如何運用當代流行音樂緩解大學生心理壓力

范紫薇

（鄭州電力職業技術學院，河南 鄭州 451450）

流行音樂是大眾喜聞樂見的娛樂模式，能夠大幅降低人們的生活壓力。尤其是在當前形勢下，我國公民的生活節奏飛快，并且各項競爭都在加劇，致使人們的生活壓力越發增強，這一現象在大學生中極為普遍，其壓力來源主要在以下兩點：其一是因為學生對于課業方面的期望過高，并且加之于大量時間都在學習，因此學生的學習壓力越來越大。其二是來自于社會方面的壓力，由于目前我國的經濟形勢飛速發展，因此學生需要面臨較高的就業壓力。這些壓力問題往往會嚴重影響學生的正常成長以及學習。流行音樂作為具有時代特色的藝術內容，往往能夠帶給學生極為優質的情感體驗，已經漸漸成為了當前我國大學音樂教育對學生進行心理治療的主要手段。

一、現代大學生的心理發展現狀

在最近幾年，時常會出現各種大學生自殺的新聞，其根本原因在于學生的心理承受能力不足，并且來自于各界的壓力過于強大，因此嚴重影響學生的身心健康，最終釀成慘劇。當代大學生的心理素質方面的壓力主要與其身心發展階段相互關聯，同時還與其周遭的社會環境息息相關。雖然大多數大學生都已成年，但是其自身對于外界的了解程度卻還明顯不高，許多學生的價值觀以及社會觀并不清晰，盲目攀比更是大學校園中的常見現象。大學生正處于青年時期，其心理變化較為跳脫，是其整個人生的轉折階段。大多學生的心理發展并不成熟，在面對困難時無法有效控制自己的情緒，同時加之于校園或社會的各界壓力，致使學生的正常發展受到影響。自卑以及自尊、求知以及辨別能力方面的矛盾成為了沖擊學生成長的重要原因。這些矛盾如果不能被迅速解決疏導，那么必然會造成永久性的心靈損傷，尤其是當代大學生，其在歷經了艱難的高考之后終于邁入大學校園，幾乎是將自己的全身心都投入到了學習之中。缺少家庭庇護、學校課業要求、生活經驗缺乏都是阻礙學生心理成長的重要誘因，一些小小的挫折就有可能影響學生的正常學習、擇業、戀愛，最終致使學生出現心理問題。

在環境方面來看，由于社會飛速發展，因此各行各業的競爭正在迅速加劇，公民的生活節奏日益加快，使得許多學生產生了壓迫感，而且其所處的大學校園與社會相互接壤，因此學生往往會產生大量緊迫感；除此以外，學生對個人生活目標的選取機會越發增多，但是學生卻無法兼并應用所有內容，進而使學生的心靈受到了沖擊，產生了大量疑惑感。總的來講，學生無法有效適應社會環境，進而產生的大量困惑感以及迷惘感正在不斷增強，雖然我國的社會發展水平在不斷增強，但對于大學生而言，卻并非如此，其心靈承受能力較弱，無法迅速兼并時代的發展內容，最終嚴重影響學生成長，致使其自身心理發展受到沖擊。

二、利用聆聽舒緩的音樂幫助學生樹立信心

就目前來看，許多大學生在面臨來自于社會各界的壓力時，其情緒也會受到相應的影響，主要表現為與外界溝通產生阻礙，甚至會失去自我表達能力，這種現象極為常見，由于焦慮而產生的自卑感常常會使學生失去前進方向，最終閉塞不語，將內心隔離起來，無法與其他人展開交流。因此教育單位可以應用輕柔舒緩的流行音樂，以此來緩解學生的內心壓力。這種音樂的節奏通常緩慢并且音色具有靈動感，因此往往能夠全面提高人們的情感意識，給人以最優質的聽覺盛宴，全面提高學生對于人生中美好事物的理解，幫助學生擺脫壓迫心理成長的各種矛盾。例如音樂教師可以選擇《彩虹》、《知足》、《身騎白馬》等輕柔的流行音樂，這類音樂常常能夠全面提高學生的投入力度，其歌手也是學生較為了解的，因此常常能夠大幅激發學生的心理共鳴，同時全面提高學生的情感意識。這些歌曲分別是周杰倫、五月天以及徐佳瑩演唱，這三者都具有極為強大的音樂藝術特色，同時被廣大學生所知悉，因此往往能夠迅速提高學生的心理素質，即便學生面對的壓力極為龐大，但是在聆聽這些流行音樂之后，常常能夠迅速緩解自身的壓力，幫助自身樹立充足的自信心，解決以往的各種負面心理所帶來的壓迫感。流行音樂并不只有情情愛愛，如果深入其中就能發現存在大量的情感意識，而利用流行音樂來要求學生欣賞往往可以幫助其迅速調整情緒，緩解自身的自卑感。

