現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的要點分析

王永超

摘要：體能訓練，是現代田徑運動項目訓練的必要內容，進行體能訓練，能夠提升田徑運動員的體能素質，進而使田徑運動員的運動能力水平得到有效提升。本課題在分析現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的概念及特點的基礎上，進一步對其訓練要點進行分析，以期為現代田徑運動速度力量類項群體能訓練效果的提升提供有效依據。

關鍵詞：現代田徑運動;速度力量類項群;體能訓練;要點

近年來，我國田徑運動事業發展迅速，而對于現代田徑運動速度力量類項群體能訓練來說，則是田徑運動員必不可少的訓練環節，要想提升此項訓練的效果，便有必要掌握其訓練要點及技巧方法[1]。鑒于此，本課題圍繞“現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的要點”進行分析研究具備一定的價值意義。

一、現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的概念及特點分析

（一）概念分析

現代田徑運動速度力量類項群體能訓練，指的是基于運動員原有身體素質條件下，對其自身速度、力量等機能進行強化，并確保在具體比賽當中展示此類身體素質。值得注意的是，進行田徑運動速度力量類項群體能訓練，主要目的是通過大量重復的方法得到有效的訓練成果。并且，該項訓練是否有效，和運動員自身的身體指標存在密切關系;總體而言，田徑運動速度力量類項群體能訓練成果和運動員的身高、體重、肌肉分布情況等指標存在密切相關性。

（二）特點分析

從現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的特點來看，主要體現為：

（1）整體性特點。即在田徑運動體能訓練過程中，需從田徑運動員自身的身體素質及特征整體層面考慮，然后制定符合運動員實際的體能訓練計劃，使運動員的各項身體素質得到有效提升[2]。并且，訓練過程既要注重運動員速度、力量等專項素質的提升，又要兼顧兩者的均衡，促進運動員綜合素質的提升。

（2）針對性特點。在田徑運動速度力量類項群體能訓練過程中，對于專業工作人員來說，需以不同子項目體能訓練特征為依據，使田徑運動員的各項身體機能得到有效增長。同時，通過有針對性的長距離與短距離交替的阻力跑方式，使田徑運動員的下肢肌肉速度、爆發力得到有效提升。

二、現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的要點分析

如前所述，對現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的概念及特點有了一定程度的了解。為了使該項訓練工作質量得到有效提高，還需要掌握其訓練要點?？偨Y起來，其具體訓練要點如下：

（一）注重體能訓練強度及質量的提升

田徑運動為重點競技體育項目之一，在其訓練過程中，需確保高強度及高質量。在運動員對各類技術動作有效掌握的條件下，才能夠使運動員的體能素質得到有效提升，進而提升運動員的競技能力水平。因此，需注重體能訓練強度及質量的提升。一方面，在高強度訓練過程中，需注重運動員身體體能素質的提升，確保上升到接近完美的狀態。比如：在高強度體能訓練過程中，注重運動員身體肌肉力量的提升，加強并優化運動員肌肉的組織結構，進一步促進運動員意志力及心理素質的提升。另一方面，在運動員體能訓練過程中，需以體能訓練的特點為依據，針對不同項目的運動員實施有針對性的訓練方案，使運動員動作的規范性、控制性有效提升。

（二）對間歇時間及訓練強度進行合理控制

在田徑運動項目體能訓練過程中，需注重運動員最大攝氧量的提升，因此主要的訓練方法是使運動員持續訓練的強度及時間得到有效控制。如果訓練強度不足，會導致運動員的速度下降;如果訓練強度超負荷，則運動的身體會受到過度勞損影響。因此，在田徑運動體能訓練過程中，可適當進行沖刺訓練，對間歇時間及訓練強度進行合理控制[3]。比如：通過強度一致的重復訓練與加強呼吸系統訓練，使運動員的最大攝氧量得到有效提升。

（三）加強技術動作組合訓練

在田徑運動員專項技術針對性訓練過程中，有必要將運動員以個人為單位，對其訓練技術及動作進行細化。需認識到，項群訓練實質上是對分解的動作進行科學訓練，使技術動作之間的聯動性增強，進一步促進運動員競技能力水平的提升。比如：對于鉛球運動員，在投擲鉛球過程中，倘若動作缺乏連貫性及協調性，則難以展現出超高的競技水平。在技術動作組合訓練過程中，需通過肌肉收縮強度、結構等方面考慮，對肌肉的神經收縮進行控制，進一步設計出科學合理的技術動作組合訓練方案，使運動員通過訓練控制肌肉，進而提升自身運動能力水平。

三、結語

綜上所述，在現代田徑運動速度力量類項群體能訓練過程中，需注重體能訓練強度及質量的提升，對間歇時間及訓練強度進行合理控制，并加強技術動作組合訓練等。此外，本人認為還有必要加強專項訓練與體能訓練的結合訓練，提升運動員技術動作控制訓練強度等，通過這些訓練，全面提升田徑運動員的運動能力水平。

參考文獻

[1]張子龍.現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的特點[J].當代體育科技，2018，8（14）：37-38.

[2]韋瑞凱.試論田徑運動速度力量類項群體能訓練策略[J].運動，2018（01）：31-32.

[3]王中耀.現代田徑運動速度力量類項群體能訓練的要點淺析[J].當代體育科技，2015，5（31）：34-36.