淺析冰壺運動員“球感”的訓練

□ 柳悅（哈爾濱體育學院冬季奧林匹克學院 黑龍江 哈爾濱 150000）

冰壺俗稱“石壺球”。冰壺運動員的“球感”好壞直接關系比賽技戰術的發揮，影響著比賽的成敗。包括球性感、冰刷感、手感。球性感主要指的是運動員對投壺的速度、方向與線路變化等特性的感知能力。冰刷感主要指的是運動員對擦冰刷與冰面特性的感知能力。手感主要指運動員對完成投壺動作中人的生物運動學的特性。加強冰壺運動員“球感”的培養，有助于更好地發揮競技水平。

1、冰壺運動員“球感”培養的原因

“球感”就是人體對冰壺的感知能力，也可理解為運動員身體的控制能力與投壺擦冰的協調能力。運動員的協調性越高，對投壺擦冰的準確性和落點質量更高。培養和增強身體各部位對冰壺的感知能力，可以大大提升冰壺技戰術水平。良好的球感，會提升運動員比賽臨場的應急反應能力，進一步挖掘潛力，調動積極性，發揮創造性，迸發出意想不到競技高水平。

2、冰壺運動員“球感”培養的原則

2.1、循序漸進的原則

冰壺運動每項技術，都有嚴格的細節規范，需要有良好的本體感覺，本著循序漸進、由淺人深的原則，刻苦訓練，才能真正掌握基本技戰術，理解其中的奧秘。要對投壺和擦冰技戰術的每一個細節都要求準確到位，形成良好的動力定型。投壺是泳壺運動的最重要訓練內容，它具有高難的技術性和微妙的技巧性。運動員用適宜的力度、巧妙的角度和旋轉把冰壺投至預先設想位置，或者將靜止停在賽道上對方壺撞擊出場等。影響投壺質量的因素有角度、力量、技巧和 智力。刷冰訓練是有目的是使冰面產塵熱量，融化冰面上小冰粒，使冰壺能夠滑行的更快。要提高“讀冰”能力，科學合理地使用力量、速度和耐力，正確的判斷冰壺滑行速度，才能達到預期目的。

2.2、趣味性的原則

冰壺運動的訓練比較枯燥，需要千萬次技術動作的重復，由量的積累到質的提升，成功率的每一個百分點都需要無數次的努力，要采取多種多樣趣味性的訓練方法，調動運動員訓練熱情，達到量的積累。在冰壺運動訓練中，充分有效的利用科技手段，采取運用錄像解析的方法，分析技術動作的細節，使運動員直觀存在的錯誤。運用多媒體模擬實戰技術，準確計算撞擊角度和投壺出手角度和方向等。達到激發學習興趣、提高訓練水平的目的。

2.3、科學系統性的原則

掌握基本技術的過程，是一個復雜的系統工程。初學—初步掌握—鞏固提高一動力定型--實戰運用，要按照冰壺運動的規律，堅持科學系統的訓練，才能達到預期的效果。要采取隊內階段比賽、友好比賽、周末聚會比賽、大型運動會比賽等方法，檢驗訓練成果，提升技術動作的綜合運用和實戰能力。要有計劃觀摩高水平的比賽和實戰錄像，分析戰例，提高運動員的戰術意識。要大力加強心理訓練，增強訓練比賽的應變能力。要加大實戰的比重，根據場上出現的各種復雜的局面，有目的組織運動員展開討論，啟發運動員積極思考，探討戰術，交流經驗體會，達到提高運動員分析問題、解決問題能力的目的。

2.4、技戰術訓練與心理訓練相結合的原則

冰壺運動對運動員有較高的心理素質要求。采取多種手段，加強賽前、賽中、賽后心理教育訓練的力度，使運動員在緊張、復雜、劇烈比賽當中具有穩定的、冷靜的、積極的、適宜的心理狀態。使競技水平得到充分的發揮，從而創造優異的運動成績。要根據冰壺運動技巧性特點，有針對性的發展以柔韌性、協調性、反應速度、力量、耐力為主的全面身體訓練，使運動員始終保持高昂的熱情和斗志，投入到緊張的訓練比賽中，完成訓練和實戰任務。

