德約科維奇“翻車” 皆因心理亞健康

張田勘

網球世界頭號男選手德約科維奇沒想到自己會“翻車”，而且是老司機翻車。

美國網球公開賽第7比賽日（2020年9月8日），頭號種子選手德約科維奇在8強戰中對陣西班牙選手布斯塔。首盤第11局，德約在賽場內輕率擊球擊中司線員，令其痛苦倒地，并接受治療。

這個禍闖得太大，組委會直接判德約科維奇輸掉這場比賽，而且，取消其2020年美網參賽資格，同時清除其參加本次賽事所獲得的新積分，剝奪其本應得到的25萬美元賽事獎金，另外追加1萬美元罰款。

德約科維奇的意外翻車讓很多人想到，這位世界著名球員可能是遭遇了心理危機，在遇到突發事件或面臨重大的挫折和困難時，他既不能回避又無法用較好的應激方式來解決當時所出現的心理反應。

因為比分落后，在第一盤的最后德約科維奇被對手破發，心情的沮喪和惱怒是顯而易見的，因此擊球明顯帶有情緒成分。其次，把不用的球扔到場外一般都是用手或球拍擊打到地上，還回球童，而且動作很輕，不應揮拍擊球直接還給球童，因為無法把握方向、力度和速度，容易誤傷球童、司線員，甚至裁判。

把這次事件的原因歸為心理危機可能有些過分，事實上，可能是一種瞬時的“心理亞健康”，或情緒失控。亞健康是指個體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。盡管這個定義有一定的爭議，但還是可以解釋很多現象。

世界衛生組織對心理健康的定義包括“有主觀的幸福感，感覺到個人的效能、自主性和其他人的互動，可以實現個人在智能及情感上的潛力等”。而且，個人的幸福包括體現其能力，可以克服平常生活中的壓力，富有成效的工作以及對群體的貢獻。

顯而易見，可以克服平常生活中的壓力是心理健康的核心要素。德約科維奇在比賽中沒有妥善化解自己的心理壓力，或許算得上心理不健康。但是，由于時間短暫，而且并沒有造成更大的對自己和他人的傷害等嚴重后果，只能算是心理亞健康，而且是心理亞健康的一種常見現象，即情緒失控。

任何人都可能發生情緒失控，但是，運動員較常出現情緒失控。這也意味著，能夠管控情緒對運動員極為重要。運動員只有在生理和心理處于極佳的巔峰狀態，才會出好成績。最大的對手或敵人是自己，如果不能管控自己的情緒，就有可能被自己打敗。

情緒管理并不神秘，是一種自我的心理管理和掌控，就是善于掌握自我，適度調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止地排解，以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態，不讓情緒失控影響自己的決策和行為。

不只是運動員，各行各業的人員都會有心理波動，也需要學會管理自己的情緒，只要做到3點，就可以比較好地管理情緒。一是學會體察和了解自己的情緒，明白當時自己的情緒是處于什么樣的情況，這是情緒管理的第一步;其次，適當表達自己的情緒;第三，以適宜的方式釋放情緒。

雖然道理簡單，但很多人還是很難做到，尤其是運動員。如果能適當管理自己的情緒，再加上提升球技，才有可能獲得較大的勝率。在這方面，足球最為典型。比如現在效力于巴薩的球星蘇亞雷斯，他在不利情況下用嘴咬對方球員已成為世界體壇的笑料，至少發生了3次。2010/11賽季，在荷甲阿賈克斯擔任隊長的蘇亞雷斯咬了埃因霍恩的巴卡爾;第二次是2012/13賽季英超聯賽，在利物浦與切爾西的一場比賽中，蘇亞雷斯張口咬了防守自己的伊萬諾維奇;第三次是第20屆世界杯賽，烏拉圭對陣意大利，蘇亞雷斯咬了意大利的后衛基耶利尼。

每次咬人蘇亞雷斯都受到了嚴厲的處罰，除了禁賽7場～10場外，還有較高的罰金。這就是一種情緒難以管理的嚴重后果。情緒的基礎在于生理。在球場上， 球員的腎上腺素會升高，脈搏加速，有時頭腦會跟不上節奏，壓力不斷累積，如果沒有適當的釋放渠道，就會做出過分舉動。

因此，需要從生理和心理多方面來控制情緒。現在，很多運動隊都配備了心理醫生，還有大量的心理學和管理學的書籍供運動員學習如何管理情緒。這些因素對球員管理自己情緒或多或少都有一些作用。

德約科維奇的擊球意外傷人比起蘇亞雷斯的咬人，顯然要輕，但也明顯是情緒管理不當的后果。不過，對于一位世界級的球星，對此更應當有情緒管理和解壓的良方和良策，而且，要走得更遠和飛得更高，就應當有更好的情緒管控能力。在此之前，當比賽不順利時，德約科維奇也有摔拍行為，并受到裁判警告。這也說明，德約科維奇需要特別做好情緒管理的功課。

德約當然會有心理咨詢師，或者會看心理醫生，而且也會努力學習如何管理自己的情緒。心理醫生和情緒管理的書是否對德約科維奇有效，我們不得而知。但是，一個顯而易見的事實是，德約也具有心理上的兩極表現。一方面，德約科維奇有舉世公認的大心臟，即便比分落后也能鎮定自如地挽回敗局;另一方面，他有一些小波動甚至情緒失常，如摔拍和這次的意外擊中司線員。

德約科維奇的大心臟顯示了他有極強的情緒管理能力。2019年溫網決賽，2010年和2011年兩次美網半決賽，德約科維奇都是在挽救賽點的情況下擊敗了費德勒。2012年澳網決賽對陣納達爾那場將近6小時的史詩大戰，也成就了德約科維奇“網壇大心臟”的美譽。

德約科維奇在網球生涯的1098場正式比賽中，只有24次被對手逼入決勝盤搶七（搶十），他贏下了其中17場，勝率高達70.83%。2019年的溫網決賽更讓德約的“大心臟”全面展露，除了挽回費德勒的那兩個著名的賽點之外，德約的3盤都通過搶七（搶十）的方式贏下。

盡管有大心臟的美譽，但德約科維奇仍有情緒管理不好的時候。當在賽場上壓力倍增，試用一些減壓小技巧也是可以減壓的，如深呼吸，或者數數，或者向自己團隊觀望以獲取他們的支持和幫助。哪怕是摔拍，也比魯莽擊球更好，前者只是傷物，后者會傷人。

有一本書名叫《一生氣你就輸了》，說的就是生氣是情緒爆發的催動力，情緒管理失敗很大原因是生氣造成的。生活中我們應努力學會管理自己的情緒，尋找恰當的發泄口， 做情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走，這也是為了自己的心理健康和身體健康。