人至九十歲養生多感言

時光飛逝，一眨眼，已經垮進九十歲的大坎。為什么能進入高齡行列？我感到大約有如下四個方面：

樂觀生活

對生活比較樂觀。常記住兒時父母說的那句話：“車到山前必有路?！蹦贻p時不理解，現在老了才醒悟，人不論遇到什么事情，不能急躁，不能慌亂，不能退縮，著急上火也沒用，天大的困難也只能坦然面對。順境不驕不躁，不得意忘形；逆境不悲觀失望，不灰心喪氣，想得開，樂觀豁達。實踐證明，辦法總比困難多，沒有過不去的坎。人說我是“慢性格”，說得明確點，就是樂觀。即使在最困難的時候，也是樂觀主義支持了我?！皹穭t長壽，憂則傷身”，古人的話，是很有道理的。

自己尋樂

三十年前，我按規定退休了，雖說對退休早有“思想準備”，但剛退休下來時還是“不適應”，整天“宅”在家里不知干點啥。老伴兒說我是得了“退休綜合征”。有一次，遇見一位“老熟人”，讓他介紹了下“退休經驗”。他回答：有啥經驗？退休了，你就沒事找“事”，自己“尋樂”。記住，快樂需要“因人而異，主動開發”。于是，我就根據自己的具體情況，制定了一個“尋樂”計劃。

書報尋樂 每天讀書看報，幾十年來，書報給了我極大的益處，既養心，又養腦，既養生，又養身，接受了各種美好信息的熏陶，解除了孤獨感和失落感，豐富充實了精神生活。

練字尋樂 通過屈臂伸手，肩肘運動，得到柔和的全身鍛煉，是一種生活樂趣，一種精神寄托，還是一種養生保健的極佳方式，一旦有了進步，便會自得其樂，心情愉快。

寫作尋樂 有了空就寫，有了靈感就寫。寫完后，有的僅供自賞，有的則投稿，漸漸地，看著自己的辛勤與汗水變成了鉛字，心中的滿足感是難以言喻的。寫作讓我生活有目標，精神有自信，生活得到充實。樂于寫作，既可防止老年癡呆，又能跟上時代步伐，還有成就感，增添自我陶冶的情趣。

種菜尋樂 我家的曬臺比較大，砌磚取土，種了各種菜，曬臺成了菜園，也是我的樂園，紅彤彤的辣椒，綠油油的韭菜，紫紅色的茄子，肥胖胖的番茄……五顏六色，賞心悅目，清香醉人，自己種的菜，無農藥、蟲害、污染，清新爽口，特別營養，太有趣了，太有益了，心里樂不可言。

老人有點事干，就有精神寄托，有活力，有成就感，有存在感。在自己喜歡的事情上花些功夫、費些精力、動些心思，既有助于維持老年生活豐富、充實、精彩，提高生活幸福感，保持快樂的心情，更能維持大腦的活躍度，延緩大腦機能的衰退，對維持快樂、健康的老年生活十分有益，生命的質量會更高。當然，沒事找“事”，一定要從實際出發，不宜太累，要量力而行。

規律生活

老年人退休后，因為擺脫忙碌的工作，進入一個輕松自由的休養環境，生活會過得不規律。規律的生活對人的心身健康十分重要，老年人也不例外。為了強身健體，做到生活規律，幾十年來，自己形成了一張既符合身體狀況，又與大自然的運行相和諧的日程表。早晨6 點起床，醒來后堅持半小時一套自編的按摩活動操：搓腳、提肛、揉胸、揉腹、拉耳、轉眼、轉腳、叩齒、按摩相關穴位，使全身的各個關節都活動到，以達到活血通經、提神健身的作用。晚上9 點就寢，雷打不動。一日三餐定時、定量和定質。讀書、看報、練字、寫作、田園勞作、午休、飲水、排便、娛樂、步行、泡腳……等，一切生活內容，都定時安排，把握“最佳時間”。幾十年如一日堅持下來，已經讓身體適應了這種生活規律，身體各方面的機能也因此養成了良好的生理協調機制。換句話說，就是人體的生理機能和人的吃喝拉撒睡等生存活動，完成了和諧統一，這無疑是有利于養生，有利于長壽的。

俗語說：“沒有規矩不成方圓。”要想活得健康、幸福而又快樂，在生活中就必須要有良好的規律和習慣。讓好的習慣成為生活規律，這應該也算是長壽之道的一種吧！

守護健康

人人都希望自己能健康長壽。但要健康不能單靠老伴、新伴、子女、親屬、保姆、組織、社會等等。守護健康最最重要的還是要靠自己，求人不如求己。首先要有自信心，不能自認為我沒有這個能力，要相信自己，就能下定決心，想盡辦法去做，保持恒心、堅持到底，只有自信，健康才能真正掌握在自己手中。其次，生活中要遠離不良習慣。如吸煙、熬夜、酗酒、飽食、生活無常、缺乏運動、不講衛生、有病不醫、喜歡亂服藥、不懂得冷暖替換衣服等等。要做到有利于健康的事多做，不利于健康的事不為。醫學專家指出：“最好的醫生是自己?！薄白詈玫奶幏绞侵R?！币虼耍藗兩许毝靡稽c醫學知識。人體是“最精妙的儀器”，何處出了問題，自己最清楚。自己具有醫學知識，可以少走彎路，對疾病就可以早預防、早檢查、早治療。健康就有了保證。人是自然之子，故而守護健康的養生之道在“順其自然”。生活上應該是多注意，而不能太刻意，太注重細節，太講究、太死板，矯枉過正，反而不利健康。人體的差異很大，所以，任何養生保健理論都要與自身狀況相結合，適合自己的就去做，不適應自己的就不去做。這樣，你才抓住了養生保健的精髓和真諦。

總之，養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，凡事注意“度”，照顧好自己，吃得下、睡得著，人就會活得精神，就會健康長壽。