簡析乒乓球橫拍反手快撥技術的教學方法

摘 要：乒乓球的技術是以技巧為主的，只有在相同的技術水平時才有力量、速度、旋轉、落點、弧線等因素的發揮和加持，作為國球，乒乓球為廣大學生所喜愛。橫拍的快撥是乒乓球的橫拍基本技術，文章從教學實際應用，提出上課的過程中要關注重點問題，以此和乒乓球教師的教學有所幫助。

關鍵詞：乒乓球;反手快撥技術;教學方法

乒乓球技術的發展要求運動員能夠鉆無死角地發動進攻，無論是在發搶階段還是在接發球階段，也就是誰主動誰得勢，進而為得分創造更多的機會。乒乓球技術性極高，教學中相關的各個動作環節，如發球、接發球、控短劈長、搓中搶攻、相持等。而反手快撥技術是橫拍技術的關鍵技術。快撥技術是左右弧進攻型技術的基礎，從快撥技術中可以衍生出彈擊、砸、臺內擰、反撕等技術，都是在快撥基礎上或增大動作力量幅度（砸、反撕），或減小動作手腕向下，如臺內擰，或減小動作力量如吸帖。它的特點是動作小、站位近、球速快、線路變化多、回球穩健，是乒乓球入門的技術之一。

1 教學的重中之重

教師先完整示范快撥的技術動作，然后分解動作詳細的教學，快撥動作的核心，是找到肘的位置，相當于圓的圓心，引拍時，引拍至左腹（右手持拍為例），保持拍形前傾，揮拍時，肘基本不動，弧線運動揮拍至右鍵前方。教學重點是肘固定和揮拍擊球，走弧線，并有穩定連續的擊球。

2 教學目標

1）感知目標。經過教師講解示范和自我練習，學生初步掌握擊球力量、大小、方向、拍形的控制、反手快撥的基本技術動作。

2）動作連續能力的提高，在知曉了快撥動作后，在教練陪練下，定點，慢連，斜線的陪練下，不掉球陪練10個。

3）生理學目標，在100分鐘課堂的練習中，精神高度集中，心跳加速，呼吸急促，同時不斷提高敏捷性、上下肢的靈活性。

4）當教學中學生不同水平的提高，教室可通過語言來激勵，增加其練習的主觀能動性，從而更加喜歡聯系，直到提高積極性。

3 教學步驟和方法

1）準備部分。授課的第一步是準備活動，慢跑步和常規的關節活動操。然后可以進行墊球練習。原地墊球，在單面墊球200個后，可以背面墊球。兩種方法熟了后，正面加背面結合練習;停球練習，當球在最高點時，迅速上舉，球拍與球同時迅速下降，將球停在球拍上，以此練習對球速度的控制;對墻練習，對墻擊球，力量適中不能忽大忽小，忽左忽右，控制球的落點和弧線。經過球性練習為掌握乒乓球技術動作打下學習的基礎。

2）基本部分。基本部分應當以掌握技術動作為主，同時可以在同學練習時，用手機觀看視頻教學，或拍攝學生自己的動作，學生可以邊看邊接受教師的執導，哪里基本正確，動作哪里錯誤。在教學前可以先進行快撥的徒手練習。A.快撥動作主體是：右手為例，站位偏右，左腳略前或雙腳平行站位，身體高球臺50厘米左右，含胸收腹，雙膝微屈，手臂是自然彎曲。擊球時，手前頂，手臂向左腹引拍，手腕略勾。擊球時，以肘為圓心，手向右肩前上方揮拍;b.彈擊，站位同快撥，引拍時手腕不是下勾而是上屈腕，擊球時，手腕、前臂、臂下右后方擊打，同時，轉髖、胺，手臂擊球后迅速還原到準備姿勢;c.推擋球，在擊球以肩為發力點，上前，前臂伸展伸直，手腕幾乎不動，將來球推擋回去;d.減力擋（吸球），當對方的弧圓球或？球過來時，手腕下勾伴隨拍形前傾，手腕、上臂、前臂保持不動，只是以肩為支撐點，肘輕微的外展到內貼，球拍由左右做一個小的弧形圓圈，在上升期借球的反彈力，擊球后迅速回到準備姿勢。

3）上課的教學技法和技術練習。根據不同學生的技術水平，做到因材施教。初學者首先原地顛球，對墻擊球練習，然后球臺練習推或撥球。經過一段時間的練習，例如可以一次連續撥球45個或是可以正手攻球一次連續15，然后進行中級水平練習。此時練習要增加練習的速度，力量，從單個技術增加到組合技術，如左推右攻，推側，推側撲，當這些學生掌握后可以進行高級層的練習，如掌握二至三套發球，正反的弧圈球，發搶，相持，最后是實戰比賽。

4 結語

目前我國高校乒乓球教學和技術訓練還有較大的發展空間，從乒乓球運動的自身價值出發，對于如何提高乒乓球教學和技術訓練效果，顯得尤為重要，所以從教學的基本現狀出發，從教學模式、意識層面、教學師資力量等多方面進行改善，為推動我國高校乒乓球教學發展而努力。

參考文獻

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作者簡介

舒新鈞（1974-），男，漢族，新疆石河子人，碩士，石河子大學體育學院講師，研究方向：體育教育。