化繭成蝶

阮君

〔關鍵詞〕表達性藝術治療;高中;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2020）01-0024-03

【活動背景】

處于青春中后期的高中生，對外界的刺激敏感，自我意識顯著增強。在人際比較中和各種壓力下，他們常常感覺到現實自我和理想自我的差距。如果不及時調整，往往會導致自我效能感下降、自尊心降低、自信心喪失等。長期下去，則會影響個體的成長甚至身心健康，甚至有個別學生不惜以生命為代價來擺脫這種壓力和困境。因此，有必要設置心理課對其進行疏導和澄清。通過課程，讓學生感受自己目前的狀態，積極面對有壓力的人生。

【活動對象】

高一年級學生

【活動目標】

1.知識與技能：幫助學生覺察自己的壓力。

2.過程與方法：通過小組分享和學習，表達對壓力的感受，體會每個個體在壓力下的不同感受、想法和行為（重點）。

3.情感、態度、價值觀：意識到面臨壓力時，與人交流和獲得支持的重要性，能合作，共同積極應對壓力（難點）。

【活動形式】

視頻欣賞，現象剖析，繪畫疏導，分享交流，組內合作。

【活動準備】

PPT，視頻，彩筆，空白紙片，膠棒，活動道具，背景音樂。

【活動過程】

一、課題導入

師：在課堂開始之前我們一起來欣賞一個有趣的MV，主人公是三個小學生。

教師呈現視頻。

師：大家覺得這三個小學生想通過這個MV表達什么？

生：學習壓力大。

師：對，現在小學生都有很大的壓力，那作為高中生，你們覺得高中生群體壓力大嗎？

生：壓力很大??！

師：你們覺得現在高中生都有哪些壓力？

生：睡眠壓力，學習壓力，交友壓力，親子關系……

設計意圖：幫助學生覺察每個人都有潛在的壓力，正視壓力。

二、尋繭抽絲

（一）尋繭

師：剛才同學們總結出了很多條關于高中生的壓力來源，它們就像一個個隱形的繭，包裹著我們，讓我們感到窒息。有些人察覺到了，有些人還沒察覺到。如果我們不及時處理，這個繭會越裹越厚，最終影響到我們的健康和學業狀態。

師：選出對自己影響最大、讓自己最難受的“繭”（親子關系、友誼、愛情、學業、成就、睡眠等方面），給它起個名字，寫在橢圓形紙片上，它帶給你一種什么感覺，把這種感覺用畫筆具象化，畫在反面。

設計意圖：通過活動引導學生進行自我壓力覺察與表達。

（二）抽絲

師：現在大家看看自己的紙，大家都成功地覺察到了自己的壓力“繭”，并以特別的方式描述出了自己在“繭”里的感受，這個感受只有自己知道它意味著什么。但有些時候，學會傾訴是一種很重要的自我釋放?，F在給大家一分鐘的時間，用一句話來概括自己最主要的難以破繭的原因，把它寫在任務單上。然后以小組為單位進行分享交流。

以六人小組為單位挨個分享自己的“繭”，感受與導致自己難以破繭的原因。

師：你的壓力繭叫什么名字，難以破繭的原因是什么，之前和別人說過嗎？

生1：學習壓力繭，最主要的原因是喜歡拖延，大家都知道這件事。

生2：睡眠壓力繭，作業太多做不完，有時候會和朋友還有爸媽抱怨。

生3：人際關系壓力繭，好朋友莫名其妙冷戰，沒有和別人說過，但其實自己心里一直挺難受的，我不希望別人討厭我。

師：讓你感觸最深的繭是誰的，為什么，之前你知道他的這個狀態嗎？

生4：讓我感觸最深的繭是××同學的，我之前一直覺得他性格很好，朋友很多，很羨慕他，沒有想到他也會有人際關系方面的壓力。其實我覺得他人際關系已經處理得挺好啦，不用太苛求自己。

師：聽了他的話你有什么感覺？

生3：我覺得心里好受很多，原來我在這方面是被人羨慕的啊（笑）。

設計意圖：通過小組分享和學習，表達對壓力的感受，體會每個個體在壓力下的不同感受、想法和行為。

三、破繭化蝶

師：作為一個局內人，我們發現自己的繭很難，把它表達出來也難，想要只依靠自己的力量破繭而出更是難上加難，但群體的力量往往是我們難以想象的，請大家給彼此一點小小的助力，把六個人的力量加在一起，破開彼此的繭。

組內依次向右傳遞紙條，在任務單的空白方框內寫下針對對方剛剛分享的無法破繭的原因自己的建議。

師：你給別人的建議中自己最滿意的一條是什么？

生：放開手腳，不在意他人的言論，做好自己，路再長都是自己的，與他人無關。

師：你收到的建議中自己最滿意的一條是什么？

生：總有一天你會長大，學會很多事情，不用心急，我相信你一定會變成最美好的樣子，內心不強大也沒關系，這樣說明你足夠善良。

師：在剛才的活動中，大家敞開心扉分享了自己的感受，也從別人手中得到了寶貴的建議，大家手上的紙條是每個小組成員智慧與善意的結晶，請大家把它收好，然后拿出自己的繭，翻到作畫的那一面，把它處理成你喜歡的樣子。小組成員把自己處理好的繭共同黏貼在大白紙上，組成一幅畫。

師：把你的壓力繭處理成你喜歡的樣子，組內共同完成一幅畫，并取名字。

小組展示本組的畫，其余同學認真聆聽，并以鼓掌的方式和分享的同學互動。

生：我們小組每個人都把繭撕成了碎片，然后我們把這些碎片拼成了一顆心。這意味著我們拋棄對以往壓力的畏懼，我們覺得，只要用心去生活，一切都會好起來的。

設計意圖：意識到面臨壓力時，與人交流和獲得支持的重要性，能合作，共同積極應對壓力。

四、課堂總結

師：這節課就快結束了，大家對自己的繭現在的狀態還滿意嗎？有什么感受呢？

生1：我沒有處理我的繭，我覺得壓力的存在是必然且必要的，我希望它能讓我成為更好的自己。

生2：我把繭撕成碎片組成了一顆心的形狀，壓力沒什么了不起的，并不是我一個人有，大家都有壓力，同學們給我的建議很棒，我要戰勝它，而不是被它壓垮。

生3：我可能更多學會的是從積極的角度去看待壓力吧，沒有想到，我們的壓力繭最后會變得那么美，也許換個角度，壓力也是一種動力。

教師總結：人人都有或多或少的壓力，它們有時候甚至不被我們察覺，有時候又會讓我們覺得難受，但當我們正視這些壓力、積極應對、互相幫助時，我們終將化繭成蝶。

【活動反思】

本次活動課主要運用表達性藝術治療的手段對高中生現有的壓力狀態進行了引導性的潛意識表達，通過意識層面的加工，讓高中生認識到自己目前最主要的壓力以及我們需要正視壓力，以小組合作的形式，讓高中生明白自己并不是在孤軍奮戰，而尋求幫助也是處理壓力的一種很好的途徑。最后化繭成蝶，以一種打碎重建的形式讓學生重新思考壓力對自己來說意味著什么，把壓力進行具體化處理，感受自己目前的狀態，積極面對有壓力的人生。

高中生的自我意識很強，在保證課堂內容的前提下，要充分尊重他們的觀點和發言權利，在“畫繭”環節舉例配圖進行引導會更直觀。

（作者單位：上海市金山中學，上海，201500）