參加羽毛球運動對小學生身體素質的影響淺析

周佳

摘 要：羽毛球運動對于提升小學生身體素質具有較好的作用，在我國小學體育課程及學生自由活動中得到了較好發展。文章對羽毛球運動的健身作用以及身體靈活性鍛煉作用進行了分析，對羽毛球對身體各部位機能的鍛煉進行了簡要論述。分析結果對在小學生中發展羽毛球運動具有一定的促進作用。

關鍵詞：羽毛球 小學體育 身體素質提升

引言

羽毛球運動具有較為寬泛的年齡適應性，老少皆宜，由于其在鍛煉身體素質方面具有較好的作用，并且開展較為方便，目前很多小學體育課程中都有開設羽毛球課程^[1]。在小學生群體中科學的開展羽毛球運動，能夠從體能訓練、體育意識培養等多個方面使學生的綜合素質得到全面的提升。在相關課程不斷普及的情況下，開展羽毛球對學生身體素質影響的相關研究具有重要意義和實踐價值，對于學生身體素質的鍛煉具有較好的作用。

一、羽毛球運動的特點分析

在小學體育課程中開展羽毛球運動的教學工作，即使一項教學內容，對小學生來說也是一項娛樂活動，不僅能夠鍛煉學生身體，還能放松心情，使學生更加積極地參與到體育鍛煉及教學活動中。

1.羽毛球運動具有健身作用。羽毛球作為一項普及率高的體育運動，其健身作用是不言而喻的。對于鍛煉小學生健康體魄具有顯著作用。同時，羽毛球是一項具有較高針對性的體育運動，能夠娛樂身心、鍛煉身體以及增強學生意志力的良好作用，根據不同學生的身體素質所編制的強度不同的鍛煉方式能夠有針對性的有效提升全體學生的身體素質。

2.羽毛球運動具有使身體靈活的作用。羽毛球運動中，由于球速較快，落點較難判斷，同時在運動過程中要掌握好步法、腰部運動、手臂靈活性以及手腕部發力大小，對于全身肌肉都具有一定的調動性，在運動過程中還要學會掌握身體的平衡，并在極短時間內使身體各部位做出正確的反應，所以對于鍛煉小學生的身體靈活性具有顯著作用。

二、羽毛球運動對小學生身體技能的鍛煉作用

1. 放松頸椎及脊椎。隨著現在學生課業負擔的不斷增多，小學生游戲時間不斷減少，在上課使坐姿的長時間保持會對學生的頸椎及脊椎造成較大的壓迫，越來越多的學生在不正確坐姿下出現了彎腰駝背現象。由于羽毛球運動需要調動手臂等多處肌肉進行運動，所以在羽毛球運動過程中能夠對頸椎及脊椎進行有效的放松，和芭蕾等其他運動具有相同的效果，但是羽毛球運動的普及率較高，對于長期久坐學習的小學生來說效果顯著。在羽毛球運動過程中，回復高球的動作主要是向后引臂，可以達到頸椎與脊椎的放松作用，能夠對身體成長產生良好的作用。

2.激發頭腦反應速度。羽毛球運動在思維鍛煉方面具有較好的作用，小學生在羽毛球鍛煉過程中需要調動大腦，掌握全場的信息，所以在接球及準備回球的時候能夠鍛煉頭腦的靈活度。根據相關學者的研究發展，羽毛球運動可以使小學生的快速判斷時間得到有效的縮短，達到0.1秒級別，效果比較理想的學生可以達到0.05秒水平^[2]。同時，羽毛球運動過程中，急需要頭腦的思考，有需要身體的協調配合，對于鍛煉學生的左右腦協調性作用顯著。

3. 加快身高增長速度。與大部分體能運動一樣，羽毛球能夠有效的促進小學生的身高增長，課業負擔的加重學生的運動時間不斷縮短。羽毛球運動過程中學生需要進行大量的折返跑運動，腳下的快速運動對于學生大腿內側肌肉以及膝蓋周圍小腿的韌帶具有較好的拉伸作用，在健康飲食的輔助下對孩子的身高增長具有一定的輔助作用。據相關研究表明，小學生經常性的羽毛球鍛煉可以實現比同齡人身高多處5cm的增長量^[3]。

4.使眼球更加靈活。由于羽毛球較小，且球速較快，在羽毛球飛行過程中，學生的睫狀肌能夠達到收縮效果，研究內的晶狀體懸韌帶松弛，確保能夠看清告訴飛行的羽毛球。在不斷地回擊球過程中，眼部肌肉得到了較好的鍛煉，對于緩解眼疲勞，預防弱勢及近視都有較好的作用。根據眼科專家的研究表明，在進行長期的羽毛球運動后，5—10歲孩子的眼球功能能夠得到有效的提高，這一年齡段的孩子正處于生長發育的關鍵時期，目前的普遍現象是弱視、近視等現象正朝低齡化發展，許多小學生已受到影響。相關統計數據顯示，城市小學生弱視平均水平達到了約8%，近視率達到了14%，并且這一比例還是不斷升高，并且相關問題有加重跡象。因此多參加羽毛球運動對于保護眼睛具有較好作用。

5.鍛煉學生的意志力。意志力的鍛煉也是小學生身體素質鍛煉的一大方面。由于羽毛球運動需要較長時間的集中注意力，哪怕一秒鐘的精力分散都有可能造成失誤，所以在羽毛球運動中可以對小學生長時間集中注意力得到鍛煉。同時，羽毛球運動的運動量也比較大，需要調動全身肌肉，長時間的運動體能消耗比較大，許多小學生在短時間的運動后就無法繼續堅持，如果能夠幫助學生堅持較長時間的鍛煉，在長期堅持下學生的意志力能夠得到有效的提升。對于學生的學習及生活都有較好的幫助，更有助于學生的健康成長。

結語

在小學體育課程中開展羽毛球運動的教學工作，不僅能夠實現教學目標，增加小學生來娛樂活動的種類，使學生放松心情，更重要的是能夠鍛煉學生身體，使學生更加積極地參與到體育鍛煉及教學活動中。對于小學生的頸椎及脊椎鍛煉、激發頭腦反應速度、加快學生身高增長速度、使眼球更加靈活并鍛煉學生的意志力。學校的體育教學以及平常的校內校外活動中應該積極推廣并正確引導小學生參加到羽毛球運動當中去。

參考文獻

[1]劉林，劉超，徐璨.淺析小學生羽毛球教學的現狀與對策[J].青少年體育，2018（05）：125-126.

[2]王允昌，孫漢菊.關于游戲教學方法與小學羽毛球教學融合策略的探究[J].青少年體育，2017（08）：106-107.

[3]張譽飄.針對小學生羽毛球訓練時的問題與解決對策的分析[J].當代體育科技，2017，7（13）：36-37.