三、通過參與式活動提高學生在音樂中的投入

承受壓力的能力是每個學生都應該具備的，但是由于大學生的價值觀以及社會觀并不完善，因此其承受壓力的能力往往較低，學生常常會因為各種來自外界的壓力而產生情緒波動，最終造成不好的影響。每當學生的狀態較差并且情緒不好時，一個細微的壓迫都會被學生無限放大；然而，當學生的情緒高昂并且內心頗為快樂時，那么其所受到的壓力也將變得微乎其微，最終被學生淡化消失。因此，如果想要有效提高學生的承受能力，盡可能地優化學生的情緒，那么執教人員就應該選擇流行音樂內容，并開展相應的活動，以此來要求學生加入其中。

音樂對于人的情緒影響極為龐大：如果音樂的節奏飛快并且內容極具激情，那么學生也會受到鼓舞，心靈產生相應的滌蕩；如果音樂的節奏緩慢并且內容柔和，那么學生的心靈將會受到影響，也變得如同微風一般輕柔寧靜。對于大學生而言，由于其生活節奏較快，因此音樂教師必須加強學生對于音樂內容的了解，只有這樣才能大幅降低學生的負面情緒。例如，大學中可以定期開展校園歌手大賽，并要求學生能夠充分參與其中，同時還可以開設流行音樂大比拼等活動，幫助學生積極主動地深入到音樂活動之中，最終緩解學生的生活及學業壓力。

四、利用流行音樂幫助學生擺脫壓力問題

在處理大學生的壓力問題的時候，大學音樂教學可以將放松感以及壓迫感相互結合。但是若是想直接抹除學生的各項壓力是極為困難的，其根本原因在于各項壓力內容不同，并且絕大部分來自于社會以及家庭之中，因此學校無法干涉。雖然如此，學校依然可以采取不同的方式來幫助學生規避壓力問題，并非是要求學生逃離，而是要求學生能夠在有限的時間內放松各種壓力，最終形成良好的心態來正面各種壓力問題。

具體實施模式主要在以下幾點：首先，學校可以為學生提供大量流行音樂的歌手，并要求學生根據自己的喜好來選擇歌手，每天花費大約一小時來傾聽其作品。其次，學生在聆聽音樂的過程中需要跟著哼唱，盡可能地深入到音樂之中，以此來遠離各種壓力問題。除此以外，音樂教師還可以要求學生先行聆聽舒緩的音樂，例如許飛的《淡淡的歌》，而后可以要求學生聆聽具有激情性的音樂，例如汪峰的《春天里》，之后再要求學生聆聽舒緩的音樂，要求學生仔細觀察自己是否能夠跟隨音樂調整心態，并在音樂停止之后依然能夠在心中回蕩歌詞內容。

五、結語

總而言之，當代大學生的心理壓力問題非常普遍，常常會有大量學生因為心理問題而產生各種負面情緒，最終影響自身成長。每一個學生的內心都是變化非常的世界，因此這就要求學校能夠選擇適用于學生的壓力舒緩模式。流行音樂作為當前時代下的重要藝術特色內容，被大學生所喜聞樂見，因此這就要求學校能夠充分利用流行音樂來緩解學生的心理壓力，讓每個學生都能根據自己的興趣打開心扉，只有這樣才能全面提高學生的自信心，幫助其擺脫各種學習壓力。為我國的人才發展提供源源不斷的發展動力，讓學生的心理狀態不受影響，最終成長為國家的棟梁之才。