企業(yè)復(fù)工高峰在即如何成為“免疫力”高手？

張遇升　劉思

杏樹林創(chuàng)始人兼CEO張遇升人生的好模型應(yīng)該是巴菲特。

今天討論以下幾個問題：

第一，復(fù)工的企業(yè)如何做好疫情的防護工作，最好能夠讓整個企業(yè)做到零感染零發(fā)病？

第二，怎么樣做好每個人每個家庭的防護工作，能夠平平安安地度過此次疫情？

第三，怎樣在疫情狀態(tài)下做好精力管理，應(yīng)對挑戰(zhàn)。

一個傳染病，如果沒有傳染源的話，是不可能感染到的。這個傳染源是什么呢？最大的傳染源就是已經(jīng)感染了新冠病毒的患者。目前已知的就是在武漢或者湖北的接觸史。

我自己有醫(yī)學(xué)背景。以前在協(xié)和讀了8年，然后獲得了醫(yī)學(xué)的博士學(xué)位，還在美國最好的公共衛(wèi)生學(xué)院霍普金斯獲得了兩個學(xué)位——公共衛(wèi)生和MBA。

2012年回國至今，創(chuàng)業(yè)已經(jīng)差不多8年的時間。

杏樹林是為醫(yī)生和制藥企業(yè)服務(wù)的一個平臺。我們還孵化了一個專門為職場人群、為企業(yè)提供私人醫(yī)生和家庭醫(yī)生服務(wù)的公司，為很多大型企業(yè)和上市公司提供職場健康和家庭醫(yī)生服務(wù)。

今天的主題是新冠肺炎，大家可能聽起來會感覺跟以前常常聽到的SARS很像，因為這個病毒也是叫冠狀病毒。

新冠肺炎到底有什么樣的特點？

第一點是傳播力特別強 。比SARS和流感都要強。一個人得了新冠肺炎以后，很容易傳播給周圍的人，所以這個病的傳播性特別強，就導(dǎo)致了為什么我們最后把武漢整個城市都封了，不能讓人出來，是因為這些感染了的人如果出來接觸別人的話，很容易傳播。

第二點是它的毒力。它讓人患重病甚至死亡的幾率，是我們已知的病毒里面比較高的了，大概在2%～3%，就是2%～3%得了這病的這個人最后可能會死亡。

但是大家注意，我們以前知道的SARS，其致死率是多少？將近10%。

所以比起SARS，新冠肺炎其實致死率不算高，而且死亡的大多數(shù)人都是老弱病殘，有慢性病的這些人。

所以如果是我們這些青壯年不幸得了這個病，其實致死的可能性還是比較低的。如果在醫(yī)療條件比較好的地區(qū)，比如在發(fā)達(dá)國家，患這個病的人死亡的是極少的，說明這個病其實它的致死率不是那么恐怖。

最關(guān)鍵的一點，就是大家要好好地防護，不要得到這個病，因為它的傳播性非常強。

我們怎么樣才能夠做好這個防護？

從企業(yè)的角度來看，應(yīng)該怎么來防護？從個人的角度怎么防護？

企業(yè)的防護，最關(guān)鍵是做好三件事。

第一是做好整體評估。

第二是做好疫情防控，職場的疫情防控。

第三是做好員工的防疫教育。

首先是整體評估。任何事如果有風(fēng)險的話，大家就要對風(fēng)險進行評估。

評估什么？評估一個傳染病最關(guān)鍵的幾個因素，傳染源、傳播途徑和易感人群。

一個傳染病，如果沒有傳染源的話，是不可能感染到的。這個傳染源是什么呢？最大的傳染源就是已經(jīng)感染了新冠病毒的患者。目前已知的就是在武漢或者湖北的接觸史。如果你曾經(jīng)去過武漢或者湖北，風(fēng)險就比別人要大很多倍。

所以，如果你去了這個地方或有接觸史的話，是非常危險的。之所以為在企業(yè)里一定要做職工健康檔案登記，以及包括疑似病例的處理，就是要切斷我們的傳染源。

第二是傳播途徑，已知傳播途徑是我們的呼吸飛沫或密切接觸，懷疑的傳播途徑有糞口傳播，甚至氣溶膠傳播（氣溶膠這個傳播途徑并未最終確認(rèn)）。所以最關(guān)鍵的，就是要在大家日常接觸的這些地方，要戴口罩。

還有一個重要的傳播途徑，是通過結(jié)膜、黏膜傳播。這些病毒附著在大家日常接觸的桌子、板凳、門把手等地方，人們用手去摸了以后，再抹鼻子或者是揉眼睛，就會傳播到自己身上。所以要做好手的防護。一定要洗手，一定要戴口罩。

