基于高校網球教學中多球訓練法的應用分析

□ 張倩（江蘇理工學院體育部 江蘇 常州 213000）

在上世紀60年代，日本女排教練大松博文在女排訓練中使用了較為特殊的訓練方法，在引入我國后各項球類訓練中廣泛利用起來，逐漸形成了現在的多球訓練法。該訓練方法在網球、乒乓球、羽毛球中訓練和教學起到了顯著的成效，尤其是在高校的網球訓練中，借助多球訓練法可以提升訓練強度、豐富教學內容糾正學生不規范動作、提升擊球動作穩定性，讓學生的網球技術逐漸提升，對學生學習網球的信心提升也很有幫助，以下就相關問題進行分析。

1、多球訓練法的內涵及特點

1.1、多球訓練法的內涵

在高校的網球教學中，多球訓練法是指采用集中式、重復性練習的方式，實現學生網球動作的固定和成型。借助多球訓練法，學生在底線相持、網前截擊上都會提升回球的成功率，培養學生的嗅覺和反應能力。網球運動對身體的協調能力、跑動能力和技術要求較高，如果學生的基本功不扎實，那么在訓練中就難以達到預期的訓練效果，更不利于學生在比賽中的發揮，同時也可能會對學生身體造成損傷，這顯然背離了網球教學的初衷。多球訓練法在我國初期主要用于乒乓球、羽毛球的訓練中，在我國“四朵金花”和大量網球新生代力量涌現后，網球教學和訓練開始融入新的方法，強化學生的基本能力，培養學生正確的網球運動理念，所以該訓練方法得到了廣泛的認可。

1.2、多球訓練法的特點

多球訓練法是一種培養學生反應能力和身體協調能力的教學方法，在高校的網球教學和訓練中可以起到良好的效果。多球訓練法靈活性較強，并且可控性高，教師可以根據學生個體情況，合理安排訓練內容，對教學環節和訓練強度進行把控，極大的提升了教學的靈活性，有利于學生保持學生網球的興趣。此外，多球訓練法還體現出持續性的特點，多球練習突出“量多”，通過大量的跑動、被調動和揮拍動作，使得學生盡快掌握正確的姿勢，隨著意識的提升，身體會快速做好相關的動作和熟記高難度動作，進攻和防守也開始從容起來。需要注意的是，在訓練過程中不可半途而廢，需要教師制定出科學的訓練程序，否則學生掌握的動作和姿勢并不利于其連續性訓練，學生也容易產生疲勞感。通過多球訓練法可以制定出合理的訓練方式，提升網球訓練的質量，及時發現學生技術上的問題，糾正其錯誤的姿勢，將理論和教學實際緊密聯系起來。

2、網球教學訓練中運用多球訓練法的作用

2.1、有利于學生掌握網球基礎技術動作

很多學生在初期由于缺乏科學的指導會掉隊，或者成績提升較慢。因此，教師可以在該階段借助多球訓練方法讓學生運用正反手擊球技術、截擊等技術，這對于提升學生的實戰能力效果顯著。通過實踐教學證明，多球訓練法可以達到學生技術動作條件反射建立的作用，可以在短時間掌握幫了正確的技術動作。

2.2、有利于鞏固和熟練各項網球技術動作

學生在動作定性之后，主要需要把握好動作速度和準確性，實現動作質量的進一步提升。利用多球訓練法可以讓學生在后期的訓練中適應訓練密度增大的強度，提升訓練效率，保持良好的比賽適應性。

2.3、有利于掌握高難度網球技術動作

網球運動充滿力量感和技巧性，初學者在“一對一”的雙人對練中難以感受到高難度的訓練，所以教師需要采用多球訓練的方式，進而發揮出強化技術的作用。多球訓練中通過隨時改變擊球難度可以起到強化技術訓練的效果，進而達到教學目的。

2.4、有利于強化各種網球運動步法技術

在網球比賽中，靈活的步伐和走位可以便于進攻和防守，而訓練學生的步法同樣可以借助多球訓練法。訓練過程要由易到難，從單一的步法逐步過渡至綜合步法練，通過擊球技術和步法的配合，方可在比賽中游刃有余。

2.5、有利于實現學生身心發展

對于網球這項運動來說，很多初學者在掌握基本技術和動作上需求很多時間，對體力和毅力都是不小的考驗，而多球訓練有助于其掌握網球的基本技戰術，讓學生的信心和興趣增強。同時，多球訓練有助于調動身體的多個器官，進而提高學生的心肺功能。

3、高校網球教學中多球訓練環節存在的問題

3.1、送球與喂球問題

送球在高校的網球教學和訓練中是必不可少的環節，送球質量也關系到網球訓練的質量。在高校的網球教學中，教師會帶領很多的學生進行訓練，不過教師往往分身乏術，加之訓練沒有專門的球童，需要教師為學生送球和喂球，導致學生訓練機會減少。同時，也存在學生送球和喂球質量不高的情況，導致訓練環節時間被浪費。

