體育與教育的融合，提升大學生運動員科學訓練素養

徐守森 黃興 魏婉怡

一、緊密結合的賽與會

2019年5月6日—12日，由亞洲大學生體育聯合會主辦，臺北大專院校體育總會聯合會承辦的第5屆亞洲大學生3對3籃球錦標賽和科學訓練研討會在中國臺灣金門舉行。本次比賽吸引了來自中國、伊朗、蒙古、印度尼西亞、韓國、菲律賓、馬來西亞等10個國家和地區的代表隊參加。應主辦方亞洲大學生體育聯合會（以下簡稱亞大體聯）邀請，在教育部的大力支持下和中國大學生體育協會的組織下，選派了云南師范大學（女隊）、青海師范大學（女隊）2支隊伍代表中國參加本屆比賽。

本次比賽共20支球隊參賽，分為男子組和女子組，其中女子組10支球隊。小組賽實行單循環制，每組成績最好的2支球隊直接晉級。除常規比賽外，本屆錦標賽組委會還新增了投籃比賽。本屆亞洲大學生3對3籃球錦標賽共組織比賽48場，在比賽過程中，中國代表團2支隊伍不畏困難、全力以赴，賽出了自己的真實水平，并最終獲得女子組第4名和第7名，云南師范大學羅菲獲得投籃比賽第2名。

國際大學生體育聯合會學術委員會委員、首都體育學院校長鐘秉樞和亞洲大學生體育聯合會副會長曾慶裕曾經共同倡議，在2019年亞大體聯舉辦的競技比賽過程中應有效開展學術活動，以提升亞大體聯活動的專業性和影響力，更好地為運動員的專業發展提供針對性服務，本次比賽中在這種背景下開展了學術活動。以往4屆比賽中僅有比賽，沒有學術報告活動，這是該項賽事歷史上第1次加入學術報告會，是一次嶄新的嘗試。賽與會的結合，豐富了體育文化和體育科技活動，為各國（地區）運動員在賽場內、外溝通友誼、展示才藝增加了機會，也讓比賽增添了一份人文情懷。

二、精心設計的主題報告

5月9日上午，參賽國家及地區的全體教練員、運動員參加了3對3籃球科學訓練研討會。按照主辦方要求，首都體育學院運動科學與健康學院副教授徐守森、首都體育學院生理生化教研室黃興博士分別進行50分鐘的英文報告，報告結束后2位報告者與參加會議的教練員、運動員進行了互動交流。

1.心理技能訓練的革命：從傳統心理技能訓練到正念心理技能訓練

報告人徐守森長期從事運動心理咨詢和正念訓練相關領域工作，他力圖通過50分鐘的英文報告把心理技能訓練領域的最新進展介紹給與會人員，從而擴展其知識領域，了解競技體育領域心理技能訓練的最新進展，當然也希望他們能夠從講座中有所啟發。

徐守森考慮到與會人員主要是大學籃球隊的體育教師和大學生，為了吸引他們的注意力，第一部分的匯報主要介紹在美國職業籃球聯賽NBA和中國職業籃球聯賽CBA的超級球星身上所發生的正念故事，介紹故事旨在希望與會人員能夠從超級巨星的示范作用上認識到正念訓練的重要性及其作用。他先后介紹了NBA超級巨星——東海岸芝加哥公牛隊的當家球星邁克爾·喬丹，西海岸洛杉磯湖人隊的當家球星科比·布萊恩特、大鯊魚奧尼爾，以及CBA超級巨星——4年3冠北京王朝的建隊基石斯蒂芬·馬布里，他們是如何結識正念，如何進行正念訓練，正念訓練在他們身上又發揮了哪些神奇的功效等內容。

徐守森在報告的第二部分，首先，介紹了正念訓練的起源、目的意義、發展脈絡，操作方式等內容，希望與會人員聽取報告后，能夠對正念訓練的學理基礎有一個梗概的認識，從而為后續開展正念訓練奠定理論基礎。其次，闡述了正念訓練可以帶來哪些好處，具體來說，除了能夠降低臨床領域的抑郁、焦慮、憤怒、攻擊、疼痛等癥狀外，還有助于培養健康的生活方式，改善情緒調節能力，提高健康飲食，改善睡眠等，甚至能夠帶來DNA和大腦結構的改變。再其次，介紹了正念訓練的發展歷史，他用數字1、2、3、4、6、7、8的形式，對其迄今為止的理論積累進行簡要的概括。如，1種改變：始終從控制的思路轉移到接納的思維，從消極心理學轉向積極心理學領域。2大基礎：正念吸納了東方哲學和西方科學的智慧，及從東方傳到西方又從西方傳回東方的發展歷程。3個核心成分，即MBSR的主要提出者卡巴金給出的3種核心成分，分別是有意識的，活在當下和不帶評判。4種主要的理論分支，包括：正念減壓療法（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）主要用于緩解壓力、減輕疼痛;辯證行為療法（Dialectical Behavior Therapy， DBT）主要用于治療邊緣型人格障礙;正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，MBCT）主要用于治療抑郁復發，進而擴展到負性情緒應對;接納承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）則相對綜合，在囊括了正念理念的同時，試圖建立心理咨詢和心理治療的整合模型。6種基本訓練活動，包括正念呼吸、正念進食、軀體掃描、正念冥想、正念行走、正念瑜伽等。7種基本態度，包括：接納（Acceptance）：包容開放，愿意看到事物本來面目;初心（Beginners mind）—對待每個事物都像第1次接觸;放下（Letting go）—松開雙手，順其自然;不爭/無為（Non-striving）—做自己，別無他求;信任（Trust）—信任自己與自身感覺;耐心（Patience）—瓜熟蒂落，水到渠成;非評價（Non-judging）—不被好惡、意見、想法所牽絆。8周正念減壓課程。最后，介紹了正念在體育運動領域發展了2種心理咨詢抑或心理訓練理論—正念—接納—承諾理論（Mindfulness-Acceptance-Commitment， MAC）和正念運動表現促進理論（Mindful Sport Performance Enhancement， MSPE）。還介紹了中國內地近5年來正念在科研、教學、學術交流等方面的進展情況。