第三就是易感人群。剛才講了，感染以后，致死率最高的是老人和慢性病患者，所以如果有高血壓、糖尿病，如果年齡已經(jīng)超過60歲，那一定要小心。自己千萬別去人多的地方，一定要做好防護，出門戴口罩要比別人更嚴(yán)實。

找到了傳播源，控制好傳播源、控制好傳播途徑、控制好易感人群，這個病就非常可控。

預(yù)防最有效的方式就是洗手。洗手是一個非常重要的習(xí)慣，如果能掌握并堅持這個習(xí)慣，你一年內(nèi)的感冒、流感都會少很多。大部分人的感冒和流感，就是通過手傳播的。

除了這幾點之外，對于企業(yè)來說，還有一點很重要，就是要做好員工的防疫教育。

但是這里有幾個誤區(qū)需要大家注意。

比如，我發(fā)現(xiàn)在我們家的小區(qū)，有很多人在小區(qū)里面都戴口罩，在小區(qū)下面的花園里戴口罩，戴了兩天口罩就扔掉，然后又換新的口罩，其實這個是非常不合理的，為什么？

因為根據(jù)醫(yī)學(xué)指南，如果是在（非疫區(qū)）開放的戶外空間，尤其是通風(fēng)良好的戶外空間，是不用戴口罩的。你戴口罩其實是浪費。

但如果員工們在公司里，大家坐在一個屋子，如果開會，他覺得悶得慌，又不戴口罩了，這個就是錯誤的。

所以，在屋子里面有很多人的時候，應(yīng)該戴口罩;在戶外通風(fēng)的條件下，不用戴口罩，但很多人不知道該這么做。

再舉一個例子。比如洗手，很多人其實都不知道該怎么洗手，正確的洗手方法，應(yīng)該大概包括哪幾步，這是需要去學(xué)習(xí)的。

還有，如果你有一點發(fā)燒，到底體溫多高就是發(fā)燒，發(fā)到什么程度需要去醫(yī)院？什么程度不用去醫(yī)院可以在家自己解決？大家其實也不知道。

所以，對員工進行正確的信息傳遞和防疫教育，是非常關(guān)鍵的。

還有，比如說很多員工從外地回公司，發(fā)現(xiàn)自己住的小區(qū)都不讓進去了，或者是自己住的小區(qū)不讓出來，不知道怎么去跟小區(qū)的人溝通，這些都可以通過一些教育來幫助他。

另外，還要注意員工的身心健康。如果大家長時間待在屋子里，精神很多時候是很壓抑，很郁悶，我們應(yīng)該教會他們一些方法，怎么樣給大家傳遞積極的、正確的信息，在疫情中讓自己心情保持舒暢。

員工個人的防疫，應(yīng)該怎么做

剛剛講了最重要的兩點。第一個是不要去人多的地方扎堆，第二個就是戴口罩。

但選擇什么樣的口罩？在什么地方戴？怎么樣佩戴？這個很關(guān)鍵。

大家可以看到，口罩有好多種，規(guī)格也非常的不一樣。有一次性外科口罩，有N95口罩，有醫(yī)用防護口罩，還有醫(yī)用外科口罩。

這些口罩所用的地點、能達(dá)到的防護標(biāo)準(zhǔn)都不一樣。這里給大家簡單地介紹一下。

如果是高危人群，建議去醫(yī)院或人員密集場所時，戴N95口罩;如果是健康的成年人，也不是去高危的地方，比如在辦公場所和家里往返，不用去擠地鐵，或者去人多的地方，那佩戴一次性醫(yī)用口罩就可以了。

不同的人有不同的風(fēng)險，選擇的口罩也是不一樣的。

口罩也不用每天用完就扔，有很多辦法可以讓口罩重復(fù)的使用。如果晚上用完之后，把它放在干燥通風(fēng)的地方，第2天再用也是可以的。口罩現(xiàn)在很難買，大家可以珍惜一點來使用。

這里給大家一個戴口罩的建議：第1步就是要看對方向，因為口罩有兩面，有些人連正反都弄錯了。第2步，把它戴上去以后，要調(diào)整一下邊界。口罩的防護，就在于它能夠把整個面部都遮擋住，不要有漏風(fēng)的地方。第3步就是按壓鼻子的位置，讓口罩和你緊密貼合。

而預(yù)防最有效的方式就是洗手。洗手是一個非常重要的習(xí)慣，如果能掌握并堅持這個習(xí)慣，你一年內(nèi)的感冒、流感都會少很多。大部分人的感冒和流感，就是通過手傳播的。這里最關(guān)鍵的一點——洗手時長20秒。

