淺談當代大學生的體育健康意識

許汝霞

摘 要：當前社會越來越重視體育教育，體育也逐漸成為了高等院校教育中的重要組成部分。但大部分大學生的體育健康意識十分淡薄，本文采用文獻資料法、邏輯分析法、歸納法和觀察法，對當代大學生的身體健康意識、心理健康意識和終身體育意識進行分析研究，從學生自身和學校方面給出相應建議，使更多的學生能夠了解體育運動，增強體育健康意識，養成良好的運動習慣，逐漸擺脫日常生活中出現的健康問題，達到健康運動、健康生活和增強體質的目的。

關鍵詞：當代學生;體育健康意識;健康運動

科技的發展讓人們出門可以乘汽車，上樓可以坐電梯，大學生在享受科技發展帶來的便捷時，卻讓自己的身體越來越不健康，他們忘記了只有運動才能帶來真正的身體健康。高校大學生身體和心理發育接近成熟，作為祖國的未來，國家在重視其身體健康教育的同時，也應進一步重視大學生的心理健康教育。學生自己更應該從自身做起，主動學習體育知識與技能，堅持進行體育鍛煉、養成良好的運動習慣，保持積極向上的心態、努力成為國家所需要的德智體全面發展型人才。

一、當代大學生的體育健康意識現狀

（一）大學生的身體健康意識現狀

身體健康指人的身體沒有疾病，軀體無殘缺，而且體能良好。體育鍛煉是保證身體健康的主要手段，又是追求健康比較好的行為[1]。而健康意識與健康行為密切相關，健康的意識能夠產生健康的行為，反之，不健康的行為對健康意識有著消極的影響。身體健康意識是人們為了保持身體健康進行的健康行為的反應。學生對體育鍛煉的喜愛程度可以看作一種意識，體育鍛煉作為一種健康行為，意識和行為相互影響，大學生對體育鍛煉的喜愛程度不高，所以參加對體育鍛煉的自我意識也不太強。大學生喜歡晚睡，從身體的內分泌角度上說，23點以后入睡屬于熬夜。一天上網2小時最為合理，超過6小時就屬于超時上網。熬夜，飲食不規律和超時上網都屬于不健康的行為，對身體健康有很大的危害，不健康的行為對健康意識有不良的影響。綜上會發現大學生的體育健康意識比較淡薄。

（二）大學生的心理健康意識現狀

心理健康是指人心理的各個方面能夠正常適應社會生活發展的心理狀態，世界衛生組織對健康下的定義是：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且還是保持身體、心理和社會適應的完美狀態，心理問題無褒貶之意，包括積極的也包括消極的。”[2]對于學生而言，心理健康就是能夠積極向上的生活學習和自我調節負面情緒的能力。大學生處于青年時期，這個時期的學生受到挫折就容易產生情緒波動，不良的情緒波動會對生活、學習產生較大的影響。當前，高校出現心理問題的學生比較多，其心理方面的問題比較普遍。筆者通過對同學的觀察和交流，發現他們在日常生活中容易受到外界事物的影響，會產生各種各樣的情緒波動，經過長時間的堆積，最終形成不同程度的心理問題。只有少部分學生能夠比較好的調節情緒，避免負面情緒的累積，讓心態處于比較平衡的狀態。

（三）當代大學生的終身體育意識現狀

終身體育意識包括了健康意識、體育知識和體育技能三個方面[3]，也就是說能夠積極參加各種體育活動，有感興趣并且喜歡的體育項目，會因為喜愛的運動去了解相關的體育運動知識，為了保護自己而掌握常見運動損傷的處理方法，并擁有能夠欣賞和初步評價體育賽事的能力。大學中雖然有很多的比賽，但是大部分人處于外行看熱鬧的狀態，了解競賽規則、基本運動損傷救治方法的人只占少數。對于學生本人而言，沒有主動進行體育鍛煉和學習體育知識的意識，體育鍛煉的缺乏使其出現運動損傷的幾率也小，對于運動損傷知識的了解也就十分匱乏。總之，大學生的終身體育意識比較淡薄。

二、當代大學生體育健康意識淡薄的原因

（一）當代大學生身體健康意識淡薄的原因

首先，是學生的生活習慣。離開父母后大學生的行為和經濟自由化，吃外賣、吃零食的現象比較普遍，外賣、零食營養低，只能滿足口腹之欲而不能為人體提供日常所需要的營養。同時，隨著時代的發展，互聯網逐漸融入人們的生活，大學生作為網絡游戲的主力軍[4]，沉迷于電子游戲，熬夜玩游戲更是家常便飯，不規律的作息損害著大學生的身體健康。其次，是學生體育鍛煉心理。多數學生因為專業的原因，缺少對運動訓練科學原理的系統認識，想鍛煉身體時，卻不知道如何鍛煉更為科學、更為合理。一些學生意志力薄弱，害怕付出、害怕挨累的心理，導致其遲遲不愿意邁出第一步，或者稍微運動就因為累而放棄。最后，學校傳統教育方式的影響。大學教育方式較為傳統，較為注重學生的文化課成績，教與學主要是圍繞著考試進行，對體育健康方面的教育不太重視，校園體育氛圍欠缺，無法激發學生對體育的興趣。

