關于羽毛球殺球技術動作解析

劉國玉 哈爾濱信息工程學院

羽毛球運動是大眾非常喜歡的運動項目之一。羽毛球運動是很好的娛樂大眾身心的運動項目之一，起到鍛煉身體的目的，增強自身的身體機能的提高。羽毛球也培養我們良好的品德和情感的交流。通過訓練和比賽，羽毛球殺球是將對方打過來的球，在高的擊球點上把球斜壓下去。這樣打出去的球力量特別大，球飛行的弧線直，落下去的速度很快，給對手能夠造成很大的威脅，是羽毛球比賽里主要的得分手段。對羽毛球殺球以及殺球技術動作方面分析的研究較少，因此本文對此進行研究。

一、羽毛球殺球的概述及以技術動作特點

球拍在打球的一瞬間會產生很大的動量這個與我們整個揮拍的過程有很大的關系。這個是很重要的一點，在每把球拍差異不是很大的情況下打出去的球是否有力量，這個并不是完全取決于我們自身絕對力量的大小，而是取決于我們揮拍的速度的大小。揮拍的速度越快打出去的就越有力量。這個與我們用的拍和纏的拍線有很大的關系，以及我們的球拍在接觸球時的準確性有著很大的關系。擊球時我們拍的拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球時所產生的力量就越大 這與我們對球拍的控制有很大的關系。

技術動作特點，羽毛球殺球技術動作通常以左肩開始引導，右肩，肘關節，一次傳遞力量的過程，像抽鞭子一樣具有爆發力，很值得注意的一點是我們在揮拍的過程中，左肩沒有沉肩的動作的話，我們的殺球很容易出界。同樣沒有掌握好殺球的點的話，殺出去的球會很高速速也不會很快，很容易出界，殺球的時候胸部要面向對方場地一面，如果腰部沒用轉體的話，殺出去的球也不是很有力量。

二、羽毛球殺球技術動作詳解

殺球可分為以下幾種形式：

（1）正手殺球，準備姿勢和動作要領與正手擊高球的動作基本相同。腳步到位，屈膝重心向下降低，然后準備起跳。側身引拍跳起時，向右上方進行提肩然后帶動我們的大臂、小臂和球拍向上舉，能更好的向上伸展我們的身體。跳起后，身體后仰挺胸成反弓形。人后右大臂向右后做上擺起，小臂自然向后擺，手腕進行后伸，小臂帶動球拍做由上方往后下揮動這個動作時握拍要松。隨后我們進行轉體收腹同時帶動右大臂往右上方擺起，肘關節帶動小臂全速往前上揮動，帶動球拍進行高速的前揮。當擊球點在我們肩的前上方時小臂內旋，手腕要進行前屈和微收，同時要閃腕發力殺球。這時我們的五指要握緊拍柄，把我們手腕的爆發力一定要集中到殺球的點上。我們的球拍要和擊球方向的水平夾角必須要小于90度，殺球時球拍正面一定要擊打球托的后部，打出去的球要直線下行。我們殺球后，手臂隨著慣性向前收。球拍很自然的收回到胸前。

（2）殺斜線球，姿勢和動作與正手扣殺直線球的姿勢和動作大體相同。腳步移動到位，我們的膝關節要向下降低，做好起跳的準備。側身引拍跳起時，向右上方進行提肩然后帶動我們的大臂、小臂和球拍向上舉，能更好的向上伸展我們的身體。不同點在于我們跳起后身體要向左前方轉動用力，幫助手臂向對角斜線方向殺球。頭上殺直線和頭上殺斜線球：備姿勢和動作要領與正手殺直線以及正手擊高球的動作基本相同。不相同的地方是揮拍打球時，我們要集中全力往直線方向或斜線方向進行下壓，球拍面和殺球方向水平面的夾角一定要小于90度。

（3）騰空突擊殺球，側身時我們的右腳要想后退一步做好起跳殺球。起跳后，身體要想我們的右后方做騰起的動作，上身進行右后仰或者成反弓形，右臂要向右上方抬起，我們的肩部要盡量后拉。殺球時，小臂要迅速的向上擺起，手腕要從后伸經小臂內旋至屈收的動作，同時手指迅速握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下方殺球。我們的右腳在右側屈膝緩沖著地，我們的重心要放在右腳前；利用左腳蹬地向中間的位置進行回動，手臂順其自然往體前收回。

三、殺球的訓練

殺球訓練我們要進行分析殺球完整的發力動作的效果，我們要以挑起殺球技術動作為樣本進行分析，跳起殺球的力量是最重的，殺球的速度也是最快的，所以殺球時身體的各個關節都要協調準確的發力。

