初春時節 防寒防病

方冰青

節日期間保持健康生活方式

春節前后，注意保持健康的生活方式。

根據氣候變化及時增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導致血壓驟然升高，引起腦卒中。

注意個人衛生和飲食均衡。春節期間飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應遵醫囑嚴格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補充優質蛋白質，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量要少一些，可以少量多餐。

適量運動，不長時間打牌、搓麻將、看電視等。出現身體不適及時就醫。

預防傳染病

冬春季節，除了流行性感冒，也是流腦、麻疹、腮腺炎、百日咳等呼吸道傳染病的高發期。預防呼吸道疾病，要做到勤洗手，保持手部衛生，少用手觸摸口、鼻、眼等部位。一旦出現發燒、咳嗽等癥狀時，要及時就醫，同時做好自我隔離，少參加人多的聚會，少去人流密集的場所，避免把病傳染給其他人。

冬春季腸道傳染病以病毒性為主，如輪狀病毒、諾如病毒感染等。病毒性腹瀉的傳播途徑包括糞—口傳播、密切接觸傳播、空氣飛沫傳播。即食用了被污染的水或食物，接觸了病人或者被病人嘔吐物等污染的物品，或吸入了患者嘔吐時產生的氣溶膠。

預防腸道傳染病，要做到：勤洗手，特別是飯前便后、準備食物時。徹底清洗水果、蔬菜，避免生食。

如果出現癥狀，要在家里休養。注意補充水分，防止脫水。病毒性腹瀉一般為自限性疾病，幾日內可自行康復。但病情嚴重時應及時就醫，老人、體弱者和嬰幼兒、有基礎性疾病的和做過器官移植的病人要尤其注意。

特別注意正確消毒。處理嘔吐物時應疏散身邊人群，處理人一定要戴好口罩做好防護工作，處理完及時洗手。嘔吐物要徹底清理，并及時對被嘔吐物、糞便等污染過的環境、物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑。