解讀體育院校滑雪專業的賽前心理狀態

冷 嵩 王丹丹 郭旭婷 韓 冬

（哈爾濱體育學院 黑龍江哈爾濱 150008）

滑雪運動員在比賽過程中，除了自身具有的技戰術之外，運動員的心理狀態對比賽成績的影響尤為明顯。為了全方位提高滑雪運動員的比賽成績，教師必須要求運動員具有過硬的心理素質。滑雪運動員在比賽前夕，必須充分調整好自己的心理狀態，讓自身處于最佳的比賽狀態。[1]

一、賽前運動員心理變化的原因

體育院校內部滑雪專業的比賽，運動員在正式參與比賽前，通常情況下自身的身體素質已經達到了比賽要求，并且在滑雪的技戰術方面，不會有明顯波動。但有的運動員經常會在賽前出現一些心理變化。筆者分析了其中的原因，主要分為以下幾種：

首先，由于滑雪比賽屬于對抗性較強的運動類型，對運動員的身體素質、滑雪技術及意志力等都有較大考驗。因此，選手在比賽中，必須調整好自己的心理狀態，最大限度激發出自身的體力，努力讓自己取得優異成績，戰勝比賽對手。

其次，由于滑雪比賽屬于一種競爭程度較強，并且是公開性表演的比賽，具有較強的社會和個人雙重含義。因此，運動員在比賽過程中，會受到外界大眾評論因素的影響，造成他們內心有一定的負擔。于是，運動員會出現比賽緊張的現象，嚴重的情況下，會直接影響到運動員的比賽狀態。

最后，由于運動員非常關注比賽的名次。因此，在比賽前，運動員會存在一定的壓力。但又非常渴望取得最好成績。于是，會對運動員的大腦中樞系統形成強烈刺激，會衍生出各種心理反應，讓自己的身體機能出現不同變化，直接關系到運動員的肌肉能量是否可以有效轉化為技術動作。

二、心理活動強度與比賽成績的關系

我們通過相關研究工作人員的實踐工作分析，可以看出，滑雪運動員在比賽之前的心理活動情況和比賽最終的成績之間有密切的關聯。運動員在賽前心理的平穩程度，直接影響了運動員是否可以充分發揮出自己的身體潛能及技戰術。有的人員在實際的比賽過程中，操作水平會隨著心理活動而變化，從而創造出了個人的最佳成績。如果運動員的心理波動幅度過大，超過了自身能承受的極限，會在滑雪比賽中，出現各種不同類型的失誤。因此，運動員的心理會形成不同程度的沖擊，而出現一系列心理因素干擾，造成心理過度緊張，比賽成績不佳。我們通過對運動員賽前心理狀態的分析，發現運動員的賽前心理狀態主要分為以下幾種類型：一是屬于比賽之前的心理淡漠狀態；二是比賽過于緊張狀態，以及比賽的戰斗準備狀態。這些不同的賽前心理狀態對滑雪運動員的比賽過程，會形成一定影響。前兩種狀態都是因為大腦皮層的神經過于興奮和過于抑制，而造成的不良心理狀態。因此，做好滑雪比賽前的心理狀態調整，對提高運動員滑雪比賽的成績有重要作用。[2]

三、滑雪運動員賽前心理狀態調整的有效方法

在滑雪比賽之前，要想保證運動員獲得良好的比賽成績，我們需要對運動員賽前心理狀態進行有效調整。通常情況下，在滑雪比賽項目中，對運動員的肢體動作準確度，肢體的穩定性，以及臨場反應的能力都有較高要求。相關研究人員通過滑雪運動員賽前心理活動強度對比分析，得出：運動員的身體技能與滑雪技術的發揮，取決于滑雪運動員的心理活動強度，滑雪比賽成績和運動員賽前的心理狀態之間有關聯。因此，在滑雪運動員正式比賽前，運動員和相關教練團隊之間必須做好輔助工作，對興奮程度不高的選手，需要采取口頭激勵，激發出運動員的比賽斗志。而對一些過度興奮造成心理緊張的運動員，相關工作人員需要對運動員作出一系列心理安撫，以及心理平復活動，保證運動員能以最佳心理狀態完成后續比賽，幫助運動員獲取優異的比賽成績。

我們通過相關研究工作人員的對比分析，發現在滑雪比賽中，大部分運動員整體成績相對比較穩定。但個別運動員實際的比賽成績和平時的訓練成績，差距相對較大。相關工作人員通過研究后，得出結論：這一部分運動員主要是因為賽前的心理狀態沒有調整到最佳，從而在比賽中無法充分激發出自己的身體技能，或者由于過度興奮和緊張造成了一些比賽失誤，對滑雪比賽成績形成了嚴重影響。針對這一問題，在平時的滑雪訓練過程中，相關教練人員需要對運動員的賽前心理狀態進行模擬調整，幫助運動員樹立正確的比賽心態，讓他們在比賽前學會自我心理疏導和自我平復，讓自己始終處于適度興奮的比賽狀態，從而讓運動員在滑雪比賽中，充分激發自己的潛能和技術潛力，取得更加優異的比賽成績。

四、結束語

總之，滑雪運動員在比賽過程中，需要良好的比賽心理為基礎，充分激發出自己身體的潛能，以及日常訓練的技術素養。這樣，才能提高運動員的比賽成績。由此可以看出，滑雪運動員在比賽前調整心理狀態至關重要。