2.3對3籃球運動員生理機能特征及相關制勝對策

黃興一直從事運動促進健康、運動員機能評定、運動營養、低氧訓練相關研究工作。黃興力圖通過50分鐘的英文報告，對3對3籃球運動員生理機能特征進行分析，找到符合項目特點的制勝對策，幫助教練員和運動員達到科學訓練和有效提高運動表現的目的。

黃興的報告分為三部分。首先，他介紹了3對3籃球的發展歷史。3對3籃球起源于20世紀60年代，它的前身是街頭籃球。因其場地要求低、賽制簡單，進而在美國非常流行。在“洛克公園”，每天都聚集了很多籃球愛好者，還常吸引像阿倫·艾佛森、科比·布萊恩特、凱文·杜蘭特等NBA 明星來參賽。隨著籃球明星的參與，這項運動的知名度迅速上升，3對3籃球賽事也迅速擴展開。2017年6月，國際奧委會宣布3對3籃球成為2020年東京奧運會正式比賽項目，各國對3對3籃球的重視程度越來越高。其次，他介紹了3對3籃球運動員的機能特點。通過對運動員比賽心率、乳酸、跑距、速度等生理學和訓練學指標的分析，進一步明確了3對3籃球是一項需要動用多種供能系統的運動，對運動員的技戰術水平均具有較高要求。因此，3對3籃球訓練對生理機能監控和運動后的快速恢復提出了更高的要求。最后，他介紹了生理相關的對策。數字化和智能化的監測手段在該項目中的應用，隨著科技的不斷發展，智能化監控設備在體育運動中的應用越來越廣泛，通過智能化監控可詳細記錄每名球員每堂訓練課的投球次數、準確率、跳躍次數、能量消耗、心率等，并可及時制訂智能化營養恢復方案，為該項目運動員的科學訓練監控和運動后合理恢復提供硬件保障，在報告中，黃興通過視頻播放和圖片的形式，使得與會人員更加形象地了解了智能化監測系統的應用和科學營養在該項目中的應用，通過問答形式給與會人員講授了運動中補水和補糖的重要性、正確的補充方法、高原訓練在該項目中的應用。他強調，高原訓練是提高運動員有氧耐力水平的有效輔助手段，但是傳統高原訓練在骨骼肌力量丟失、肌肉本體感覺改變方面弊端在訓練中也愈發凸顯，因此針對這一問題，在授課過程中為大家介紹了Andrew E.Kilding于2016年發表的成果，利用短期間歇性低氧暴露改善籃球運動員專項能力的研究，以期為與會人員在提升體能水平方面提供一些新的方法和啟示。

三、報告引起的反響

研討會上，伊朗、印尼等亞洲強隊的教練和運動員與報告人積極互動，在回答報告者提出的高原訓練、運動營養、心理訓練等與科學訓練相關的學術問題時，思路清晰、內容準確。反觀他們在此次比賽中的優異成績，不難發現，教練和運動員的科學訓練意識對訓練成績起到了重要作用。有理由相信，這些隊伍教育與體育融合得較好，在日常教學和訓練過程中對心理訓練的重視程度也較高。與此同時，其他參賽隊伍的教練員與運動員也對報告中前沿、科學的訓練理念充滿興趣，在報告后仍與報告人請教相關問題。通過講座與互動可以看出，不同國家或地區教練員、運動員的文化素養、運動心理學知識積累差異較大。因此在國際性大學生賽事中舉辦這樣的研討會是十分有必要的，加深了亞洲各國在3對3籃球運動科學領域的互通與了解，并將進一步促進各國在該領域的溝通與合作，更充分體現了體育與教育的有機融合。

在第5屆亞洲大學生3對3籃球錦標賽中添加的研討會環節，充分體現了亞大體聯對教育和體育融合方面的重視。加入學術研討會也是個開拓性創舉，亞大體聯首次在比賽期間增設的學術交流環節，不僅提高了比賽的科學內涵水平，更增進了各國間的體育科學領域的學術交流，對亞洲青年運動員成績的整體提高具有重要作用。由此也建議亞大體聯和中國大學生體育協會進一步重視并增加這樣的學習交流機會，在今后的比賽中可以考慮選派更多高校及體育院校教師，從而擴大文化交流的層次和范圍，并且要將這種小型主題報告的形式堅持下去，不斷提高教練員、運動員的運動科學知識水平和能力水準，達到文明互鑒的目的。

四、感受與思考

通過本次比賽可以感受到，亞洲各國家及地區的大學生3對3籃球水平有了整體提高，在強隊如云的情況下，越來越多的隊伍認識到科學訓練理念的重要性。因此，學習國內外先進的體能、運動康復及心理等領域的理念是當今競技體育和學校體育運動取得優異成績的關鍵。中國大學生3對3籃球必須不斷加強科學訓練意識，提高技戰術的運用能力，才能在比賽中有所突破，爭取更大進步。

此次研討會也是借助亞洲大學生3對3籃球錦標賽的契機，為亞洲各國家及地區在體育和文化方面的交流互通提供了新的平臺，促進合作共贏，也將對推進亞洲青年3對3籃球成績整體提升起到重要作用。