高校大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練研究

王天怡

（中國(guó)石油大學(xué)（華東） 山東青島 266555）

乒乓球是我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的項(xiàng)目之一。大學(xué)生的體育競(jìng)賽項(xiàng)目逐年增加。乒乓球規(guī)則頻繁發(fā)生變化，如使用新的無(wú)縫球、化學(xué)橡膠球和40毫米球等。這些重大變化的目的是增加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的觀賞性、增強(qiáng)對(duì)抗性等。這也對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了越來(lái)越高的要求，也對(duì)教練員的訓(xùn)練方法和手段提出了新的挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練是高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是提高和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員綜合競(jìng)技能力的重要基礎(chǔ)和根本保證。它對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，讓運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有重要的作用。

教練員要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，采用有針對(duì)性的健身訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)水平，如速度、耐力、力量、靈敏素質(zhì)等。目前，體能訓(xùn)練已打破傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，更關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，注意身體各關(guān)節(jié)和肌肉關(guān)節(jié)的平衡、穩(wěn)定、靈活和協(xié)調(diào)性。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

本研究根據(jù)需要，查閱中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊網(wǎng)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解研究課題的現(xiàn)狀，明確研究的方向和內(nèi)容，進(jìn)一步收集有關(guān)信息。

（二）歸納統(tǒng)計(jì)法

本研究運(yùn)用專項(xiàng)的體育鍛煉方法和統(tǒng)計(jì)歸納的方法。

二、結(jié)果與分析

（一）體育鍛煉的內(nèi)涵

體育鍛煉在各種競(jìng)技項(xiàng)目中都起著重要作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論告訴我們，科學(xué)的體育鍛煉可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員特定技能和戰(zhàn)術(shù)的提高，否則會(huì)限制特定技能和戰(zhàn)術(shù)的提高和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練俗稱健身，是指競(jìng)技體育中的健身運(yùn)動(dòng)，也是指特長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷下，調(diào)節(jié)身體、克服疲勞，高質(zhì)量地完成特長(zhǎng)訓(xùn)練和比賽的機(jī)能訓(xùn)練[1]。

（二）乒乓球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.乒乓球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量。據(jù)北京體育大學(xué)張瑛秋研究，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生理負(fù)荷不亞于其他運(yùn)動(dòng)。隨著世界頂級(jí)乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)差距的逐漸縮小，其比賽結(jié)果往往取決于運(yùn)動(dòng)員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻的耐力、速度、力量等身體素質(zhì)特征情況以及體能訓(xùn)練在體育鍛煉中的作用[2]。

2.乒乓球比賽重機(jī)體供能特征。在一項(xiàng)關(guān)于競(jìng)技乒乓球運(yùn)動(dòng)員能量代謝的研究中，金斯·特林格爾指出，競(jìng)技乒乓球是一種低強(qiáng)度的耐力負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。隨著負(fù)荷持續(xù)時(shí)間的增加，運(yùn)動(dòng)員對(duì)脂肪的依賴程度越大，能量供應(yīng)的比例越大，而乒乓球總負(fù)荷強(qiáng)度越低。這不是由于加載時(shí)間短，而是由于靜止中負(fù)荷短、高強(qiáng)度動(dòng)作連續(xù)變化。劉洵的研究結(jié)果表明，乒乓球是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的能量代謝特點(diǎn)，其訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)當(dāng)選擇低負(fù)荷強(qiáng)度或中負(fù)荷強(qiáng)度的短負(fù)荷高強(qiáng)度訓(xùn)練內(nèi)容，體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度和數(shù)量的安排或不同訓(xùn)練內(nèi)容的組合上[3]。

（三）乒乓球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的方法及手段

1.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)相關(guān)研究，在激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員手臂擺動(dòng)次數(shù)約900～1000次，平均血壓升高16 mmHg，平均脈搏192次/min，平均體重下降0.5～0.81kg。在最好的情況下，運(yùn)動(dòng)員平均每天的訓(xùn)練時(shí)間是150～180分鐘。結(jié)合乒乓球的特點(diǎn)、新型無(wú)縫球的特點(diǎn)和乒乓球未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，乒乓球的耐力素質(zhì)將成為影響運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的最重要因素。

2.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練。近年來(lái)，乒乓球比賽不僅在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上不斷創(chuàng)新與發(fā)展，而且在實(shí)施先進(jìn)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力方面也增加了相應(yīng)的難度。使用新材料后的無(wú)縫球，重量較重，球體較大，沒有接縫后，其過(guò)硬強(qiáng)度會(huì)增加。因此，球在空氣中的阻力減小了球本身的力量。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的要求更高，無(wú)論是耐力，速度還是靈敏度，都沒有任何力量作為支撐。

3.乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的速度素質(zhì)訓(xùn)練。乒乓球的個(gè)體運(yùn)動(dòng)速度具有非周期性的特征。乒乓球的專項(xiàng)速度質(zhì)量不僅要求運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)快速擺動(dòng)，而且還要求運(yùn)動(dòng)員快速起步和快速移動(dòng)。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能找到最好的射門，贏得比賽。新的無(wú)縫球使用后，由于球的重量和直徑較大，球的彈跳性能較好，因此導(dǎo)致?lián)羟蛩俣容^慢。這對(duì)特殊速度的質(zhì)量提出了更高的要求。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

研究結(jié)果表明，教練首先要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏度，并相應(yīng)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。這是中國(guó)體育研究者首次根據(jù)專項(xiàng)體能的重要性定義專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。上世紀(jì)80年代初期，中國(guó)首次將乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練納入體育機(jī)構(gòu)的一般教科書中。在有關(guān)體能大小的教科書中，乒乓球的影響力取決于主要和次要關(guān)系的順序是：速度質(zhì)量，敏捷性質(zhì)量，力量質(zhì)量以及耐力質(zhì)量。乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)采取循環(huán)運(yùn)動(dòng)的方式，以體現(xiàn)明顯的專項(xiàng)素質(zhì)為主，在選擇實(shí)踐方法時(shí)，要反映出實(shí)踐的一般身體素質(zhì)到實(shí)踐原則的具體素質(zhì)。

（二）建議

1.教練要合理安排培訓(xùn)時(shí)間和專項(xiàng)體育鍛煉；

2.教練要從思想認(rèn)識(shí)的角度重視專項(xiàng)體育鍛煉的重要作用；

3.教練要加強(qiáng)對(duì)校隊(duì)成員專項(xiàng)身體素質(zhì)的關(guān)注。