3、冰壺運動員“球感”培養的方法

3.1、冰上滑行訓練

冰上滑行練習是冰壺運動基本功練習，其主要目的是建立冰上滑行的概念，練就身體在冰上的平衡能.力，掌握冰上滑行技巧。常采用一人保護一人滑行，兩人交替訓練。一字排開，10米距離直線滑行，往返進行訓練。練習者成縱隊，2米間隔，圍繞場地劃圓滑行訓練。手持冰刷的滑行訓練。身體與場地中心線成45°角度，進行手持冰刷半側向滑行訓練、低姿滑行練習、模仿投壺預擺后推壺滑行練習、模仿刷冰動作的半側向滑行訓練、迎面滑行接力訓練、固定蹬冰距離的滑行比遠訓練等，掌握冰上滑行的“球感”。

3.2、投壺訓練

（1）基本投壺動作訓練。此訓練由練習者在場地，側相對站兩列橫隊。一側為投壺手，做原地投壺出手練習。另一側做隊長，為投壺手指示投石方向。兩隊交替練習。投壺手要按正確的握壺方法握壺，然后原地向后擺壺，按照對方指示的方向向前投壺。投壺出手后成“握手”狀。交替雙方，反復練習；（2）投順轉和逆轉壺訓練。在教練員的指導下，逐個按動作要領完成投壺旋轉訓練。旋壺是通過穩定的出手投壺動作，壺體從出手點到大本營之間應該旋轉2-3圈，壺體在滑行旋轉中保持穩定的狀態，幾乎沒有中途停止旋轉的異常情況出現。如果壺體從出手點到大本營之間旋轉1-1.5圈或更少的圈數，壺體在滑行旋轉中將無法保持穩定的狀態；假如壺體旋轉過度緩慢，滑行途中壺體可能突然失去旋轉或反向旋轉。順時針旋轉：運動員在進入起踏器狀態時，將壺柄對準正后方或 逆時針方向旋轉不超過30°，并在出手投壺動作前1m壺體始終保持30°。然后清晰地旋擰手腕，給壺體加轉，以壺體正上方的握手的姿勢出手。逆時針旋轉：運動員將壺柄順時針旋轉25-45°置于身體前方。在前傾身體、后引壺和前送壺以及滑行動作過程中，壺體始終保持25°—45°角。在 出手投壺動作前1m處清晰地旋擰手腕，給壺體加轉，以壺體正上方的握手的姿勢出手；（3）變化壺訓練。中心壺是指將冰壺停于大本營壘心上。保護壺是指將冰壺停于大本營前。弧線壺是指繞過前面冰壺停止大豐營內，并且以前面冰壺為掩護。要按照教練意圖，將冰壺準確的停在指定位置，體會速度感覺和投石感覺，領悟投壺的“球感”。

3.3、變化投石路線的訓練

在實踐中，為了各種戰術的需要，不可能每投都沿著賽道中心線的筆直的投石。投壺的路線是不斷變化的。從起蹬器到各個目標或停壺位置可以連成許多條直線，這就是不同的投壺路線。教練員要有意識地在賽道設置不同目標，使運動員能夠在訓練中掌握不同投壺路線對投壺動作的要求所發生的微妙的變化，體會變線投壺的“球感”。

3.4、投石撞擊訓練

在實踐中，投壺撞擊冰壺要達到預期的目標的技術有：正對撞擊壺是把對方壺直線撞出大本營，自己壺停在大本營內，或自己壺撞擊后原地不動，對方壺撞出大本營。斜線撞擊石是撞擊對方壺的一部分，使對方壺朝一側滑出，自己壺靠近大本營或連續撞擊另一本方壺，將本方的壺連撞推進大本營內。連環壺是撞擊本方的壺把停止在大本營邊緣本方的壺連撞推進大本營內。雙擊壺是把對方的兩個壺同時撞出界外。訓練時，要在大本營附近放置若干個冰壺作為目標，投冰壺運動員按照教練員的指示，撞擊目標壺。既要有投擊速度，又要有撞擊目標壺的部位（正對、左側1/3等）要求，位置投壺撞擊的“球感”。

