太極拳教學中引入太極推手的可行性思考

□ 李曉波 張波(云南中醫藥大學 云南 昆明 650500)

前言

太極拳是我國傳統體育文化中較為重要的一個體育項目，能夠有效提高人們身心健康，并且還可鍛煉學生堅強意志，通過對太極拳系統學習還可在較大程度上提升人們道德修養。除此之外，在太極拳教學中，太極推手作為太極拳中最為重要的部分，是我國傳統文化的底蘊，在太極拳教學中太極推手尤為重要，但是太極推手在教學中涉及范圍較小，這就需要高校采取有效的方法來擴大太極推手在教學中的應用范圍，以此提升太極拳教學整體質量。本文首先分析了太極推手特點，再對太極推手對太極拳教學及學生的影響實施有效探究，最后太極拳教學中引入推手的可行性因素進行深入的思考。

1、太極推手的特點

1.1、以靜制動，動中求靜

太極推手技擊應敵過程中需要有意志專一，并且靜心，其中靜為動中求靜，這在較大程度上包含了兩個方面：生理與心理。心靜能夠在保持自身防御的基礎上，觀察對手每個動作的意圖，迅速做出反擊動作，擊退對方。此外，太極推手技擊過程中，最為主要的是身心平衡，自身變化以對手變化為前提，根據改變自身重心來保持身心平衡，并且在此基礎上出招不能虛發，以靜制動。

1.2、以柔克剛，剛柔相濟

太極拳推手中最為大的特點就是以柔克剛，太極在運功過程中主要是以柔為主，不與外力進行正面對抗，一般情況下是順應對方走勢，以此引化對方之力，使剛力在逐漸弱化的過程中落空，再轉化為合理而攻之，以此達到以柔克剛的效果。此外，還可以隨對方來力根據情況采取伸縮的方式弱化對方剛力，以此達到以小勝大。

1.3、舍己從人，后發先至

舍己從人主要是根據對方意圖，舍棄自己意圖運行，這在較大程度上能夠有效弱化對方之力，使被動變為主動。其中舍棄自己意圖就是不根據自己意圖，跟著對方力量走，在此過程中能夠有效對對方重心進行破壞，使對方在此期間失去平衡，瞬間改變對方攻擊方向，以此抽身后退再根據自己意圖前撲，借力打力，反作用力會高于對方力量，以此達到后發先至的效果。

2、太極推手對太極拳教學及學生的影響

2.1、太極推手對提升太極拳教學的影響

隨著時代的變遷，不同健身運動的豐富，較多青年比較熱衷具有較大爆發力的運動，比如散打、拳擊以及跆拳道等運行項目，但是較多人對太極拳存在不同程度的認識，并不適合高校大學生運動，認為沒有實用性并且較為枯燥，與其他運動項目相比缺少一定的防御功能。由于在太極拳教學中引入太極推手，大大提高了學生對太極拳教學興趣，此外由于較多學生對太極拳實用性認識不足，導致太極拳教學質量受到一定的影響，這是影響太極拳教學的主要原因。若將太極推手在教學中進行實踐的過程中，能夠讓學生體會到太極拳運行項目的精髓，以此對太極拳運行有更深的了解，從而可從根本上提升學生學習興趣。

2.2、對身體素質的影響

太極推手有幾種不同的勁法，在運行過程中身體需要保持立正，氣沉丹田，含胸拔背，任何運動都應通過腰圍中心全身平衡進行有效的調節，這在較大程度上能夠提高四肢力量，從而提高身體平衡能力。在進行太極推手運動過程中，需要保持身體各個部位的放松，為產生力量作基礎，以此為四肢以及勁力的蓄放，并且在此基礎上還應使身體各個關節以及肌肉與呼吸進行有效的結合，這在較大程度上能夠有效提升運動者肺活量，同時對自身血液循環有較大的幫助。除此之外，太極推手心境能夠使大腦皮層興奮點集中在運動中樞，以此讓大腦有休息時間，從而降低身體疲勞，能夠在較大程度上對神經系統功能有較大的改善。

2.3、對學生品格的影響

太極推手在運動過程中，主要是以“柔”、“慢”為主，以靜制動，動靜結合，在教學中能夠提高學生遇事冷靜、處事不驚的良好心態。此外，太極推手主要是要求學生在練習的過程中注意力集中，心理上有強大的隨機應變，這在較大程度上可有效提高其穩定性，其中太極推手運行過程中的速度，并且力量大小變化具有較大的獨特性，可對學生身心素質有較大的培養，同時在較大程度上避免驕傲、浮躁的心理。