3.2、訓練程序問題

教師在送球的同時要注意觀察學生技術動作需要改進的地方，并且及時糾正出來，但是教師往往沒有對揮拍、步法的錯誤問題及時指出，而教師在理論講授和實踐教學中也容易把二者割裂開來，加之原地反彈球的練習較少，學生迅速進行場地的練習沒有收到良好的效果。在高校的網球訓練中普遍采用雙人對練的方法，學生整體技術水平一般不能練習到高難度技術，比如正手側身攻、反手連續抽擊、一長一短的還擊、追身球、網前截擊和技術組合等練習，訓練程序沒有做到由易到難。

4、如何在高校網球教學中利用多球訓練法

4.1、手拋球練習

在手拋球的教學環節，需要教師帶領學生來到網球場進行實際教學。多球訓練法旨在培養學生對球的掌控能力，不過初學者容易心浮氣躁，如果沒有進行系統的聯系就進行比賽容易造成動作的失誤，消耗體能，逐漸失去訓練的熱情。為提高學生學習網球的興趣，強化基礎訓練，需要教師側重對擊球動作進行教學，進而實現學生技能的提升。教師可要從手拋球練習模式開始，該基礎環節喂球速度較慢，容易掌控，便于學生的理解和接受。教師需要在手拋球練習發揮重要作用，親自指導和發現動作問題。手拋球練習通常在網下進行，方法為：教師站在網一側1m的距離，學生站在攔網和發球區之間的另一側，教師要選擇學生容易擊打的區域，通過改變拋球的高度、力量，引導學生觀察網球的運行速度，進而尋找最佳擊打時間，在實際教學中教師可以讓已經掌握回球技術的學生充當助手，讓教師區指導更多的學生。手拋球練習是簡單和基礎的練習，在入門教學十分有效。

4.2、左右手拋球練習

該教學是建立在手拋球練習的基礎上，采用多球訓練方法，左右手拋球練習有一定的難度，需要學生改變發力姿勢，這樣也會改變網球的運動軌跡，在擊打上角度也會隨之改變。因此，學生在訓練過程中，必須關注網球的運動軌跡，根據經驗判斷網球的落點和位置，進而在正確的時間回擊。左右手拋球練習方法為：教師在網前 1m處拋球，同時左右手不規則更換，并且加上手臂力量，培養學生的判斷力。在實際的網球訓練中，學生對落點的判斷和動作掌握是有差異的，所以教師對初學者可以在不移動學生步伐的前提下，培養學生的擊打能力、腰腹力量和反應意識，讓學生的單手和雙手擊打水平不斷提升。

4.3、球拍送球練習

在網球多球訓練中球拍送球是最終環節，是實踐教學的重點內容，球拍送球是理論講解和基礎動作緊密聯系的環節。學生在運動中會進一步掌握基本動作要領，實現判斷能力和體能的提升，進而實現學生網球能力的全面發展。在實際網球練習中，球拍送球練習主要是教師用球拍進行喂球，所以學生的注意力必須集中，反應和腳步也要跟上節奏。球拍送球練習的范圍比其它基礎練習更大，在培養學生的同時也對教師提出 了更高的要求，需要教師在教學環節中掌握主動權，逐漸提升球的運行速度，對學生進行調動，讓學生的四肢都處于興奮狀態，尋找比賽的感覺。

5、高校網球教學中多球訓練法的運用

5.1、基本動作教學

在網球的教學中，需要教師重視基礎動作的教學，同時要合理把握教學的強度，讓學生不失去學習的興趣。因此，在實際的基本動作教學中，多球訓練法得到了充分了利用。網球基本動作不僅包括擊打動作，還包括了腿部動作。具體說來，在擊打動作的教學中，教師需要為學生示范正確的動作，讓學生對擊打動作有一定的了解，比如發球動作、正手揮拍、反手抽擊，如何擊打上旋球、下旋球、平擊球、側旋球等，即使學生在進入正式訓練，也要牢牢基礎動作，只有在大量的練習中感知球性，才能在實戰中用標準的動作得分，進而逐漸提升自己的網球技術。

5.2、網球力量教學

力量教學是貫穿于整個網球教學期間的，力量是學生在場上得分的基礎，需要注意的是，力量與體能不同，力量側重與臂力和腕力，而體能強調跑動能力。在力量教學中，教師需要強化學生對力量的控制，運用多球練習法就是提升學生力量的方法之一，需要學生根據網球反彈的速度、高度改變發力。此外，網球這項運動需要進行長時間的、大范圍跑動，在跑動期間也要注重對力量的控制，避免拉傷和摔倒。在力量訓練過中，教師可以讓學生練習底線相持，掌握蓄力和發力的技巧。

6、結束語

綜上所述，在高校的網球教學中，多球訓練法起到了十分顯著的效果，需要教師重視基本動作教學和網球力量教學，然后利用多球訓練法進行手拋球練習、左右手拋球練習和球拍送球練習，并且循序漸進的開展教學，讓學生感受網球帶來的快樂。