情況下，自己刻意去左右變向，方向隨機，先練這個意識；其次在有防守的情況中，可以換左右變向，假裝晃人。

歐洲步投籃的訓練方法可分為五種：方法一，徒手學習歐洲步的基本動作；方法二，學習分解動作，上肢動作與下肢動作，然后結合起來；方法三，使用一個籃球，球員站在中場，球員進入低重心運動姿態，膝蓋彎曲，雙手持球，球接觸地板；方法四，球員拿球邁兩步，不要運球，第一步右腳向前邁一小步，第二部左腳向側前方邁一大步，重復步伐直到另一側底線停住；方法五，一名球員，使用一個籃球和兩個錐筒球員拿球走兩步，不要運球，第一步右腳向前方的1號錐筒邁一小步，第二步左腳向側方的2號錐筒邁一大步，球員分別從兩側完成5個歐洲步上籃。

3.4 “時間差”和“位置差”的訓練方法

針對提高運球突破快攻的成功率而言，提出“時間差”和“位置差”的訓練方法。“時間差”的訓練方法可分為一對一閃躲上籃訓練、投籃假動作訓練、體前變向運球訓練。即方法一，一對一閃躲上籃訓練從低手上籃、拋投投籃來練習；方法二，投籃假動作訓練設置一個標志筒，一球員，徒手作出投籃姿勢，使用交叉步突破上籃，左右邊交換練習；在有防守隊員的情況下，進攻隊員作出假動作投籃姿勢，混淆防守隊員視線，進攻隊員馬上運球或傳球過人，進攻隊員與防守隊員相互交換練習。

針對“位置差”的訓練方法分析，防守隊員在進攻隊員身后的訓練方法：在中線的兩邊各放一個標志筒，相距兩米，進攻隊員站在離籃筐近的位置，防守隊員站在兩個標志筒的位置，進攻隊員先在原地運球，可隨時運球出發，防守隊員試圖跟上，進行阻礙上籃身體對抗的防守。防守隊員在進攻隊員身前的訓練方法可分為兩種：方法一，一對二的體前變向突破上籃；方法二，采用“背打”的形式，加上轉身跳投。

4 運球突破快攻訓練過程中的注意事項

掌握好運球突破快攻時機，搶到籃板球發動快攻，當進攻隊員投籃不中或者罰籃不中，防守隊搶到籃板球后發動快攻；搶到斷球到進攻隊的球后應立即發動快攻等等情況。在比賽中，運動員需要保持頭腦冷靜，隊員間保持一定的距離和層次，保持穩定有利進攻隊隊形和傳球角度；要根據對方防守隊員，其他隊員要拉空籃下，選擇有利位置準備接球進攻，為同伴創造更好的投籃機會，不要犯下過早地往籃下跑而把防守者帶入限制區的錯誤，造成互相干擾的局面，要充分而果斷地利用中距離投籃，跟進隊員要積極沖搶籃板球。

5 結論

5.1 通過觀察法對運球突破快攻進行研究，在現代比賽中運動突破快攻率越來越高，表現出運球突破快攻的重要性。運球突破快攻的結束配合主要以多打少、少打多的局面為主流，通過對“人數形式”來戰術布置，并提出了三打二、二打一、半場一打一的訓練。

5.2 運球突破快攻的發動的突然性和即時性，趁對方立足未穩，根據運動員的身體素質，充分利用“大打小”的優勢，合理運用“小打大”的技巧。

5.3 運動員在運球突破快攻時根據場上的變化，采用跨步、三步、歐洲步的投籃方式，成功率較高。

5.4 運球突破快攻需掌握“位置差”和“時間差”的訓練方法。