中職舞蹈教學中的軟開度訓練探析

□陶 麗 常熟高新園中等專業學校

中職學生正處在重要的人生發展階段，此時也是舞蹈學習中軟開度訓練的重要時期。這是因為這一階段的學生進入了快速發育和成長的關鍵時期，身體組織的發展速度逐步加快，與此同時，肌肉彈性較大，非常適合進行軟開度訓練。但是在軟開度訓練中，必須要選準方式、方法，否則很容易引起學生的消極、抵觸心理，影響學生的舞蹈基礎。所以中職舞蹈教師要認真分析學生的身心發展特征，在此基礎上創新和改革軟開度訓練方法，讓中職舞蹈教學迸發出更大的生機與活力。

一、中職舞蹈教學中軟開度訓練的原則

在中職舞蹈教學的初期階段，為了扎實學生的舞蹈學習基礎，增強他們的舞蹈學習能力，為今后的舞蹈表演創造良好的條件，教師需要注重對學生進行軟開度訓練。軟開度訓練，較其他的訓練內容有著一定的特殊性，整個訓練過程十分辛苦，甚至會有疼痛。如果教師不能恰當把控好軟開度訓練度和訓練方法，極容易引發學生抵觸心理，甚至會讓學生產生畏難情緒，難以堅定地完成訓練和舞蹈學習任務。為了有效改變這一現狀，教師必須優化軟開度訓練的方法，尤其要秉持正確的教育原則。第一，循序漸進原則。軟開度訓練實效性的提高并不是短時間內就能夠顯現出來的，必須要做到循序漸進和不斷深入，增強學生的身心適應能力，讓學生可以逐步適應軟開度訓練內容，降低學生的反感情緒。第二，因人而異原則。每個學生都是差異化的個體，他們在舞蹈學習能力和身體素質能力方面都有著顯著的差別，教師如果用“一刀切”的訓練方法會阻礙學生綜合素質的發展，同時也會讓學生的個性化發展需求得不到滿足。所以，教師要注重遵循因人而異和因材施教的教育原則，逐步增強學生的訓練自信心。第三，以鼓勵為主的原則。教師要運用激勵性的教學策略來增強學生的舞蹈學習自信心，而不能一味地批評教育，這樣會加大學生的身心壓力，從而降低實際教學效果。對此，教師要運用激勵教學法，堅持以學生為中心，給予學生更多的關心和照顧，避免他們在訓練中受傷，有效提高他們的配合度。

二、中職舞蹈教學中軟開度訓練的創新方法

（一）合理分配教學任務

軟開度訓練是學生順利完成舞蹈動作，恰當運用舞蹈技巧以及優化舞蹈表演的根基所在，如果不能在軟開度訓練方面增強實效性，很有可能會導致學生在舞蹈訓練中受傷，從而影響學生的學習成效和實際教學訓練效果。所以，教師要把舞蹈教學的側重點放在軟開度訓練方面，與此同時，需要改進以往的教學方法，激發學生發展潛能，讓學生能在舞臺上展現舞蹈藝術之美。不管是何種課程的教學，都要把因材施教作為核心原則，要考慮學生的差異特征，以便結合學生的層次差異，安排教學任務，切實做到因材施教。軟開度訓練也要堅持這樣的原則，在因材施教準則的指引下合理設置教學任務，推進分層教學。第一，教師要對全班學生的軟開度以及基礎舞蹈素質進行有效測試，從而通過測試結果了解當前學生的舞蹈素質發展水平，以便在此基礎上對學生進行分層教學。第二，教師要結合學生層次差異，恰當設置相應的教學任務。針對身體較為僵硬的學生，教師要采用循序漸進的方法，從簡單的訓練著手，逐步增加訓練難度，挖掘出學生的內在潛力；針對能力素質水平較高的學生，由于他們的軟開度基礎較好，所以在安排教學任務時，可以適當安排難度較大的任務，進一步提高他們的舞蹈能力[1]。

（二）科學制定教學目標

科學、準確的教學目標能為學生的舞蹈學習和訓練指明方向，而在軟開度訓練中也要有科學化的目標，作為有效指導。由于學生的層次不同，他們在開度訓練中的學習需求也帶有顯著的差異，如果不考慮學生的實際需求，很容易導致訓練不切實際，從而影響教學目標的達成。從這一層面上分析，教師要注意落實按需分配的準則，綜合剖析男生和女生的訓練需求，并對他們進行區別對待。第一，女生的軟組織彈性較大，各個關節的活動幅度和男生相比較具優勢。所以，在對女生進行軟開度訓練指導時，能將軟度訓練作為基礎，有效增強外開程度的練習，特別是在肩膀、胯關節、膝蓋等部位訓練時要提高外開水平，力求用較短的時間就能讓女生各個部位的軟、開度水平得到提高。第二，男生的軟組織往往缺乏彈性，但是男生肌肉發達，于是可以結合男生這一特點運用增強軟度拉伸和增強肌肉延展的方法充分挖掘他們的內在潛能[2]。

（三）有效增加訓練實效

綜觀中職舞蹈教學，存在一個非常明顯的問題就是訓練課時有限，如果訓練時間不充足，那么軟開度訓練效果就無法得到保證。教師要注重培養學生的自學能力和獨立自主的學習意識，確保學生能運用見縫插針的方法，抓住自己的碎片化時間來保證軟開度訓練時間充足。第一，學生可以利用早晚自修時間，恰當分配自主學習時間，并在軟開度訓練方面劃分一定的時間來完成相應的訓練任務。比如，在早自修主要訓練力量的延展性，而晚自修則訓練肌肉，提高軟開度訓練的持續性。第二，鼓勵學生提高自主學習能力，合理利用生活時間。又如，教師可以利用宿舍生活時間自主開展一定量的軟開度練習，提高訓練效率。

（四）積極鞏固訓練成果

要想讓軟開度訓練真正獲得實效，除了注重強化訓練之外，還要特別注意對訓練成果進行鞏固和完善。在軟開度訓練中，教師要考慮學生的實際需要和身心發展特征，避免單一化地進行軟開度訓練，可以將其和韻律、節奏、表演、肢體協調等訓練活動結合起來，使彼此之間能相互作用、相互推動，有效保證訓練實效。例如，可以將軟開度訓練與舞蹈基本功訓練進行有效整合，使肌肉力量和韌帶、關節各個組織協調一致，這樣不僅可以鞏固軟開度的訓練效果，還可以提高學生的整體素質；可以把軟開度訓練和舞蹈表演訓練結合起來，結合具體的舞蹈表演風格對學生進行能力鍛煉，既提高學生的表演能力，又讓學生在實踐中認識到軟開度練習的重要性[3]。

結 語

軟開度訓練是中職舞蹈教學的重點和難點，但同時又是舞蹈訓練的基礎所在。中職舞蹈教師要抓住有利的教育契機，綜合分析學生的身心發展特征，改進軟開度訓練方法，尤其是要合理分配教學任務，科學制定教學目標，積極鞏固訓練成果，有效提高舞蹈教學的實效性，在保證學生訓練安全的同時，最大限度地挖掘學生的潛能。