“老寒腿”不能只注意保暖

品秀

隨著氣溫不斷下降，68歲的張大爺雙膝酸麻疼痛，不聽使喚，“老寒腿”發作了。張大爺很疑惑，我穿得特別暖和，提前給老寒腿“打”了預防針，怎么還會復發？老寒腿屬于中醫的“痹癥”范疇，也就是西醫所說的風濕病的一種。中醫認為，老寒腿是在人體虛弱時，受到風、寒、濕三種邪氣侵入經絡，滯留于關節處，使氣血不暢引起的疾病。患老寒腿的人多伴有骨質疏松、骨關節炎、髕骨軟化等問題。老年人抵抗力弱，肝腎虧損，氣血運行不暢，更易被寒氣入侵，患上老寒腿。

-穿暖-

做好下肢保暖是減少“老寒腿”發作的首要措施。冬季，“老寒腿”患者在室內要注意調節溫度，膝關節不舒服的話，可以蓋一條毛毯;外出時，可以佩戴柔軟性較好的護膝。護膝防寒的同時，還能防止老寒腿惡化。

-吃好-

冬天，人體內寒氣比較重。“老寒腿”患者較普通人更加怕冷，飲食上可以適當多吃御寒食物。但室內有暖氣，飲食不宜太過燥熱。因此，“老寒腿”患者可以選擇雞肉、豬肉，而非牛肉、羊肉，以防燥熱難挨。其次，祛除體內濕氣。用薏米仁和紅豆熬粥，每天早上食用，既能健脾又能祛除濕氣。鈣不足和“老寒腿”的產生也脫不開關系，“老寒腿”患者應適當攝入牛奶、酸奶、魚類、蛋類、堅果類、豆制品、新鮮果蔬等。

-適當運動-

有的人認為，得了老寒腿后，膝關節疼痛難忍，不應該做運動。其實這是一個誤區。適當運動是為了加強下肢的肌肉和韌帶功能。老年人機體各方面都退化，肌肉和韌帶也不例外，若長時間不運動，會影響膝關節的活動范圍。室內鍛煉可選擇臥姿蹬自行車。每天早晚，躺在床上，雙腳抬起做蹬自行車的動作，可促進血液循環，加強下肢韌帶。室外運動可選擇走路，但不能走過多。一般情況下，每天走路的距離控制在三公里之內就可以了。需要注意的是，“老寒腿”患者要避免長時間爬樓梯、登山、下坡、下蹲等，這些動作對膝關節的壓力很大。

-按摩穴位-

除了飲食、運動外，每天按摩足膝眼穴、三里穴、三陰交穴三至五分鐘，可以緩解“老寒腿”的病情。膝眼穴位于膝蓋兩側。取穴時要站直，用手摸到膝蓋下面的兩個小窩：外側的是外膝眼穴，內側的是內膝眼穴。按摩這個穴位能緩解膝蓋疼痛。足三里位于外膝眼下方四個橫指的地方，三陰交穴位于腳踝內側上方約四個手指寬的地方。按摩這兩個穴位可以補益氣血、緩解膝關節病變。此外，熱水泡腳對下肢經絡運行能起到刺激作用。可以在水里放一些艾葉或花椒之類的中藥，祛除濕寒、疏通血脈、調理關節。泡過腳后，可以適當按揉足底。足底血管神經分布密集，通過按摩足底，刺激反射區，能調整相應臟腑經絡氣血。

“老寒腿”患者在自我保健的同時，要及時到正規醫院治療，不要一拖再拖，耽誤病情。