（二）大學生心理健康意識淡薄的原因

大學生產生心理問題的原因可以分為以下四個方面。第一，人際交往。大學生活即現實，學生不再待在象牙塔，現實與夢想的差距很容易產生心理上的不穩定，并非人人都能適應現實;同時，人際交往充滿不確定性，人際交往中出現的矛盾若無法及時化解便會影響大學生的心理健康狀態。第二，性與戀愛。大學生基本都是心理不夠成熟的成年人，大學期間來自父母和老師的束縛減少，加之現在觀念比較開放，大學生戀愛自由，行為自主，在情感問題的處理方式上比較容易極端化。第三，學習生活。大部分獨生子女獨立生活能力較差，部分獨生子女會有任性、自私、不善交際、缺乏集體精神和責任感等性格，從束縛的高中突然到自由的大學，本想放松一下，但所有人處于同一水平線，誰也不甘落后，學習和心理壓力再次出現。第四，就業形式。如今社會就業形式十分嚴峻，崗位緊缺，人才濟濟，畢業在即的學生都對自己的前途感到擔憂。一些大學生好高騖遠，認為自己畢業后總會找到一份優越的工作，完全沒有認識到社會的殘酷[5]。

三、增強當代大學生體育健康意識的建議

（一）大學生應為健康努力運動

大學生活不應該被睡懶覺、打游戲占據。美好的大學時光，應該用來變成更好的自己，嘗試自己感興趣的事情，堅持一兩項自己喜歡的運動，打造一個良好的身體，為未來的無限可能打好基礎。作為新時代的大學生要嚴格要求自己平時的生活作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，飲食規律，少吃零食，適度飲酒。平時積極參加學校舉辦的體育活動，如排球比賽，足球比賽，還有火爆的籃球比賽等，不要在乎輸贏，要勇于挑戰，重在參與，享受過程，鍛煉自我。通過參與體育活動，大學生可以發現自己喜歡的運動項目，并在課余時間主動學習此項運動技能，了解其規則，提升自身對相關的體育賽事的欣賞能力，不做看熱鬧的外行人。同時，通過對運動項目的了解，選擇適合自己的運動項目并學習一些基本的運動損傷應對方法，如此才能達到運動成就健康的目的。

（二）大學生應學會敞開心扉

大學生基本都是成年人，大學生活也是社會的縮影，離開家庭自主生活的大學生為人處事不可再隨心所欲、肆無忌憚，要學會管理情緒，出現問題時，要客觀冷靜的分析問題，理智地解決問題。在正常學習之外要學會修身養性，不以物喜、不以己悲，構建平衡的心理狀態以提升自身的社會適應能力。大學校園對學生心理健康比較重視，配備了心理健康咨詢室，還有專門的心理老師為學生服務，大多數班級還設有心理委員。但是大學生是比較獨立的個體，他們注重隱私保護，很難開口向別人說出自己的問題，對于心理咨詢的接受度不高。各大高校相關的教師要多舉辦一些與心理健康有關的活動，通過宣傳、教育、實際參與等，提高大學生對心理健康室的接受程度，消除他們對心理健康咨詢的顧慮;輔導員應加強對學生心理問題的監測與預防，及時了解和掌握學生的心理狀況，并主動對出現負面情緒、心理困擾的學生進行疏導和幫助，避免其出現嚴重的心理問題[6]。

（三）提高校園體育文化氛圍

學校應完善教學設施，為學生提供好的運動保障;豐富校選課的內容，讓非體育專業的學生接觸到更多的體育運動，體驗運動的魅力。學校還應積極開展關于體育和關于健康的活動，如舉辦趣味運動會等。傳統的體育比賽一般來說競爭性比較強，危險系數較高，更注重單項技能的速度比拼，很難吸引對體育不感興趣的學生。而趣味運動會沒有特別的要求，主要以運動快樂作為首要目標，不需要經過專門的訓練，沒有體育基礎的學生也可以參與進來，對場地、裁判員、器材的要求也不高，以游戲的方式促使學生運動。學校還可以舉辦健康知識有獎問答活動，用答對有獎的方法激發學生的參與的興趣，從而拓寬學生健康知識面，讓他們在趣味中學習，積累平時忽略的小知識。校園體育文化氛圍的建設會對提高學生的終身體育意識產生很大的積極作用。

四、結論

隨著體育事業的飛速發展和當代大學生日益嚴重的健康問題，體育也逐漸成為了高等院校教育中重要的課程內容。本文從當代大學生的體育健康意識研究出發，針對存在的問題分析從學生自身和學校方面給出相應的建議，使更多的學生能夠了解體育運動，增強體育健康意識，養成良好的運動習慣，逐漸擺脫日常生活中出現的健康問題，達到健康運動、健康生活和增強體質的目的。

參考文獻：

[1]孫懷玉.大學生體質健康滑坡的原因及對策研究[J].陜西學前師范學院學報，2016（8）：61-63.

[2]汪建秋.高校體育教學中健康意識和習慣的培養[J].體育世界（學術），2017（10）：168-171.

[3]遲貴林.淺談大學生終身體育意識[J].現代營銷，2014（1）：79.

[4]李曉嬋，趙健，王治國.危機意識視角下的大學生體質健康狀況分析[J].運動，2017（3）：7.

[5]苑冀.高校藝術生心理健康教育的現狀、發展趨勢及策略[J].遼寧經濟管理干部學院學報，2018：90-92.

[6]董祥賓.大學生身心健康調查分析[J].學苑新銳，2016（769）：66-69.