3.5、擦冰訓練

（1）雙人擦冰訓練。兩名運動員同時站在賽道中心線的一側，或者中心線的兩側，慢慢地有節奏的體會動作；（2）三人刷冰訓練。三人一組，以場地的中心線為投壺路線，一人在慢慢地用冰刷推冰壺滑行，其他兩人在場地中心線的同側或兩側做滑行刷冰訓練，到達終點后交替練習；（3）投壺、刷冰結合訓練。投壺和刷冰結合訓練是近乎實戰的練習方法。在練習投壺和刷冰技術動作的同時，培養實戰感覺。此練習為3人一 組，其中一人為投壺手，另外二人練習刷冰。投壺運動員要按正確投壺動作，向賽道中心路線投壺。兩名刷冰運動員站在后衛線場地兩側。投壺時，兩名刷冰運動員從場地兩側緊滑三步，向場地中心線靠近。在冰壺前滑行擦冰，滑行刷冰大約10m左右距離。在教練的指導下，徒手投石練習配合刷冰練習，從刷冰10m左右，逐漸延長到整個場地，至到冰壺停止，體會擦冰技戰術的“球感”。

3.6、陸地專門化訓練

冰壺運動對運動員的腕力和臂力要求嚴格，陸地訓練要著重提高運動員腕力和臂力，以及擺壺的平穩能力。訓練方式是握住冰壺或其它重物，前臂向內、向外連續轉動。手臂擺動方向是向前、向后，高度一般不超過膝關節。主要提高手臂擺動的穩定性和力量。利用陸地冰壺進行投壺滑行徒手練習和各種技戰術訓練，重點加強復雜局面的技戰術運用的探討，體會快樂冰壺的“球感”。

3.7、布陣訓練

冰壺比賽的布局與國際象棋的布局一樣，要有預見性，要考慮一壺的位置與后幾壺投出的關系，既要考慮是先攻還是后攻，還要考慮對方的意圖和已投出冰壺停止的位置，也要考慮到本局最后一投將要出現的局面等。常用實戰布陣有8種打法：（1）投出的冰壺直接停止在大本營的壘心內；（2）為了保護本隊其它的冰壺、或具有保護本隊其它冰壺可能性，為此所投出的保護壺；（3）投出的冰壺，把本方冰壺推進大本營內；（4）投出的冰壺，撞擊對方冰壺側面，把對方冰壺撞擊 出大本營外，自己的冰壺改變方向，停在大本營內；（5）投出的冰壺，把對方的2個冰壺撞擊出大本營外；（6）投出的冰壺，穩穩地停止在對方冰壺的后面；（7）投出的冰壺，把對方冰壺撞擊出大本營外，自己的冰壺滑肉大本營內停止；（8）投出冰壺繞過大本營前的冰壺，停止在大本營內。在冰壺的實戰中，全場比賽可以分成 以下3個階段。序盤（1-3局）。序盤是研究冰面狀況的最好機會，要盡快把握冰的狀況（易滑、難滑等）。中盤（4-6局）及終盤（7-9局）是比賽最復雜最困難的時刻，作為隊長，通常耍斟酌戰局，判斷并決策是否采取攻擊型或都防御蜇的比賽方法。如畢本方沒有絕對領先的優勢，就應該采取主動進攻的方式去爭取勝利。最后1局比賽是決定勝負的時刻，通常已明顯得分相同的情況下，具有后攻優勢，往往采取布陣防御的打法，把優勢保持到最后。已經明顯得分落后或得分相同的情況下，不具有后攻優勢，往往采取主動進攻，力求挽回敗局。冰的狀況決定冰壺實戰中打法選擇。冰面非常難滑（同樣力量投出冰壺滑行速度偏慢）的時候，采取攻擊打法，而相反冰面易滑的時候，則采取防御打法。比賽的成敗與把握冰的狀況密切相關，特別是大型重要的比賽，每一局比賽結來，都應對冰的狀況給予新評價。體會冰壺比賽布陣奧秘中的“球感”。

4、結語

（1）球感訓練在壺競技取勝中得到了充分的運用；

（2）要在冰上滑行訓練、投壺訓練、變化投石路線的訓練、投石撞擊訓練、擦冰訓練、陸地專門化訓練、實戰訓練、布陣訓練上下功夫，搞好冰壺運動員“球感”訓練。