小學高年級體育耐久跑教學的有效策略探討

舒黎明

【摘 要】開展小學體育教學對推進素質教育有重要意義，體育課是促進學生德智體美勞全面發展的課程之一，其中耐久跑是小學體育教學中的重點之一。小學高年級學生正處于身心發展的重要時期，對其進行耐久跑訓練能提升學生的體育綜合素質，樹立良好的體育運動意識，對小學生的生活學習和長遠發展有深遠影響。體育教師應針對小學高年級學生的特點，開展耐久跑教學活動，從整體上提高學生的身體耐力素質，提高耐久跑體育教學水平。

【關鍵詞】小學高年級體育;耐久跑;教學策略

體育課是提高學生身體素質的重要課程，良好的身體素質，是學生進行一切生活學習的基礎。對于小學高年級學生而言，對其進行耐久跑訓練、提升其耐力素質是體育教學的重要部分。教師應抓住小學高年級學生的身心發育特點，提高學生的耐力素質，豐富耐久跑訓練形式，提高耐久跑體育教學質量。耐久跑這一體育運動項目缺乏趣味性，比較枯燥，需要小學生堅強的意志品質、需要長期堅持才能改善學生的身體素質水平。從目前很多的耐久跑教學和小學生耐久跑學習的情況來看，有各種問題，本文就現階段小學體育耐久跑訓練存在的問題及有效策略，進行了相關探究。

一、現階段小學體育耐久跑存在的主要問題

（一）耐久跑教學形式單一，學生心理壓力大

不同于其他籃球、足球、跳高等運動項目，耐久跑此項運動項目有明顯的枯燥感，讓學生對耐久跑缺乏積極性。部分小學體育教師由于缺乏先進的教學理念，缺乏體育專業素養，沒有注重學生的差異性，在進行耐久跑教學訓練的時候，一般是對耐久跑進行簡單講解，然后讓學生自己訓練，最后進行測試，教學形式單一，課堂氛圍沉重，給學生也造成了一定的心理壓力，長此以往，學生的身體耐力素質得不到有效提高，達不到理想的耐久跑教學效果。

（二）學生運動時間少，耐力素質不夠

隨著經濟社會的發展對人才的要求越來越高，如今，愛玩愛運動的小學生也面臨著較大的學習壓力，日常在學校學習，空閑時間都花費在補習文化課或是其他藝術課上面，體育運動時間明顯減少，自身缺乏體育運動意識，身體耐力素質明顯不足，身體素質得不到明顯改善。在進行耐久跑的時候，很多學生一感到疲憊就容易中途放棄，一方面是學生的耐力不夠，一方面學生缺乏堅強的意志品質，導致學生耐久跑訓練效果提升不了。

二、提升小學高年級體育耐久跑的有效策略

（一）增強學生對耐久跑的認知

很多小學生對耐久跑沒有正確的認知，對耐久跑有抵觸心理，難以完成耐久跑訓練目標，這在一定程度上阻礙了耐久跑體育教學目標的實現。因此，在進行耐久跑教學時，教師首先要增強學生對耐久跑的認知。例如，教師可先帶學生在教室開展耐久跑的理論教學，講解耐久跑對生理機能和身體健康的積極影響、對意志品質發展的好處等等，消除耐久跑帶給學生的焦慮感，幫助學生樹立正確的體育運動意識，從而更主動地參與到訓練中。

（二）詳解耐久跑技巧

耐久跑對小學生來講有一定的難度，教師應給學生正確講解耐久跑的技巧，避免身體受到傷害，并給學生正確的示范，幫助學生更直觀的了解。比如，在耐久跑之前應進行充分的熱身活動，在跑步時，要注重腳步落地的方式、腿部肌肉的運用、呼吸的調整等等，在進行初步耐久跑練習的時候，教師可進行領跑，帶領學生把握跑步節奏，避免學生出現忽快忽慢的節奏，在訓練結束后，組織學生進行拉伸活動，放松腿部肌肉，調整正常的呼吸。

（三）注重分層次教學

小學生的身體素質存在差異性，對耐久跑的承受力不同，教師在耐久跑教學前，應充分了解學生的健康狀況，尊重學生的個性差異，進行分層次教學。例如，教師可先了解學生以往的身體情況，并進行體能初步測試，掌握學生的體能情況，然后根據合理劃分學生耐久跑訓練層次，針對不同層次的學生制定不同的教學方案，體能較低的學生可進行分段練習，通過逐步增加跑步路程達到耐久跑的教學目標，體能較好的學生可直接開始耐久跑的全程練習，以此方式促進所有學生耐久跑能力的提升。

（四）豐富耐久跑教學形式

體育教師專業的技能和教學水平能有效優化耐久跑教學效果。針對耐久跑此項運動的枯燥感，教師應適當地運用多種教學方法，增強教學的趣味性，緩解學生對耐久跑的心理壓力，提高學生參與的積極性。例如，教師可以開展團隊合作練習活動，教師先綜合學生體能情況對學生進行合理分組，小組內成員的身體素質各異，讓每個小組樹立耐久跑的學習目標，引導組內學生相互帶動、相互鼓勵，既能讓學生感受到合作的快樂，也能促使學生積極完成耐久跑的目標，實現理想的耐久跑教學效果。

三、結束語

綜上所述，小學高年級耐久跑訓練，不僅能提高學生的身體綜合素質，也能培養學生良好的體育精神和意志品質，促進學生身心健康全面的發展。作為一名小學體育教師，應重視對小學高年級的耐久跑訓練，根據學生的差異特點，引導學生循序漸進開展練習，豐富耐久跑教學形式，消除學生對耐久跑的心理壓力，提高學生耐力素質，從而有效地提高學生的耐久跑水平，實現高效的耐久跑課堂教學。

參考文獻：

[1]王超.新課標下小學體育耐久跑教學的有效策略[J].速讀（下旬），2018，（6）：99.

[2]張丹.小學體育高段學生耐久跑教學的科學運用[J].吉林教育，2018，（12）109.

（作者單位：武勝縣龍女小學校）