整合性神經肌肉訓練對女大學生羽毛球專項運動素質的影響研究

王浩 頓雨樂 褚紅 宿州學院 體育學院

整合性神經肌肉訓練指的是：將一般的功能性動作訓練和特定的速度、力量、靈敏、平衡性以及超等長的訓練相結合，主要訓練目的是提高運動表現和預防運動損傷。這種訓練模式還可以發展運動員在競技運動中的認知能力和本體感覺，整合性神經肌肉訓練有利于發展功能性動作質量。羽毛球作為隔網對抗性項群項目，其特點是高強度間歇、高難度，在每一分的博弈中都需要羽毛球運動員完成許多急停急起和轉身變向等動作，在身體運動能力方面和技戰術方面，都要求運動員有著較高的能力。

為探求整合性神經肌肉訓練能否提高女大學生羽毛球的專項運動素質，根據羽毛球運動特點，運用整合性神經肌肉訓練的方法，借鑒前人研究成果的同時結合羽毛球選修學生的現實情況，設計出一套合適的整合性神經肌肉訓練方案。希望可以對普通高校羽毛球女大學生專項運動素質訓練提供新的思路，提升羽毛球運動能力。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以8周整合性神經肌肉訓練對女大學生羽毛球專項運動素質的影響為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過中國知網等途徑，以“整合性神經肌肉訓練” “羽毛球”“專項運動素質”等為檢索關鍵詞，收集和閱讀了大量相關的文獻資料，為研究提供扎實的理論基礎。

2.實驗法

隨機將20名羽毛球選修組女大學生分為2組，實驗組安排8周的整合性神經肌肉訓練方案，對照組給予8周的一般訓練方案，實驗前后對20名女大學生的身體素質以進行測試（見表1）。

表1 女大學生基本信息

3.數理統計法

對實驗數據通過SPSS 22.0軟件進行統計學處理，P＜0.05表明具有顯著性差異。

二、實驗過程

對于專項身體素質指標的測試參考了郭祥的研究，主要為力量素質指標（羽毛球投擲距離、30s胸前快推杠鈴、60s仰臥起坐）、速度素質指標（30s快速揮拍、60s吊上網、速度跑（30米）、30s對墻壁擊球；10次殺上網跑、“米”字步伐快速移動（5次））、靈敏素質指標（30s原地轉髖跳、30s雙搖、左右摸邊（5次））和耐力素質指標（800m跑、多球全場跑動）。實驗前對實驗組和對照組的20名女大學生進行了身體素質。實驗組訓每周練安排包括3次整合性神經肌肉訓練，對照組每周訓練安排包括3次一般訓練方案。

整合性神經肌肉訓練方案：（見表2）

表2 整合性神經肌肉訓練內容

三、結果與分析

（一）實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項力量素質的對比分析

如表3所示。

通過8周的實驗后，實驗組與對照組呈現出差異，原地羽毛球擲遠指標兩組之間的測試結果具有顯著性差異。60s仰臥起坐、20s胸前快推杠鈴實驗組與對照組之間的測試結果呈非常顯著性差異。羽毛球專項學生通過8周的核心力量訓練和一般腰腹力量訓練。實驗組和對照組成員的力量素質都有一定的提高。通過一般力量訓練可以提高身體主要部位肌肉群的力量，整合性神經肌肉訓練可以訓練到平時被忽略練習到的小肌肉群，幫助學生在運動時能更加科學地利用身體不同部位的力量進而提升運動能力。

（二）實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項速度素質的對比分析

由表4可知，通過獨立樣本 T 檢驗，30s快速揮拍、30 s對墻壁擊球、60 s吊上網的成績，實驗后實驗組和對照組之間存在顯著性差異，實驗組提升幅度明顯。30m速度跑；移動速度指標：10 次殺上網跑、5 次左右摸邊、“米”字步伐快速移動的成績，通過T檢驗，指標測驗結果差異顯著，移動速度也得到明顯提升。所以，經過8周的整合性神經肌肉訓練，反應速度、移動速度、動作速度指標有了明顯變化，專項速度素質得到了增強。

（三）實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項靈敏素質的對比分析

由表5數據可以發現實驗后實驗組靈敏素質的30s雙搖、30s跳轉揮拍、30s原地轉髖跳的成績都優于對照組。實驗后經過獨立樣本T檢驗后，兩組30s雙搖指標成績，呈顯著性差異；實驗后兩組30s跳轉揮拍指標的成績，呈顯著性差異；實驗后兩組30s原地轉髖跳指標成績，呈非常顯著性差異。實驗組 30 s跳轉揮拍、30s原地轉髖跳的成績高于對照組，是因為通過整合性神經肌肉訓練，在不穩定時使其肌肉力量增強，髖關節周圍的肌肉得到了強化。這不但增加了髖關節的靈活度，還使其活動幅度和軀干扭轉程度增大。有效控制身體有很大作用。另外，整合性神經肌肉訓練增強了學生的平衡感和對運動肌肉的感知能力。實驗后30s雙搖成績提高。這可能是由于整合性神經肌肉訓練下肢的爆發力得到了一定程度的增強。

（四）實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項耐力素質的對比分析

通過表6可知，對比實驗組和對照組的耐力素質，實驗組的學生成績要優于對照組，特別是全場多球跑動的成績提高較為明顯。實驗后通過獨立樣本T檢驗后，兩組 800米成績呈顯著性差異；多球全場跑動成績呈高度顯著性差異。實驗組學生的專項耐力指標的成績要高于對照組學生。羽毛球學生在運動時的身體運動主要以腰部和臀部，上肢和下肢的協調用力。整合性神經肌肉訓練不但有利于發展功能性動作質量，還可以發展運動員在競技運動中的認知能力和本體感覺，增強自身技能的穩定發揮性和有效性，進而能夠有效地增強運動表現。

表3 實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項力量素質的對比分析（n=20）

表4 實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項速度素質的對比分析（n=20）

表5 實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項靈敏素質的對比分析（n=20）

表6 實驗后實驗組與對照組羽毛球學生專項耐力素質的對比分析（n=20）

四、結論與建議

（一）結論

通過8周的整合性神經肌肉訓練干預后，與對照組相比實驗組在力量素質指標、速度素質指標、靈敏素質指標和耐力素質指標方面得到了顯著性改善。因此整合性神經肌肉訓練可以顯著提高女大學生的專項運動素質，進而提升羽毛球運動能力水平。

（二）建議

對女大學生進行羽毛球訓練時，不僅僅著重于技術層面和一般身體素質的訓練，應該運用整合性神經肌肉訓練方案全面提高女大學生的專項運動素質，從而提升女大學生羽毛球運動能力。