標志桶在發展學生靈敏素質中的運用

程剛

一、標志桶器材介紹

標志桶由環保柔軟的塑膠材料制成，呈圓錐狀，上體為圓形，底座為正方形。標志桶色彩鮮艷，包括多個顏色，如，紅色、黃色、藍色、綠色、橙色等（圖1）。標志桶因其外形穩固、不易翻倒，色彩艷、易引起學生學習興趣，材質輕盈、便于搬運等特點，可滿足教學需求。

二、標志桶在發展學生靈敏素質中的運用

1.“鯊魚抓小魚”游戲

游戲目的：通過“視覺刺激”解讀對手的肢體語言快速做出應答動作，進而發展和提高學生身體重心的控制和反應靈敏。

游戲方法：將4個標志桶擺成長20m、寬10m的長方形。將學生分A和B2個組， A組學生充當“小魚”，在場地的任意一側底線站成一排;B組自選2名學生站在場地中間充當“鯊魚”，B組剩余學生在場地的任意一側邊線站成一排，給本組“鯊魚”加油。當聽到“開始”口令后，“小魚”須在15s內通過加速、減速和變向等動作，從場地一側底線跑至另一側底線，避免被“鯊魚”觸及身體的任意部位。在規定時間內（時間根據學生的身體條件而定），A組和B組互換角色，且A組自選2名學生充當“鯊魚”，A組剩余學生在場地的任一邊線站成一排，給本組“鯊魚”加油（圖2）。

游戲規則：若“鯊魚”觸及“小魚”身體的任意部位，則“小魚”出局;“小魚”在跑動躲避過程中，跨出場地邊線視為犯規，判出局;“小魚”未在規定時間內從場地底線跑至場地另一底線，則判出局。規定時間內2組出局較少的組為獲勝組。

注意事項：靈敏素質練習主要以磷酸原供能系統為主，因此場地長度不易太長，建議學生跑動時間控制在10s內;教學游戲選擇在平坦開闊的場地進行，教師應提醒學生在跑動過程中注意相互碰撞等問題，避免發生受傷情況。

2.“歡樂對對碰”游戲

游戲目的：提高縮短反應時的能力，通過本體感覺刺激，提高學生的反應速度、第1步的啟動變向能力和加速能力。

游戲方法：標志桶B和標志桶C相距20m，標志桶A放置在標志桶B、C中間。2名學生面對面站在標志桶A的兩側，學生屈髖屈膝屈踝成準備姿勢，手臂伸直指尖相碰。教師指定其中1名學生為追逐者（要求：追逐者需閉眼，屏蔽視覺刺激），另1名學生則為被追逐者。游戲開始，被追逐者可在任意時間轉身跑至身后的標志桶，同時當追逐者感受到指尖觸覺（本體感覺）消失后，立即睜眼去追趕被追逐者（圖3）。

游戲規則：在被追逐者沒有到達身后標志桶之前，追逐者觸及被追逐者身體的任意部位，追逐者勝利;在被追逐者達到身后標志桶時，追逐者仍未觸及被追逐者身體的任意部位，被追逐者勝利。

注意事項：教師應選擇能力水平相當的學生進行“歡樂對對碰”游戲;標志桶的距離不宜太長，否則影響練習效果;游戲選擇在平坦開闊的場地進行，避免發生受傷情況。

3.“穿越火線”游戲

游戲目的：提高直線沖刺、變向技術和速度，以及變向時步法的轉換和身體重心的控制，進而發展學生的動作靈敏。

游戲方法：“穿越火線”游戲參照伊利諾伊（Illinois）動作靈敏測試。標志桶A、B、C、D擺放成長10m、寬5m的長方形，標志桶1、2、3、4依次放置在長方形中間，且每個標志桶的間隔距離為3m。學生從標志桶A出發時開始計時，直線沖刺至標志桶B，變向沖刺依次繞過標志桶4、3、2、1，然后反方向依次繞過標志桶1、2、3、4，沖刺至標志桶C，變向后直線沖刺至標志桶D，計時結束，將每組學生的時間相加，用時最少的組為獲勝組（圖4）。

游戲拓展：在游戲前，可將學生分成人數相等的幾組，進行接力賽。

游戲規則：觸及或碰倒標志桶，視為犯規，判出局;在標志桶內側變向，視為犯規，判出局;未出現犯規情況，計時較少者獲勝。

注意事項：強調變向時在標志桶的外側進行;向左和向右變向應該對稱，因此進行第2次游戲時，應該從標志桶D出發;教學游戲選擇在平坦開闊的場地進行，避免發生受傷情況。

[供稿單位：田聯陽光（北京）體育發展有限公司]