精力管理：如何讓自己精力更充沛

最后給大家談?wù)劸芾怼?/p>

在過去的兩三周里面，很多人因為疫情，都宅在家里，出不了門，沒辦法工作，甚至沒辦法很好地去生活，大家都過得很郁悶。

大家天天在微信上看到的都是很負(fù)面的信息，都是擔(dān)心、焦慮、恐懼的這種情緒。

那怎么能讓自己的精力更充沛？

當(dāng)我們在面對不同的挑戰(zhàn)、不確定性的時候，怎么能讓自己心情保持平和？

快樂這個東西，它不是一個情緒。快樂是我們感知情緒的力量，不管我們覺得是什么情緒，現(xiàn)在我們是傷心還是抑郁，但是當(dāng)我們能夠感知到這種情緒的時候，我們就變得快樂了。

要達(dá)到一個好的狀態(tài)，需要三個因素。

強健的體能，正面的情緒，聚焦在那些能給自己帶來意義感的事情上，還有一點，就是不要讓自己生病。

怎么樣才能讓自己的體能強健？有最重要的三點，那就是吃得好，運動得好，然后休息得好。

吃得好，飲食上應(yīng)該是少吃多餐，而且吃大量新鮮的蔬菜和水果，喝很多的水，要盡可能的少吃主食。

怎么能讓自己的運動好？

給大家推薦一個運動項目，那就是蹦床。蹦床是一個非常好的運動，在家里就可以完成。

它是美國宇航局推薦的最佳室內(nèi)運動之一，它有兩大好處。

第一個好處是運動量非常大，能夠快速地把人的心肺能力帶起來，上去跳個5分鐘以后就滿頭大汗，對減肥非常有效果。

第二個好處是當(dāng)你跳蹦床的時候，人的下丘腦會得到刺激，會讓你分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生新快感。

良好的睡眠也有助于強健體能。

怎么才能有良好的睡眠呢？給大家三個建議：要多曬太陽;晚上睡覺的時候，屋子的溫度調(diào)低一點;把屋子弄暗一些，屋子越暗越好，如果你沒有很暗的條件，你戴個眼罩，讓所有的東西都是漆黑的。

中小企業(yè)主怎么應(yīng)對情緒的危機

很多人說，中國人這一次雖然有很多人沒有得肺炎，但是大家的心理都像病了一場。

我們怎么樣把自己的心理調(diào)節(jié)過來，這里給大家講兩個方法。

第一個方法，我們每天花盡可能多的時間在自己的影響圈，而不要花那么多時間在自己的關(guān)注圈上。

什么叫影響圈？什么叫關(guān)注圈？

影響圈就是自己能做的事情，能夠改變的東西。能夠把它學(xué)會，能夠把它掌握，能夠把它用起來，能夠改變的這些東西。

關(guān)注圈就是我可以去關(guān)心，但是我一點影響不了它。

比如今天新增加了多少肺炎患者，請問你能夠影響嗎？你根本影響不了，你只能影響的是我今天不要得肺炎。

而企業(yè)的員工盡可能不要得肺炎，這個是你可以影響的。

所以大家要把時間和注意力放到影響圈上，不要去花那么多時間看微信群，看朋友圈里的那些消息。

有一個特別重要的工具叫奇妙清單。什么是奇妙清單？就是每天只要處理的事兒的清單。每天給自己一個要求，花80%的時間在奇妙清單里面，不要花那些時間在微信群、在新聞上。要有力量去接受那些我們改變不了的事，我們要有勇氣去改變那些我們可以改變的事，而且我們還要有智慧去分辨這兩者的不同。

第二個方法，當(dāng)自己感覺到情緒不太好的時候，要從自己的身體里面跳出來，不要做情緒的奴隸，而要做情緒的主人。

快樂這個東西，它不是一個情緒。快樂是我們感知情緒的力量，不管我們覺得是什么情緒，現(xiàn)在我們是傷心還是抑郁，但是當(dāng)我們能夠感知到這種情緒的時候，我們就變得快樂了。

這一次的疫情，其實讓大家突然間醒悟了。健康原來這么重要，醫(yī)療原來這么重要。我們原來都特別忙，我們都忙著掙錢，忙著做業(yè)務(wù)，忙著出人頭地，但是很多時候是以損傷自己的身體作為代價，而不是把身體作為一個資源或者資產(chǎn)，讓它不斷能夠增值。

人生的好模型應(yīng)該是巴菲特。到了90歲還可以做投資，還天天高高興興地上班，他95%的財富，是60歲以后掙得的，所以人可以發(fā)揮價值的時間，也還可以很長。

我們并不是到40歲、50歲就不干了，你要想，任正非40多歲才開始創(chuàng)業(yè)。

我們要照顧好自己的身體，盡可能地增加生命的質(zhì)量和生命的厚度，享受人生，享受工作，享受家庭，享受生命的每時每刻，這才是正確的態(tài)度。