當前競技運動訓練的本質、特征及散打實踐運用

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

一、競技運動訓練的本質

運動使人的身體更加健康、強壯，在體育競技中，最重要的一項環節就是運動訓練，其還可以增強運動員的記憶，提高運動員的水平和成績，但是一定要在教練的專業指導下進行，有組織、有計劃的訓練。另外，運動訓練還可以提高體育競技的能力水平，幫助運動健兒們取得一個良好成績。

二、競技運動基本特點

（一）訓練目標

在每一項體育競技中，運動員們都有著特定的訓練，但是都具有專一性，目標都是能夠在比賽取得好的成績。所以，教練員在初期選材時就應該遵循訓練目標的專一性，根據與動員的實際情況制定出訓練方案，讓運動員跟著所安排的內容進行訓練。

（二）競技能力

在體育賽事中，對運動員本身的身體素質要求非常高，只有在達到良好身體素質后才能夠不斷提升自身體育競技能力，同時據相關調查分析來看，良好的身體素質雖然重要，但也僅限于“敲門磚”，運動員還必須要具備極強的競技能力，如強大的心理能力、良好的體能、專業戰術等等，將其綜合在一起，方可形成較強的經濟能力。在日常訓練過程中，運動員要重視自身多項目的發展，以此來達到互補、互促的目的，為提升體育競爭能力提供幫助。

（三）運動訓練過程

在體育競技的訓練中，不管是多年的訓練還是短期訓練，只要運動員每一個特定時刻的狀態都是前一刻狀態的保持與后一刻狀態的先行，那么每一次的負荷訓練都會給運動員留下深刻的印象，同時這也會成為競技能力提升的一大助力。

（四）不同訓練負荷影響下肌體的適應性及劣變性

在訓練過程中，當負荷處在一定的范圍內，肌體的應激會發生一系列的變化，但是每次都會保持在一個適度的范圍內。在這種情況下，如果負荷的強度越大，那么其對運動員的肌體刺激就越深，同樣也會引起強烈的應激反應[1]。而這一過程中的變化也是其競技能力提高的過程。但是劣勢就是負荷的適度雖然能夠在一定程度上提高運動員的成績。但在實際過程中，必須要保障訓練的科學性，注重負荷增加的層次性，不可過度的增加負荷，否則不僅不會提升競技能力，還會給其身體造成傷害，嚴重時甚至會使其提前結束職業生涯。

（五）訓練調控的必要性及應變性

教練員要想更好的調控訓練全過程，一定根據訓練現場和運動員自身的實際情況制定出科學合理的訓練方案，對訓練現場進行科學的調控，讓訓練達到理想的效果。但是根據目前情況看，競技項目在訓練或者比賽時經常會受到一些外界因素的影響，而這些原因教練員也未能及時的解決，因此會制約訓練效果。不僅如此，原本確定的計劃也進行了相應的影響，不利于訓練的繼續進行，因此，在實際訓練過程中必須要做好相應的訓練調控工作，時期可以具有一定的應變性，以提高訓練質量。

（六）現代科技支持的全面性及導向性

隨著社會的發展，我國的科學技術突飛猛進，各領域之間的溝通也越來越深入，因此，在實際的體育競技發展中，要重視在其中加入科學理念，以此來提升其科學聯系性，同時也可在競技體育的發展中，將其全面性、導向性體現到體育學科、理論、思想中。

（七）運動醫務監督的超前性與運動營養結構的科學性

在運動訓練的過程中，疲勞和受傷都是不可避免的，既然出現這種情況，那么肯定會有治療恢復的過程，因此一定要做好預防措施，保證運動員的安全。不僅如此，任何一種訓練形式都必須要建立在安全之上，配備科學的醫務監督，以此來達到訓練的目標，為運動員的專業訓練保駕護航[2]。

三、訓練理論與散打實踐運用

（一）探索先進的訓練理念

每一個項目的訓練都會有訓練理念，散打也是如此。散打作為當下較為流行的一種競技運動，受到了多數人的喜愛。目前，體育領域也有著較大的發展，體育競技運動在該過程中也應根據時代的發展而轉變訓練理念，以此來使得訓練工作更加先進化、科學化。散打中訓練理念的應用主要歸功于教練，當下，教練應從實際出發，根據實際情況來進一步演變理念，以此來最大限度的提升散打訓練質量。

（二）注重“訓練育人”

中國文化博大精深，在歷史的發展長河中留下了許多民間藝術和傳統體育項目，而武術散打就是其中一個，其有著良好的文化底蘊。那么在訓練過程中教練一定要根據學生自身的特點了制定出教學方案，加強對學生武德的教育，將“保衛國家、匡扶正義”作為其不懈追求的目標，“誠信友善，頑強不屈”作為做人的原則，并形成良好的賽風和隊風，在比賽中能夠取得優異的成績，為以后的學習奠定基礎。

四、結語

綜上所述，在體育競技和運動訓練中，教練員一定要加強運動員的安全保護意識，避免在運動中受傷，還要讓其了解準備活動的重要性，以便在訓練環節中做好相應的調整，做好必要的準備工作，從而能夠在比賽中取得優異的成績。