一年級跳繩教學的實踐與思考

張宇華

摘 要：跳繩是一種經濟、有效、易操作的鍛煉方式，也是一年級體育課的重點內容。但由于跳繩是連續的、不斷重復的一個動作，這對于缺乏耐心和專注力的一年級小朋友來說既累又枯燥。為了使一年級學生更好地掌握跳繩、喜歡跳繩，筆者經過反復的實踐嘗試，總結出一年級跳繩教學的一些問題，并提供了若干提升跳繩教學效果的策略。

關鍵詞：一年級;跳繩;方法

中圖分類號：G623.8 ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

文章編號：1992-7711（2019）21-104-1

跳繩是小學一年級體育課的重點內容，更是體育必考項目和學生體質健康測試的必測環節。跳繩的場地和器材要求低，對身體的協調性、靈敏性、平衡感、節奏感、耐力、爆發力以及身體姿態都有很好的促進作用。研究表明：持續跳繩十分鐘相當于慢跑半小時，同時又能避免因跑步而造成的踝、膝關節損傷，因此，跳繩是一項簡單有效的鍛煉方式，我們應當上好跳繩課。

但一年級學生領悟力低，接受力差，身體素質較弱，耐心與毅力欠缺，我們又該如何教好跳繩，讓學生愛跳繩，跳好繩呢？經過思考與嘗試，筆者現談談如何在一年級體育課中進行跳繩教學。

一、一年級跳繩常見問題與糾錯方法

學生間存在個體差異，每個人的接受程度不同，“奇葩”跳繩動作也是千姿百態，自成一派。在進行握繩方法、確定繩長、甩繩方法、跳躍方式、模仿練習等基礎教學后，通過對學生練習的觀察，我將錯誤動作進行歸類，分為甩繩困難組、跳躍錯誤組、節奏混亂組，針對每組學生的不同學情進行分層教學，有針對性地進行指導與糾錯：

1.甩繩困難組

以肩關節為軸，揮動整個手臂來甩繩。針對這一問題主要是通過腋下夾物甩繩來讓學生有意識的夾緊上臂，控制甩繩幅度，以肘關節為軸用前臂與手腕帶動跳繩進行甩繩練習。

2.跳躍錯誤組

（1）全腳掌著地，落地笨重聲音大。針對這一問題我的方法是在鞋底的前腳掌與腳后跟處分別貼上貼紙進行跳繩練習，強調屈膝緩沖，要求不允許腳后跟處的貼紙有磨損，讓學生有意識的用前腳掌觸地，盡量輕巧地著地。

（2）身體后仰，跳著跳著往后退。這一錯誤動作不但不容易持續還容易摔倒，存在安全隱患。針對這一問題我采取的措施是定點跳，即為其在地上貼畫標記，規定跳繩時低頭看標記，防止上半身后仰，并且監督自己每次的落點是否落在標記上，有意識地控制跳繩范圍。

3.節奏混亂組

起跳的時機把握不準，跳不過去或不會連續跳。針對這一問題，可以通過單手體側持折疊繩進行甩跳，聽到繩子落地的聲音雙腳立即跳起這一練習來培養節奏感，之后再雙手持繩進行慢速的實際跳躍，明確起跳的時機。也可先將跳繩動作分為甩、跳兩部分，并用1、2的口令組織練習，在熟練了單個動作后，慢慢加快口令速度，減少起落的時間間隔，將動作串聯起來。

二、幾種有效的教學方法

跳繩是在連續的重復一個動作，對于缺乏耐心和專注力的一年級小朋友來說既累又枯燥，練習沒多久就想休息，還有一些同學因為動作錯誤跳不好就不想跳，缺乏練習的積極性。因此我在課堂中采用了以下幾種方法來激勵學生主動練習，積極改正錯誤動作，逐步提高跳繩水平。

1.運用有趣名稱，激發練習興趣

用生動形象的名稱為枯燥的練習命名，提高練習的趣味性，激發學生的練習興趣。比如，在我的課堂上我把甩繩練習叫“大風車”、貼畫標記定點跳叫“打地鼠”、鞋底貼標記跳叫“貼紙保衛戰”等。學生最喜歡的還是“生命大作戰”，其實就是以男女為單位，進行沒有停頓的連續跳繩比賽，如出現中斷即視為生命值用完，不能再次跳躍，看哪一方堅持到最后，培養堅持不懈的意志品質的同時還能滲透珍惜生命的德育教育。“生命大作戰”的名稱一經報出就牢牢勾住了同學們的好奇心與好勝心，人人都想要成為最后的勝利者，這一心理也促使了學生更加積極努力地練習。擁有特殊名稱的練習增加了對學生的吸引力，提高了學生的參與熱情以及練習積極性。

2.設置練習關卡，開啟闖關模式

跳繩考核的時間限制為一分鐘，在既定的時間內盡可能地減少失敗次數，提高連續跳繩的能力，在穩中求快是提高跳繩成績的關鍵。所以在一年級的跳繩教學中，我重點強調的是跳繩的連續性。對此，我采取了過關的方式，設置了連續跳2個、10個、30個、50個、100個的階梯式關卡，制定循序漸進的目標，學生按照關卡順序依次過關。隨著闖關的進行，連續跳繩的能力在挑戰新目標的過程中得到鞏固與提高，同時學生的自信心也隨著闖關成功逐漸提升。

3.進行師徒結對，擴大監督范圍

教師一人的監督范圍有限，指派全部闖關成功的同學做小老師，與跳繩后進生進行師徒結對，以優帶劣，幫助老師督促與指導其練習，能有效提高體育課上的練習效率，而隨著通關同學的增多，也使得更多同學的練習得到一對一的監督與幫助。

4.貫穿獎勵機制，提高參與積極性

鼓勵與肯定是激勵學生學習的重要手段，除了語言、手勢、眼神、掌聲等方式，漂亮的貼紙獎勵對于一年級的小朋友來說有著不錯的吸引力。學生每改掉一個錯誤動作，每闖關成功一次都能獲得一枚貼紙;小老師輔導徒弟成功闖過一關也能得到一枚貼紙;在每輪“生命大作戰”中堅持到最后的同學獎勵一枚貼紙。另外，讓每位同學準備一本“榮譽護照”，將在體育課上得到的貼紙收集起來，到了期末，按照貼紙的數量分為幾個等級，學生可以用“榮譽護照”換取自己相應的小獎勵。

通過以上一系列的糾錯方法與教學手段，本人所教班級的跳繩面貌煥然一新，學生的跳繩積極性和技術水平都直線上升，但還是有個別學生達不到預期目標，在接下來的教學中，我還要繼續努力，爭取讓每位一年級學生學會跳繩、愛上跳繩、擅長跳繩，為他們的健康發展和今后的體育鍛煉打下扎實基礎。

（作者單位：吳江經濟技術開發區山湖花園小學，江蘇 蘇州215000）