實用科普：發現班主任在窗外看我，要看回去嗎

Chris Chan

如果列出上學時候“十大令人恐懼的事情”，那么“發現班主任在窗外看著你”絕對可以位于前三。甚至畢業多年后，回想起那些被班主任在窗外凝視的恐懼，雙手還忍不住微微顫抖。

在這恐懼之下，冷靜的我竟然開始思考一個問題：發現班主任正站在窗外看我，這個時候我要不要看回去？好在我是讀心理學的，我的心理學知識立馬就派上了用場。

眼神交流在動物和人類中都很常見，不同的是動物在相視一眼后可能會打起來，因為眼神交流對于它們來說往往是一種潛在的危險信號。而人類的四目相對則更多的是傳達交流和互動的社會信號。

這些社會信號會激活人類的“社會大腦”，這是一個專門處理社會信息的大腦網絡，包括面孔、凝視、表情、他人行動、意識和同情等。從“你瞅啥？瞅你咋地”到“確認過眼神，我遇見對的人”，人們的愛恨情仇基本上都是因為在人群中多看了你一眼。

而班主任這一眼，就會讓我們的杏仁核著魔。我們的情感喚起是由杏仁核控制的，它是我們人類的“恐懼中心”。早在1956年韋斯克蘭茨在猴子身上的研究就發現，只要切除猴子大腦雙側的杏仁核，它就會變得無所畏懼，不再害怕危險的蛇，也不再害怕人類，同時感覺不到任何危險的降臨。總而言之，是因為有杏仁核的存在，才讓動物和人類感到恐懼，并探知和規避危險。

無論是恐懼情緒還是開心情緒，都可以激活杏仁核。雖然很多早期的研究都認為杏仁核的激活主要跟負面情緒有關，但有時候它也跟積極情緒有關，就好像大部分人都覺得班主任在窗外對你的死亡凝視相當恐怖，但也有少部分三好學生心里沒鬼，根本不怕班主任的凝視。

那么，核心問題來了。發現班主任站在窗外看你的時候是否要看回去？正如拋開劑量談毒性都是耍流氓，脫離具體情境來談這個問題同樣是在耍流氓。我們可以設想一下，你坐在課室里，無非是在做這三件事情：開小差、聽課、刷題，我們就從心理學角度，來看看這三種情境下該怎么辦。

靈魂拷問一：如果此時在開小差

開小差時如果發現班主任在窗外看你，該怎么辦？我的建議是絕對不要看回去。

因為此時你在開小差，所以班主任的眼神可以認為是一種消極信號，這時候進行眼神交流會引發消極情緒。而且眼神交流是一種雙向的社會信號，當班主任在窗外看你的時候是在發送一個信息“我正在看著你”，而當你回看班主任的時候，就等于向他發送了想要交流的信號。如果這時候班主任問一句：小A你在干嗎？豈不是很尷尬？

而且研究者發現，在眼神交流這件事情上，最重要的不是實際上進行眼神交流，而是知道自己是不是在被注視。其實不一定非要確確實實進行眼神交流，只要知道自己會被看到，就可以引發眼神交流效應。我們換位思考，從班主任的角度出發，如果此時你不回看班主任，假裝不知道TA在看你，那這樣應該就不會引發班主任的任何反應。

最終你將憑借著一顆大心臟成功化險為夷。

靈魂拷問二：如果此時你在認真聽課

盡管此時的眼神交流是一種積極信號，但我建議你最好還是不要看回去。因為眼神交流會讓人分心。眼神交流是需要耗費認知資源的，如果你在認真聽數學老師演算數學題的時候與班主任進行了眼神交流，那你可能就很難有足夠的認知資源聽懂這道數學題了。所以不僅建議大家在聽課的時候不要去看窗外的班主任，也不要一直盯著你的科任老師的臉看，萬一來個眼神交流，這題你怕是聽不懂了。

奉勸各位上課時緊盯黑板，學習效果更佳。

靈魂拷問三：如果此時在瘋狂刷題

那這個時候我的建議就是，大方地看回去。因為眼神交流也可以提高自我參照水平，讓你把更多的注意力轉移到自己身上，提高與自我有關的感知和記憶。所以通過與班主任的瘋狂對視，盡管這并不一定有利于你的刷題效率，但也許你會更加容易發現剛剛做的那道題好像是做錯了，或者是你今天的作業是不是還沒做，又或者是突然懷疑今天中午吃的青菜是不是留了一片葉子在牙齒上……

班主任的死亡凝視并不可怕，只要我們分清場合，做該做的事情，就不會被請進辦公室喝茶。

不過，以上對于眼神交流的三個解釋分別從社會交往、工作記憶和自我意識三個不同的角度出發，各自都有實驗證據的支持，但既然是不同的角度，就會有不同的結論，甚至還會顯得有些矛盾，但對于眼神交流這個行為的研究本身還存在爭議的地方，因此對于現實并不具備絕對的指導意義。凡事都有個萬一，所以我建議大家還是好好學習，別搞小動作。

（摘自作者知乎專欄）

【素材運用】班主任在窗外看我，要不要看回去？若在開小差和聽課時看回去，易引發尷尬、分心等消極情緒；在刷題時看回去，能產生強化自我感知的積極情緒。情境不同，所產生的情緒也不同。情緒就像“神奇果”，可影響到我們的行為和生活：消極情緒會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡；積極情緒會促進人的進步，激發人性的優點使之為善。“要不要看回去”，給了我們應對心理暗示的啟發。

【適用話題】心理暗示；消極與積極；交流；情緒

（特約教師 嚴君）