運動傷　運動療

董紹軍

十多年前曾流行過一句話：“把吃出來的疾病吃回去。”當年拋出這個觀點的“大師”推崇的“綠豆治百病”，還一度引起全國范圍內的綠豆漲價。盡管“大師”的很多言論早已淪為笑柄，但是“把吃出來的疾病吃回去”這句話還是有一定道理的。在物資豐富甚至過剩的現代社會，由于長期飲食過量或飲食結構不當，會使糖尿病、高血壓等慢性病的患病率上升。面對這些“吃出來的疾病”，要進行針對性的膳食干預才能把這些患病風險降下來。

但下面想跟大家聊的并不是飲食，而是運動。與上文提到的飲食干預相似，那些由于不當的運動造成的損傷，也可以通過正確的運動來療愈，就是通過運動來干預身體損傷的“運動療法”。運動療法是指利用器械、徒手或患者自身力量，通過某些運動方式，使患者獲得全身或局部運動功能、感覺功能恢復的訓練方法。在康復醫學中，運動療法和物理因子療法（俗稱理療）正是對付肌肉骨關節疾病的兩大工具。對于很多常見的運動損傷，尤其是很多慢性的頸肩腰腿痛，運動療法能收到非常好的效果，而且簡便易行，幾乎沒有成本。

劉先生是一名IT工程師，每天面對電腦工作8小時，最近幾個月來，經常覺得肩頸酸痛。上個月休假陪女朋友去了趟黃龍九寨溝五日游，本來是想借機休息放松一下的，結果沒成想肩頸的問題讓這次旅行變成了折磨。這次共計五天的行程中，每天都有很長時間是要背包徒步的，前兩天還好，從第三天開始，劉先生背上包就感覺肩頸后方酸痛不已，隔一段時間就要放下包來揉揉脖子。……