體育課準備活動的“三要、三不要”

準備活動指較劇烈運動前所做的一系列身體練習。旨在使身體各器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作做準備，以預防傷害事故發生。隨著教學改革的不斷深入，以往那種簡單地跑跑步、做做徒手操已經不能滿足教學的需要，高效的課堂需要的是內容充實、形式新穎、功能多樣的準備活動。

本期研討中，教師們圍繞準備活動的功能與價值、準備活動與主教材之間的關系、準備活動的設計原則與實施策略等方面發表了自己的看法，在交流中初步達成了共識：準備活動要有趣味但不要有趣至上，準備活動要有深度但不要喧賓奪主、準備活動要有力度但不要用力過猛。

一、準備活動要有趣味，但不要有趣至上

準備活動的功能之一就是要激發學生的學練興趣，讓學生在愉悅的情緒中進入課堂。所以，教師要通過多種途徑來提高準備活動的趣味性，比方說，教師可以在準備活動中做游戲、進行各種圖形和路線的跑動、健美操、武術操等。需要注意的是，要有趣而不要有趣至上，一旦“有趣至上”，就有可能把一些不合適的游戲等引入課堂。如，有的教師在課上設計了“吃雞”（網絡游戲）的準備活動，意圖用網絡游戲來吸引學生，卻忽視了網絡游戲對學生的負面影響，是不合適的。

二、準備活動要有深度，但不要喧賓奪主

把主教材的技術動作合理地融入準備活動，既可以為主教材的學習做好鋪墊，也是深入挖掘準備活動價值的一種體現，是目前比較受歡迎的準備活動內容之一。比如在教學雙杠支撐擺動前擺下時，就可以在準備活動時設計仰面的支撐移動。需要注意的是，把主教材的技術動作融入準備活動，可以是常規準備活動+專項準備活動的模式，也可以是包括主教材技術動作的常規準備活動，切忌準備活動時間過長、內容過多、難度過大，這樣就會喧賓奪主，顯得頭重腳輕，不利于主教材的學習與掌握。

三、準備活動要有力度，但不要用力過猛

通過準備活動，讓學生循序漸進地活動身體各關節與肌肉群，避免運動中受傷，這是準備活動重要的功能。因此，準備活動要有力度，要能夠有效地刺激學生的身體，但這些刺激需要由淺到深、由小到大，而不是直接就大強度地刺激。如，有的教師在教學籃球行進間上籃時，安排了運球折返游戲的準備活動，學生為了在游戲中取勝盡全力地去行進間運球，這樣一來，學生消耗就過大，在準備部分心率就會超過每分鐘120次，不符合人體運動的生理變化規律，不僅影響教學效果，還容易引起創傷，這就是準備活動用力過猛的典型表現。

綜上所述，設計一堂體育課的準備活動，需要分析學情、教材、場地器材等多種因素，只有這樣才能設計出既滿足教學需要又讓學生喜愛的準備活動。體育教師要從根本上重視準備活動，并且不斷地在教學實踐中去探索，提高體育課堂教學質量，促進學生健康發展。

——王彩云（上海市崇明區東門中學，202150）