預(yù)防乳腺增生10注意

曾曉華

乳腺增生是女性常見疾病之一，好發(fā)于中青年婦女，其發(fā)病率占乳房疾病的75%。許多患者對(duì)這種病的認(rèn)識(shí)比較片面，一些人過度緊張，還有一些人又重視不足。事實(shí)上，許多女性出現(xiàn)的月經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)后自然緩解，是一種正常的生理現(xiàn)象；只有當(dāng)疼痛的時(shí)間過長(zhǎng)、程度過重，或局部形成結(jié)節(jié)或腫塊時(shí)，才是病理性的乳腺增生癥，這時(shí)才需要治療。

目前，乳腺增生等乳房良性疾病呈現(xiàn)逐年增多及年輕化2大特點(diǎn)，由乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫等演變而來的乳腺癌也呈現(xiàn)逐年上升趨勢(shì)。因此，積極有效地治療乳腺增生等乳腺良性疾病，對(duì)于減少乳腺癌的發(fā)生具有重要意義。

那么，患了乳腺增生癥后，生活上該注意哪些呢？

1.情緒調(diào)節(jié)。乳房疼痛與精神狀況有密切的關(guān)系，在增生癥患者身上這一點(diǎn)體現(xiàn)得尤為明顯，患者在生氣、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會(huì)明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會(huì)緩解或消失。這可能與精神狀況的變化導(dǎo)致內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，廣大女性朋友應(yīng)培養(yǎng)樂觀、開朗的個(gè)性，即使在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，也應(yīng)盡量做到放下包袱，笑對(duì)人生，如此才有利于乳腺增生癥的康復(fù)。

2.飲食優(yōu)化。我們體內(nèi)的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)的作用下轉(zhuǎn)化為雌激素，加重乳腺增生的程度，故增生癥患者應(yīng)適當(dāng)控制脂類食物的攝入，減少攝入油炸食品、動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

3.適時(shí)婚育。妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)作用，適時(shí)婚育、哺乳對(duì)乳腺是有利的；相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。

4.遠(yuǎn)離激素。乳腺是雌激素的靶器官，長(zhǎng)期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應(yīng)避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂蜜、蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產(chǎn)品。

5.避免人流。人工流產(chǎn)是一種人為地干擾內(nèi)分泌的行為，臨床上許多女性是因?yàn)榱鳟a(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致乳腺增生癥加重，反復(fù)多次流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊，故應(yīng)盡量避免。

6.生活規(guī)律。勞逸結(jié)合，睡眠充足，適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律、健康的生活方式均可達(dá)到避免內(nèi)分泌紊亂的效果，從而對(duì)乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

7.選好胸罩。不合身的胸罩會(huì)明顯加重乳腺增生癥患者的不適感，許多患者在這方面體會(huì)很深刻，當(dāng)她們佩戴過緊的胸罩后感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬松、合適的胸罩則不適感可以得到緩解。所以增生癥患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

8.定期體檢。可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進(jìn)行1次，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進(jìn)行1次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者應(yīng)半年檢查1次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。

9.不適隨診。如果腫塊突然變大變硬，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做進(jìn)一步的檢查，明確診斷，防止漏診誤診。

10.治療他疾。要及時(shí)治療月經(jīng)失調(diào)等婦科疾患和其他內(nèi)分泌疾病，因?yàn)檫@些疾病會(huì)引起乳腺增生癥。