中職生體育教學中自我鍛煉能力的培養

張濤

（南陽幼兒師范學校，河南 南陽 474150）

一、首先明確自我鍛煉能力的含義

自我鍛煉能力是指自鍛煉自我發展的能力，就是按照一定的標準一定的模式和方法，在不需要別人督促的情況下自掘地從鍛煉活動，以達到強身健體提高自身素質的目的。這種能力是現實社會發展的需要，是個人素質個人意識覺醒的標志，直接關系到將來的社會生活和學習工作，直接關心到民族素質的提高和現代化建設的發展。

二、更新教學模式，增強學生參與度

中職體育教師在教學實踐中，切勿按傳統的教學把學生集合到操場上點點名，做一點活動，然后扔個球籃球給男生，撩個排球給女生讓他們隨意活動，結果滿操場全是人，有的學生絕得無聊，要么玩手機，要么干脆回到教室做開了文化課作業，這樣的體育教師是不負責任的，是再糊弄校長家長和學生，其實體育教學應該是蠻有內容的，學生也是最感興趣的，在繁重的文化課之余交叉進行體育運動項目，既鍛煉了身體又促進了文化課的學習，也充實了學生的生獲。關鍵是教師要學會創設新內容新情境吸引學生主動參與。一般在低年級體育教學中，多運用主題進行教學。因為主題式教學符合學生生理、心理發展規律。

三、走進學生的心靈，充分理解學生，順從學生自己的意愿，不強迫，不命令，不違背

以前的體育課程教學更多重視學生的學習計劃是否實現，教學內容是否完成，國家實施課程改革以后，尤其是體育新課標的實施，在體育教學中如同吹入一個春風，促使廣大體育教師更新教學理念轉變陳述落后的教育教學觀念，健康第一鍛煉第一思想指導行動，行動形成觀念，觀念達成共識，廣大教師要充分認識，細心領會。在教學的各個環節，都要貫徹執行，無論在教學內容的選擇上，還是在教學方法的采用上，都充分關注學生的身心健康發展。我在平時體育課堂教學中，能夠創新教學模式，大膽創設情景教學和模式教學，改變傳統的教學思維，本著對學生負責的態度，從學生的興趣和愛好出發，選擇富有生活氣息和時代內容的教學選項進行教學，如“大家一起來”、“快樂向前沖”、真人沖鋒秀，等等吸引學生更加主動積極地參與到體育鍛煉中去。

四、自鍛能力培養的方法和模式

（一）充分加強重要性教育，培養認識能力

1.在體育教學中，中職體育教師要告訴學生為什么要設體育課，其重要意義在哪兒，要讓中職學生充分認識，完整理解，增強動力，提高興趣，主動而不是強迫地參與。2.體育課的重要影響在三個層面，首先是學生的身體素質，二是學生的意志力，三是學生的勇敢精神三個方面缺一不可。概而言之，就是提高學生的身體素質，培養學生的意志力，培養學生的勇敢精神。因此，如何鍛煉身體有哪些基本原理和基本方法，這是體育教師在課堂中應有意識的傳授的。3.在獨立鍛煉中，為了取得良好效果，對鍛煉過程進行自我調控的能力。它包括對運動負荷、心理負荷和動作姿勢等有效的自我調控。獨立從事體育鍛煉需要加強自覺能動性，這里面包括自己制定詳細的規劃、在什么科學時間進行、檢查鍛煉的進行和評價鍛煉效果的能力。意義：加強課中學生自我鍛煉能力的培養，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促進課外體育鍛煉，養成鍛煉身體的習慣，使學校體育為學生終身體育打好基礎，有著重要的現實指導意義。應用價值：培養學生的自鍛能力，增強學生體質，發展適應能力、生存能力、競爭能力。

（二）創設良好的教學氛圍

體育教師在教學中要充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，合理安排教學日程，規范準確的講解示范動作技術，并加強練習方法的指導。同時還要密切注意師生感情，多關心、鼓勵學生，多與學生進行交流。師生相互尊重，相互配合，創造出一種自由寬松的民主氣氛。利用和諧的師生關系，實施民主教學，使學生真正感到教師的親切與激勵，這樣，學生才會積極主動地參與到學習過程中去，變“要我學”為“我要學”，自覺提高自我鍛煉能力。

（三）多給學生提供自練機會是幫助學生獲得自鍛能力的有效方法

在體育教學中，1.“開放”準備活動和放松，給學生鍛煉機會。2.采用合作學習方式幫助學生獲得自鍛能力。

（四）實施目標管理，提高學生的鍛煉興趣

1.加強目標意識，以目標作為引導學生奮進的方向，激發學生前進的動力。目標要重視階段性和可操作性，不可太遠和太高強。2.教學內容。引發學生的動力，引起學生好奇的事物，最能激發學生的好奇內驅力，這樣就促使我們的教師不要千篇一律，要把教學內容新穎化，不能老是老一套。3.教學的過程。教師在教學過程中要具體情況具體分析，充分認識到不同年齡不同性別不同體質和不同接受能力，切實依據不同的學生情況安排和組織教學。充分調動學生學習興趣促使學生主動參與積極嘗試，把學習動機變為積極行動。要循序漸進，逐步提高，每個同學在自己現有的基礎上提高，不能千篇一律，但首先是讓學生建立自信，讓學生主動參與共同提高。第二實行分組教學，因材施教，身體素質差的和身體素質比較強的分開，高矮胖瘦同一項目有梯次難度。

（五）重視信息反饋，激發學生繼續鍛煉的熱情

在教學實踐中，任課教師應全面掌握學生的鍛煉進程，應及時了解學生的鍛煉情況，判斷學生的鍛煉態度是否認真、學生的鍛煉效果是否明顯，鍛煉進程是否得當。依據教師的判斷和分析，每個學生認清自己的真實情況，認清自己的長處和短處，明了自己的錯誤和不足，強化鍛煉，縮短與別的同學的差距，改進自己的鍛煉方法，適當調節思維模式，改進學習方式方法，促使學生時時激勵自己不放棄勇于堅持保持熱情繼續前進。總而言之，為了提高全民族的人口素質，培養社會主頁的建設者和接班人，達到終身體育終生鍛煉的目標，加強自我鍛煉增強能力這方面的是必要的也是切實可行的。因此，學校領導要高度重視體育學科的重要性，體育教師要加強和有意識的培養學生自我鍛煉能力，充分利用學校的現有條件并在一定程度上開發體育教學資源創造體育鍛煉條件，大力倡導體育鍛煉的好風氣好氣氛，讓學生由要我學變成我要學，把學生的鍛煉任務實際行動內化為思想和自覺，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，以達到整體素質教育中體育教學的目標。學生自鍛能力的培養，也是全民健康運動的要求，學生時期要成自我鍛煉能力，對學生一生的發展具有重大的影響，既提高個人素質又促進現實的社會主義建設。體育鍛煉生活化、社會化，和常態化，使學生從手機中走到操場，享受陽光的同時，強健了身體。使學生成為現代化建設的合格人才具有深遠的戰略意義。