競技體育體能訓練創新方法分析與研究

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

長期以來，國內競技體育事業的發展有“重技能、輕訓練”的現象，一般指導人員看重技能的掌握，將技能主導類型作為訓練的重點，相反體能主導類競技項目遭到冷落，使得運動員的體能不足以支撐高額的訓練。因此，在當前背景下要全面鞏固，進行深入分析和創新，慢慢改善以往不足的現象，從而促進國內體育事業的進步。

一、我國競技體育體能訓練創新性不足的原因

（一）體能研究起步較晚，落后的理念無法為實踐工作提供指導

國內競技體育體能訓練的起步較晚，與西方國家相比已經落下一截，具體事件是在1979 年以后，國內的體育事業才逐漸重返舞臺，借助奧運會在一定程度上激發了體育事業的前進。在開始前期階段，競技體育的項目較少，具體可總結為：乒乓球、羽毛球、跳水、射擊、體操一類，隨著發展體能型競技逐漸被人們遺忘。鑒于這場風波，國內專業人員并未覺得有何不妥，還是將目光轉移到競技體育項目方面，使得體能訓練進一步冷落，在一定程度上出現不協調的情況，導致訓練的效果不盡人意[1]。

（二）項目體育認知存在模糊性，訓練方向存在一定程度偏差

長期以來，國內競技體育的發展呈現固化的局面進展，研究人員總是在一定程度上忽視特征，進行體能訓練中自然出現偏差，并逐漸走入“死胡同”。例如：在進行中長跑項目中，研究人員會將忍耐力作為訓練的目標，因此運動員的訓練科目都是進行耐力和速度兩方面的項目。這種想法看似規范化，其實不然，運動員在訓練期間并不能產生太大效果。經過一番研究后，專業人員提出了新理念：速度與耐力結合，打破常規狀態，重新定位中長跑特征，看重速度的訓練，并在此基礎上加強力量的訓練。基于此，運動員在進行訓練期間增加了有氧運動與無氧運動結合的創新方式，以保證速度的提升和能量的均衡。可見，對于一些常年不變的運動項目可重新定位，根據創新性提升訓練效果。

二、對我國競技體育體能訓練活動進行合理創新的措施

（一）高度重視訓練員在創新訓練中所占據的重要地位

在發展國內體育體能競技進程中，要看向發達國家的體系，借助成功的經驗來彌補國內的不足，國外在開展體能訓練中的教練人員都是專業的，而且能將體能訓練的綜合體拆分成獨立存在的，以保證最后的效果。放眼國內的隊伍，并不具備專業的體能教練人員，而且是綜合性的訓練，由一名人員負責開展。國內的競技體育，教練員是退休后的運動員來擔任的，因此在許多方面并未科班出身，缺乏完善的訓練體系也屬于正常，從微觀角度講，運動員而演變的教練員只是將自己老一套的訓練方式帶給新人，創新思維更是在一定程度受到了限制，因此，出現體能訓練的缺陷。進行體能訓練特別依賴教練員，若想要構建一套流程和體系，教練員就要積極觀察體育運動，并主動參加培訓，為今后的創新提供夯實基礎，使得運動員有更多精力放在體能訓練中[2]。

（二）明確競技體育體能訓練創新中三個層面關系

在新形勢背景下，想要進行競技運動體能訓練的項目創新，要明確定位，將層次性和方向性當作重點，訓練員要了解實際情況的訓練模式，對層次性和方向性深入研究，提供創新的要點，希望能夠突破傳統訓練方式，在思維上得改變，以此促進各個方面的改善。由此，在新形勢下的體能訓練會得到規范性的束縛，內容更加靠近科學性以及合理性，對今后的訓練有著極大的幫助，可在一定范圍內產生巨大效應。具體而言，如今的競技體育體能訓練應該秉承創新理念，與時代的發展相一致，將體能訓練作為各個項目中的重點進行，植入先進的思維為訓練提供指導性幫助，進而為國內的體育事業做出一份貢獻。例如：國內的長跑耐力訓練，在足球這項運動中訓練長跑耐力必不可少每一班進行12 分鐘左右，但根據實際情況來看總是存在盲目性，不能為運動員提供有效的幫助。由此可見，想要足球成績得到提升，還需要從競技體能訓練下手，可借助國內的優秀經驗與國內的經驗相結合，并根據實際情況做出一定程度的整改，真正為足球提供有效的指導。

三、結束語

綜上所述，是對競技體育體能訓練創新方法分析與研究的簡要分析。鑒于以上論述，可見國內的體育事業雖大體上看得過去，但從微觀角度講依然存在不足，這點不足就產生于競技體育體能訓練方面，因此進行一定程度的創新必不可少，可為國家的各項體育項目提供有效的指導，文中提到幾項措施，希望為其提供部分建議。