試論中醫(yī)腦與失眠

潘道林

【中圖分類號】R242

【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-6851（2020）02-086-01

隨著現代社會工作、生活壓力不斷加大，人們精神高度緊繃，很容易引起失眠多夢等問題，嚴重影響人們的休息，不利于身體健康。本文通過基于傳統(tǒng)的中醫(yī)理論對人的失眠因素進行深入的分析，判斷“腦”與失眠之間的關系，為失眠人群提供重要的參考。

1?失眠的主要原因

提起失眠，大多數人的主觀意識里認為就是指入睡困難，但其實入睡易醒、時睡時醒、徹夜不眠等癥狀都屬于失眠。在中醫(yī)理論中，失眠的主要原因有兩方面的說法。一種說法是陰陽說，“陽氣自動而之靜，則寐;陰氣自靜而之動，則寤。寤寐者病在陽而不交陰也”。另一種說法為神主說。所謂的神就是人體生命一切活動，即個人的思想意識思維活動，“寐本陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。”

2?腦與失眠

由于人體的生命活動與人體的陰陽之氣變化具有非常密切的關聯，失眠的陰陽說與神主說，其實是具有相通性，也就是說一個人入睡受到多方面因素的影響。在中醫(yī)理論中，通過將失眠的原因進行詳細的分析，能夠論證腦與失眠的關系。

在中醫(yī)理論中神的概念也就是指腦，通過大腦對人體的活動和外在表現進行主宰，能夠對人體的生命活動進行影響，腦作為生命活動的中心，也是維系人性命的根本，在中醫(yī)著作《醫(yī)宗金鑒》中有“腦為元神之府，一統(tǒng)全身”的理論。在《靈樞.歲露》中有這樣的理論：“人與天地相參也，與日月相應也。”這句話的含義就是人屬于自然界的重要組成部分，人與自然之間的關系具有相通性，人體的一切生理機能和心理活動都與周圍的環(huán)境保持一致，這樣的理論知識論證了腦主宰生命體征與失眠的關系。自然界中有日夜交替，人也有寤寐更替。日落而寐，日出而寤，符合晝夜節(jié)律變化規(guī)律。

通過人與自然的統(tǒng)一性，也體現出腦作為一切生命活動主宰的重要價值所在。在中醫(yī)中認為，人體的大量生命活動與陰陽保持對立、相互協(xié)調的結果。人身體的陰陽之氣運動變化也能夠促進生命體中的活動，而睡眠與請教作為人體最正常的一種生理活動，與自然界之間的關系息息相關，一旦人體內的陽氣增長，人體就會起床活動。陰陽在人體內相互調和，處于相對平衡的狀態(tài)，通過陰陽陰陽交替能夠控制人體的活動，這也證明人與自然之間相關性。腦作為人體生命活動的主宰，也能夠直接決定人體陰陽之氣運動變化的規(guī)律，對人體的睡眠和覺醒具有非常重要的影響。

3?中醫(yī)里失眠的治療方案

根據中醫(yī)的角度，如果人體內的器官出現了異常問題，就會影響人們的睡眠質量。而大腦作為人體各個器官運行的主宰，必須保證大腦的健康。

例如，人們的壓力過大以及郁悶之氣都會影響肝的健康，在承受壓力的同時，干經常會被壓力壓得喘不過氣，這樣就會使得整個身體處于亢進的狀態(tài)，無法快速入眠，如果一個人因為壓力過大，出現肝郁化火的情況，應當適當食用舒肝減壓的食物，帶有酸甜味口感的綠色水果，多吃檸檬、獼猴桃、梅子和綠色蔬菜等食物。如果肝火旺盛還非常容易口渴，必須補充充足的水分，服用薰衣草茶、玫瑰茶等，促進患者的情緒更加穩(wěn)定，保證促眠的效果。睡得很淺，似睡非睡，對身邊的動靜一清二楚，所以盡管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神狀態(tài)很差，注意力不集中，容易健忘。腎陰虛損。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精就不能上承，心腎不交，就會虛火上炎，心火偏亢。

在中醫(yī)理論中有胃不和則臥不安的理論，也就是說如果患者出現腸胃問題。例如消化不良，腹脹不適等，也會導致患者入睡難安，容易醒來。在日常飲食中一定要注意飲食規(guī)律，保證早餐豐盛、午餐充足、晚餐清淡。但是現代人的作息規(guī)律卻完全相反，早上為了上班往往會餓著肚子，到了晚上卻忙于交際應酬。報時瘋狂飲酒等都會導致腸胃負擔增加，很多的人還可能加班，吃宵夜，導致腸胃在夜間無法休息。為此在晚餐是應該盡可能的在7點以前進食，只需要吃七分飽，菜品應該選擇清淡容易消化的食物最佳，避免出高油脂的肉類和點心等，在夏季應該。減少吃脹氣類的食物，例如土豆，洋蔥，豆類，紅薯，芋頭，大蒜，面包等食物。辛辣刺激性的食物會導致燒心反胃惡心的問題，也會嚴重影響睡眠，所以應該在晚餐盡可能減少此類食物的攝入。在晚餐結束之后應該稍微走動休息，幫助消化，避免立即躺下睡覺。

如果經常熬夜加班，很容易導致體內的陰氣損耗，導致患者出現陰虛的體質，在晚上睡覺的時候，也會出現各種夢境，屬于心陰虧損的癥狀。如果沒有能夠及時有效的休息很容易導致記憶力下降。如果出現心陰虧損的問題，可以食用香甜的補血食物，例如紅棗、蓮子糯米等，在早上吃一碗紅棗蓮子粥能夠讓一天的心情舒暢。如果感冒的情況下，可以將桂圓替換為其他補血食物，保證安心養(yǎng)神。

如果患者出現心神慌亂、健忘、精神疲憊，睡眠淺且容易醒來時，還會出現消化系統(tǒng)不舒適的問題。例如，消化不良和拉肚子等癥狀，可以服用四神湯，即將蓮子、淮山、芡實、茯苓等共同熬煮，每日服用。

心脾兩虛的患者由于飲食不節(jié)制、思慮過多，導致心血不足，心神失養(yǎng)，最終引起失眠。特別愛做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時還會心慌。原因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。 為此必須保證養(yǎng)心安神，讓患者的身心放松。幾乎整夜都睡不著，常常睜著眼睛到天亮。這部分人以更年期女性最為多見，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃等癥狀。原因：心肝火旺。氣有余就是火，肝郁時間長了，肝火就會怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經，灼傷心脈，導致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說的“陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。