新體育中考模式下的練習與備考策略研究

王琛

摘 ?要：淄博市自初中2018年秋季入學以來，按照上級政策，對體育中考進行了改革。此舉是為了加強學生日常鍛煉習慣的培養，同時也給學生的備考帶來了新挑戰。滿分50分，采用20+30的模式。20分為每年4+1模式（4年），30分為結業考試。如何幫助學生中考拿到更高的分數，是擺在我們體育教師面前的一個新課題。在此，通過課堂改革、陽光大課間、課外練習指導、舉辦體育活動、校外交流、家校共育、飲食指導、練習裝備的配備和意志品質等方面加以論述。做好這幾點，是練習與備考的關鍵。

關鍵詞：新體育中考;練習與備考;課堂改革;家校共育

【中圖分類號】G623.8 ? ?【文獻標識碼】A ? ? ? 【文章編號】1005-8877（（2020）02-0011-01

新中考目前470分，其中體育占50分，其余為語數英。目前體育成為制約中考的一大關鍵因素，成為了升入重點高中的一大“攔路虎”。目前的中考，滿分為50分，為20+30模式，其中30分為初四結業最終考試，20分為4年的階段性測試。最終考試里面，必考（耐久跑）、自選項目、抽考項目各占10分;階段性測試每年5分，分為4分的體質測試和1分的運動參與。目前，我們主要針對的就是每年4分的體質測試。結合本校實際，研究新體育中考模式下的練習與備考策略。

1.課堂改革

新體育中考勢必會促使教師進行有效的課堂改革，好的課堂教學是引導學生有效練習的關鍵。在課堂之中，各年級教師圍繞著各自學生的考試項目進行有針對性的指導。通過耐力、爆發力、靈敏、速度、平衡、柔韌等各種身體素質的練習，全面提高學生的體育水平。在課堂中，使傳統體育課和游戲課相結合，提高學生的興趣，促使學生進行體育練習，為中考做好準備。

2.每天一小時陽光體育大課間

每天一小時陽光體育大課間是新體育中考模式下的練習與備考策略的重要抓手。上午、下午各30分鐘的時間，由體育教師主導并組織，由班主任具體負責實施并監督，發揮體育委員、班長等班委的作用，充分調動學生們練習的積極性，將耐久跑、沖刺跑、跳繩、仰臥起坐等項目融入到其中。制定并實施陽光體育大課間方案，使家長和學生明確一小時陽光體育大課間是新體育中考模式下的練習與備考的重要組成部分，是落實素質教育的重要組成部分。引導好學生進行一小時陽光體育活動，促進學生的體育發展，促進學生終身體育意識的培養。

3.課外練習指導

眾所周知，文化課每日都有課后作業，體育也不例外，也需要體育教師的專業指導。對此，體育作業就是最理想的選擇。上學時，每晚都會給學生布置15—20分鐘的練習，如男生俯臥撐15個*3組，或蛙跳或跳繩，女生可以使仰臥起坐、蛙跳或跳繩，每晚進行2個項目的練習，每日任務不同，多樣化練習。周末或節假日、寒暑假，會根據不同年級的特點給出不同的《假期作業指導》和《關于體育練習給家長的一封信》，通過家長的監督，促使學生們進行練習。同時，教師也會鼓勵和倡導家庭共同練習，共同提高。

4.舉辦體育活動

依托學校定期舉辦的活動，充分調動學生體育練習的積極性。通過營造積極向上的氛圍，鼓勵并指導學生們進一步通過練習提高體育成績。學校每年9月份舉辦秋季田徑運動會，5月份舉辦陽光體育節暨達標運動會，年級會定期組織耐久跑比賽、跳繩比賽等來鼓勵學生們多運動多鍛煉。按照名次和成績，優異者、滿分者、成績進步大的同學都會獲得一定的表彰，起到激勵的作用，更為新體育中考模式下的練習與備考起到了催化劑的作用。

5.校外交流，共同提高

新體育中考模式給學生和老師帶來了挑戰，各學校都是如此，如何使學生拿到每年4分的階段性測試成績，成了共同的問題。對此，我校經常與張店區各初中學校進行交流，從課堂教學、陽光大課間的練習方式和方法、體育作業的布置方式與方法、練習內容的多樣性與側重點等內容進行經驗交流與意見交換。相互觀摩常態課，學習其他學校在體育課中的優點，并及時補充到自己的課堂中。校外交流使教師們得到良好的學習機會，同時為自己的新體育中考模式下的練習與備考策略研究提供了幫助，促進了備考環節的規范化。

6.家校共育

學校、家長共同努力，才能培養好的學生。在實行新體育中考模式下的練習與備考的環境下，家校共育格外重要。家長及時與老師交流的同時，要管理和教育好學生，及時督促學生的體育練習，按時按量根據學校制定的體育練習計劃來幫助和管理學生的練習，做到在家與在校一樣，體育鍛煉不放松。以每年4分階段性體質測試為抓手，給學生的練習營造良好的氛圍。

7.飲食指導

體育鍛煉，離不開合理的飲食搭配。初中生更要合理搭配營養，不光為了體育鍛煉，更要為即將到來的青春期做準備。為應對體育鍛煉所帶來的營養問題，老師們經過網上查找、咨詢營養師等，給學生和家長們提供合理的膳食搭配。以主食谷物為主，建議早餐雞蛋面包加牛奶，適當吃一點瘦肉，以保證一天早晨的營養供給，同時建議午餐晚餐都要色香味俱全，粗細搭配同時葷素搭配，做到營養均衡。豆制品和奶制品是必不可少，肉制品以瘦肉為主，同時注意運動前盡量少吃高纖維食物，以防止消化不良，影響運動。

新體育中考模式下的練習與備考策略研究是強化學生體育素養的綜合性研究。體育在中考里為主科，意義重大。幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，秉承著“優秀就是一種習慣”的校訓，幫助學生，服務學生，為學生的升學奠定堅實的基礎。

參考文獻

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