關于將拓展訓練引入大學體育課的思考

林 華

(西安理工大學體育教學部 陜西西安 710000)

拓展訓練是提高學生身心素質的一種方式，它是豐富大學體育課的一種有效教學方式，可促進學生的身心健康，讓學生的體育素質及心理素質得到提高和培養，讓學生全面發展。尤其在當前的大學生中，大多數都是獨生子女，在嬌生慣養等環境下受不得一點苦，心理承受能力也不高。現在社會的競爭力度大，如果不能及時培養學生的身心素質，學生會很容易被社會所吞沒。因此，在大學體育課中應加強體育課的擴展訓練，讓學生在體育課中得到更好的鍛煉和發展。

一、拓展訓練概念和帶入體育的重要性

拓展訓練以運動為基礎，以訓練的方式鍛煉學生的身心素質，是一項與實踐融合的運動項目。它能讓學生的感悟提升，不需要言語的激勵去提高行動中的感受[1]。

拓展訓練能讓學生的溝通交流變得具有主動性和技巧性，在互相幫助、互相團結下提高團隊精神，讓學生的合作意識增強，培育健全的人格。在訓練中學生的默契度會提高，逐漸養成團隊精神。還會提高學生的心理素質，讓學生在不斷克服困難中提升自己，更符合現社會的要求，能提高學生的自信心。還能挖掘學生的潛能。拓展訓練有一定的困難性，學生在訓練時主動通過困難，能激發自身的特長和潛能，可促進學生解決問題能力的提升。

現在，手機的使用讓學生變成所謂的“宅男宅女”，對大學體育課并沒有太大的熱情，導致體育課的效率降低。而且，在大學期間學生的壓力大，需要得到一定的釋放。而拓展訓練在體育課中的引入能讓學生重新運動起來，發現自己的價值，不再是只看手機的手機奴。還會在無形中釋放自己的學習壓力，增強學生的凝聚力，讓學生更容易適應這個社會[2]。

二、將拓展訓練引入大學體育課的策略

（一）建立訓練項目和建設訓練設施

既然要開展拓展訓練，讓訓練進展的井然有序，就要制定嚴格的訓練制度，以及加大對擴展訓練設施的建設。簡單的拓展設施在學校的操場就能建設，提前準備好所需場地、器材需要，不管在室內還是從室外進行，都要將制度和器材預備好。而且，要讓項目的設計更符合大學生的心理，要讓項目具有知識性和趣味性。拓展訓練的目的是達到某種預期的現象而進行的，教師要讓學生在訓練中學習到不同于書本知識的內容，讓學生能在瞬間被項目所吸引，在強大的好奇心的驅使下參與到活動中。

（二）靈活變換訓練內容提高參與率

要想讓學生得到全面的發展，需要讓學生參加到拓展訓練中，讓學生的身心素質得到提高。老師要豐富訓練內容，讓訓練更加充滿趣味。例如，在新生剛入學上第一節課時，同學之間都互相不認識，老是要打破這份寧靜，開展“你說我做”，讓學生進行簡單的介紹，要保證內容新穎，足夠在介紹后讓更多人記住自己的名字，然后隨機成立小組，從第一人開始做動作，指定第二人進行模仿并做一下動作，指派第三人。動作和指派時名字不能重復，要借此考驗哪個小組完成的效率最高。老師要根據學生的實際情況開展有效的訓練內容，一些攀爬的高強度體育項目也是如此，要注意開展的安全性。通過各種訓練內容，讓學生積極參加到項目中，提高參與率，進而使學生得到有效的鍛煉。

（三）加強期間的安全管理和訓練評價

拓展訓練中有很多高強度的訓練內容，它能強化學生的體育素質，但要注意開展時的安全性，老師要加強對學生的安全管理，避免有些搗亂的學生無意識下做出舉動造成人員傷亡。包括項目設施的安全性，老師要提前檢查和查看，確保安全系數標準再開展訓練，防止在教學中出現肌肉拉傷、骨折、脫臼等不好的現象，要讓動作標準規范，防止出現危險。除此之外，還要對學生開展訓練評價，對表現好的學生進行鼓勵，提高學生的競爭意識，讓學生重視訓練。還可以聘請專業的拓展訓練指導師，對老師進行培訓，提高老師的教學水平，讓拓展訓練的理論知識和實際內容得到豐富和提高，讓老師的職業素質和訓練素質提高，促進學生的運動細胞，讓學生養成好的運動習慣[3]。

三、結束語

綜上所述，在大學體育課中引入拓展訓練能讓學生發現自我價值，提高團隊合作意識和能力，提高學生解決問題的能力及適應能力，培養學生全面成長成才，促進學生的身心健康發展，還能讓體育課的內容得到豐富和改變，讓當代大學生更符合社會的要求和標準。