起殺球第一步，要步法到位。我們腳步移動速度要快，第一時間移動到球落點稍微偏后的位置，能很好的保證了殺球發力的位置（我們殺球的擊球點要低于高球，因為要做向下壓的動作，所以我們的身體要在偏后一點的位置）。

跳起殺球的第二步，我們要收緊身體，雙腳快速并攏并雙腿蜷曲，雙手收回準備起跳。如果把殺球比喻成射箭，我們殺球這一動作就是要拉弓射箭的動作，只有回收才能更好的外放。

跳起殺球的第三步，我們全身關節都要打開，身體最大限度的外張。腰部要向持拍手進行轉動，脊關節要向后進行彎曲，肩關節打開擴胸，肘關節做向下沉的動作，腕關節做引拍動作，身體進行滯空。

起跳殺球第四步，第一我們的關節要發力，腰部要向殺球方向進行轉動。

跳起殺球的第五步，第一我們腰關節發力的完成，第二肩關節開始要在第一關節的加速基礎上進行發力內收的動作。

跳起殺球第六步，第一第二關節即腰部肩部旋轉發力基本完成，第三關節脊關節內收彎曲進行發力。

跳起殺球第七步，第一第二第三即腰關節肩關節脊關節內收旋轉發力的動作基本完成，在前三個關節疊加的速度之上，第四第五關節即肘關節和腕關節開始進行內旋發力的動作。

這是一個完整跳起殺球技術動作。我們很自然的看到，起跳殺球怎么樣產生的強大爆發力，是因為起跳殺球技術動作的發力最完整，用力是最大，需要我們把所有的關節旋轉進行疊加。其余的發力動作，只要在這個基礎之上減少關節發力就可以了。

四、羽毛球殺球常見錯誤與糾正方法

（一）常見錯誤

（1）殺球點過于靠后或者過低，直接影響我們手臂的發力；殺球前我們的動作過分緊張、僵硬，揮動手臂時以肘為軸，影響我們大臂的發力；擊球時手腕向下甩的不夠，直接造成殺球過高或者出界等等。不管我們用哪種技術動作殺球都可以作重殺、輕殺、長殺、直線殺球、斜線殺球。輕殺時我們用的力量介于重殺和劈吊之間；長殺球是把球殺向對方后場底線附近；總之，殺球時是我們的手腕和手指要很好的控制拍面以及傾斜的角度，殺出去球的效果是不一樣。不同的殺球方式主要是為了比賽時戰術配合的需要和根據對手站位的選擇進行靈活多變的運用。

（2）初學者在學習羽毛球時，在平時練習和比賽過程中可能對打頭頂高遠球不感興趣，但是看到多高的球都想用殺球來得分，結果起到的效果卻很不理想，消耗了不少體能，達不到想要達到的效果，還使自己處于非常被動狀態，因此，初學者在學習殺球技術動作之后，在比賽中不能盲目亂用，要借助高遠球和吊往前球來創造出較好的殺球機會，這樣殺球的威力才會大。

（二）糾正方法

（1）揮拍練習。要記住殺球技術動作的要領對鏡子，徒手揮擊固定好球的落點，我們每天練習100-150揮拍殺球練習加深殺球技術動作的認識，確定正確的殺球技術動作理念，做到準確合理技術動作到位。平時多做小臂內旋外轉繞八字的揮拍。

（2）我們可以原地手擲羽毛球的練習。可以面對羽毛球網2米左右的距離站立，用拇指、中指、食指捏住羽毛球的球托來進行殺球練習，發力把球往前上方拋出去。目的是讓練習很好的體會到發力順序，動作的連貫性，手腕控制不好的初學者，通過進行反復的拋球練習讓自己的動作得到了很大的改變。

（3）多球練習。經過很長時間固定擊球練習之后，我們可進行多球殺球練習，每天連續完成100-150次強度殺球練習，能夠很好的固定殺球動作技術的穩定性以及技術動作的固定。能很好的提高練習者的反應能力、腳步的快速移動以及不同方向來球的判斷和球處理能力。

五、結束語

在正手殺球技術學習過程中，針對不同的學習階段設計專門的練習內容，針對殺球技術動作的重點部分進行科學的講解和練習，使我們更快更熟練地掌握殺球技術，提高對羽毛球運動的興趣和愛好。知道自己的擔任的角色，我們應該尊重自己練習的過程和學習需求，更加關注在練習過程中的主導地位，實現主導和主體性的很好的融合在一起，我們掌握和提高運動技能是掌握良好的運動能力。