3、太極拳教學中引入推手的可行性因素分析

3.1、合理解決教學中出現的問題

隨著我國不同運動項目的發展，太極拳教學在發展的過程中出現了一些問題，比如缺少理論、教學單一以及錯誤認知等，高校太極拳教學過程中引入太極推手能夠在較大程度上有效解決教學問題，主要表現在以下幾個方面：（1）對高校體育教學內容進行有效的豐富；（2）能夠有效增加學生的興趣愛好。在高校太極拳教學過程中智能管家太極推手教學內容對解決現階段教學問題有較大的現實意義，對提升太極拳教學質量有較大促進作用，同時也為太極拳未來教育奠定良好的基礎。

3.2、場地器材要求低并且安全

太極推手教學主要有兩種推手方法，活步推手以及定步推手，兩種方法在練習過程中靜中有動、動中有靜，由此可以看出，太極拳的練習對場地要求相對比較低，可在任何空地中進行練習。此外，對競賽場也沒有較高的要求，一般情況下在地毯中進行，太極推手在競賽場中有一定的規定：（1）通過一定長度的標記線畫一個圓圈，圓圈直徑為600cm，圈外設置保護墊；（2）圈內中心點直接約為50cm，這是比賽站位標志。此種競賽場地相對較為安全，在較大程度上能夠降低學生練習過程中的危險因素，還可以選擇一片軟土地進行有效的練習，以此達到練習的目的，最大程度上體現出太極拳對練習環境的要求。

3.3、可激發學生的拼搏精神

我國從古到今提倡民族精神，就是敢于頑強拼搏，這在較大程度上也是中華民族主體品格的重要方面。此外，“勇”、“仁”都是理想人格的主要因素，我國經濟在發展的背景下，人們生活質量得到有效提高，受環境的影響降低了學生的拼搏精神，太極拳是我國武術中的一部分，歷史悠久，與其他對抗性運動項目相比有較大的差異性，主要是以身體接觸與對抗為主，這在較大程度上能夠鍛煉學生品德以及拼搏精神，由于學生生活品質較高，在生活中缺乏一定的拼搏精神，太極推手在對抗過程中主要是以贏得對手為主，通過技巧獲勝，以此能夠較好的激發學生的拼搏精神，最大程度上提高學生的精神世界，對學生的未來生活質量的提升奠定了良好的基礎。

3.4、沒有傷害性技法且具有娛樂性

太極推手主要是兩個人搭手根據一定的原則，采用肘、擠以及按等方法破壞對方身體平衡，以此達到有效的競技性、娛樂性等，由此可以看出，太極拳在運動過程中沒有傷害性技法。在較多的競技比賽項目中，最為重要的是勝負之間的比拼，在較大程度上失去了游戲性，其中太極推手不但有較大的競技性，并且在運動過程中還能夠獲得較高的樂趣，可有效豐富太極拳教學的豐富性，有較大的適用范圍，由此可見，在太極拳教學中引入太極推手尤為重要，不但能夠提高太極拳教學質量，而且在較大程度上具有較大的娛樂性，對未來太極拳教育的提升提供較大的助力。

3.5、有較大的育人功能

太極推手在我國是一項較為重要的體育運動項目，并且在較大程度上具有育人的目的，其中太極拳還具有較高的哲理性，可有效教會學生做人的道理且順應社會的發展，同時還能夠提高學生的身體素質與道德素質，此外太極推手教學還能夠讓學生對中國傳統文化進行有效的了解。太極拳運動項目主要是一種攻守、進退的和諧觀念，與其他競技性運動項目有較大的區別，在練習過程中需要有一個心態平和、心境自然，能夠在較大程度上提高學生為人處世之道，并且對學生意志有較大的鍛煉，以此對自身未來生活質量有較大的提高，同時也對未來工作充滿信心，不但能夠提升自身身體素質，而且在較大程度上可起到育人的目的。

3.6、有較大的防身功能

我國較多高校武術課程主要是以競技、長拳等教學為主，有較大的競技性，這些競技性體育運動項目最為的特點就是不具有較高的實戰型，實戰過程相對比較弱，其中在太極拳中太極推手能夠有效體現出技擊性，這在較大程度上也是太極推手教學的提高太極拳技能的主要方法，可將其應用在實戰中，對實戰過程能夠有效掌握其攻防技法，對學生來說具有較大應用價值，在未來生活中能夠運用太極拳中的拳法進行自我防衛，以此提升太極拳防御功能。

4、結語

綜上所述，在太極拳教學中引入太極推手，能夠有效增強太極拳防御與攻擊力量，在較大程度上激發學生學習興趣，以此全面掌握太極拳實際擊打技巧。此外，太極推手技術性與擊打性能夠在較大程度上改變學生對太極拳教學過程中的一些錯誤看法，比如無防身能力、無實戰意義等。除此之外，將太極推手在太極拳中，能夠進行有效的配合，對立統一，以此提高學生對太極拳教學的興趣，從而最大程度上提高其教學質量，不但能夠提升學生學習興趣，而且在較大程度上可有效提高太極拳的實用價值。