論如何練就學生一副歌唱藏歌經久耐用的“好嗓子”

鐘磊

（四川民族學院，四川 康定 626000）

因先天性的高原氣候和地理環境及藏族人文風俗的影響，在藏區就流傳著這樣一句話來形容這個善歌善舞民族，“會說話就會唱歌，會走路就會跳舞”。因高原藏區地廣人稀，很多地方交通不便，所以千百年來大多通訊主要靠“吼”，于是藏族人們從小就在家長的耳濡目染下練就了一副“通道窄，聲線細”的嗓音條件，這種嗓音條件很適合歌唱藏歌，但是這種“好嗓音”條件承受力卻很弱，也就是所謂的沒有經過系統訓練過的“野嗓子”。很多學生在學習歌唱藏歌時為了追求效果，也會去模仿這種主動用嗓的狀態，以至于對嗓子造成了很嚴重的損傷，甚至無法再歌唱。在本教學課程改革項目課題中，也為了讓學生的嗓子能夠歌唱的時間更久更好，特地結合藏族學生和非藏族學生不同的嗓音條件，制定了一套練就他們一副歌唱藏歌經久耐用好嗓子的方法。

一、呼吸練習

（一）呼氣動作練習

呼氣時要慢慢呼出，保持靜靜的放松狀態，把氣息全部呼出去，呼的干凈，呼的一點都不剩余，氣息全部呼出去后，整個身體呈現前腹貼著后腰的感覺。

（二）吸氣動作練習

第一個動作目的是把氣息全部呼出，在第一個動作的基礎上，開始慢慢吸氣，用自己的雙手按住小腹部位，也就是聲樂上經常提到的丹田位置，慢慢吸氣用力把小腹部鼓起，雙手的力量要向腹部用力，反作用于丹田之上，形成一種對抗，不要猛的一下把小腹部鼓起來，從開始吸氣一直吸氣到極限，不能再吸為止，花費十五秒鐘時間，這時候不要因為難受一下松懈下來，保持吸到極限，腹部鼓起到極限的狀態五到十秒鐘，然后再重復第一個呼氣動作，方法、要求完全相同。

（三）呼吸練習要求

呼氣和吸氣是氣息練習方法的一個循環動作，這個聯系方法需要學生每天按照要求標準練習一到兩個小時，經過一個月時間的堅持練習，學生在氣息的把控方面就會得到明顯的改善，練習開始的第一周會出現腹部肌肉群酸疼的狀態，但一定不要停止練習，否則就會前功盡棄。在堅持每天呼吸練習之余，也可以加一個輔助性練習動作，就是增強腹部負荷練習法，用一個布袋裝上五到十斤細沙，放進枕頭里，睡覺的時候平躺，把裝有細沙的枕頭放在小腹部位置，讓腹部潛移默化中承受負荷，以此增強小腹部發聲肌肉群，了解丹田之氣發力位置。

二、開嗓練習

（一）對嗓子的認識

老師在聲樂教學過程中，經常會說少用嗓子，那什么叫少用嗓子呢？聲帶是人體唯一的發聲器官，歌唱不用嗓子能發出歌聲嗎？很顯然不用嗓子是不可能的，老師常說的少用嗓子指的是盡量不主動用嗓子歌唱，讓聲帶被動發聲，并不是說不用嗓子歌唱，而是說要被動性的用嗓子歌唱。就像風吹樹葉動，樹葉就是聲帶，這種動是被風吹的被動的，而不是主動的，就不會感覺到累，歌唱再說對嗓子都不會造成傷害，但是藏族很多學生就是主動用嗓去扯著歌唱，長此以往，就會對嗓子造成很大的傷害，甚至出現聲帶水腫、息肉、結節，更甚者無法再歌唱。

（二）開嗓音階練習

在學習聲樂之初，老師可能都講過，歌唱前要先開開嗓子，也就是說歌唱前的開腔練習，對嗓子進行熱身運動，也可以叫吊嗓子。這里談到的開腔練習，不是要求學生扯著嗓子大喊大叫，而是要求學生按照一定的音序排列，從低到高，然后再從高到低的進行開嗓熱身練習，開嗓練習最好只做音階發聲練習。

（三）開嗓技巧練習

一是一口氣聲音連續不間斷重復唱完音階排列，直到氣息用完為止，每次開腔進行十到十五遍的練習。二是一口氣聲斷氣不斷的重復唱完音階排列，直到氣息用完為止，每次開腔進行十到十五遍的練習。三是一口氣聲斷氣頓的重復唱完音階排列，每個音階都唱出顆粒感，直到一口氣用盡為止，每次開腔進行十到十五遍的練習。每次歌唱前都這樣開嗓熱身后，嗓子才能達到歌唱所需要的自然狀態，很多學生都經常容易沒有經過開嗓直接進行歌唱，這樣很容易造成聲帶受損，或者歌唱高音時破音的現象。

三、發聲機能練習

藏歌的歌唱同樣是一種多器官多機能配合發聲的綜合體，不能只靠天生的好嗓子去亂喊亂唱，想掌握良好的歌唱技巧，就需要學習掌握好發聲機能的練習。

（一）氣息支點練習

用心體會運用呼吸練習的動作，做到熟能生巧，自然不自然的做好呼氣與發聲的統一與配合，剛開始練習時，不建議張大口練習，可以采用開小口或者哼鳴的方法，達到口腔內部充分打開的狀態，不斷用氣息的支點來調節歌唱共鳴的位置和大小，建議每天練習半個小時。

（二）嘴巴張合練習

嘴巴是歌唱發聲、咬字很重要的基礎性機能器官，開張嘴巴的練習是唱好一首歌的關鍵，做嘴巴開張練習需要注意，上牙齒和下牙齒一定要充分分開，開始練習時，為了防止下巴主動，造成下巴緊張，可以把下巴放在課桌上不離開桌面，向后抬頭看天花板或者用后腦去靠近背部，舌尖則要輕輕松松地抵住下牙位置。每天張合練習500次為宜，練習一月后，就可以脫離桌面練習，在張合嘴巴時，就會有一種下巴放松的快要“掉下來的感覺”，這種感覺就是歌唱時嘴巴正確的狀態。

（三）口咽腔張開練習

口咽腔的充分張開才是歌唱至為關鍵的一點，嘴巴開的很小倒不至于影響歌唱的共鳴效果，但是口咽腔如果不能充分打開，就會很大程度上影響歌唱的效果，甚至出現高音上不去，低音下不來，歌聲沒共鳴，穿透力不強、聲音不通透等現象。練習口咽腔張開的方法，建議做八度音程練習，開口前，先像打哈欠一樣，做一個吸氣狀態，把氣息吸到丹田位置，然后從低音一個八度唱到高音，做口咽腔張開練習時，要保持母音不斷裂，音程練習，口咽腔狀態不斷重復從小到大、從小到大的張開練習，建議每天不間斷練習半個小時。