“甜歌皇后”李玲玉： 良好的生活習慣使我走在健康路上

趙非一

“夏天夏天悄悄過去，留下小秘密，壓心底壓心底不能告訴你……”當這首熟悉的《粉紅色回憶》在舞臺上響起時，闊別歌壇多年，曾經的“甜歌皇后”李玲玉，帶著精致女人的氣息再次出現在觀眾面前，“十億中國人、八億在聽李玲玉”的那段集體狂熱記憶也許已經重回眼前。歲月并沒有給李玲玉的外表帶來太多變化，甜美、溫婉依舊，變化的只是她對人生的態度。也許只有如玉般的清爽和低調，才能夠跨越這個時代的囂塵。

雖然已經年屆五旬，但是李玲玉的美貌、玲瓏身材卻是依舊，更難能可貴的是，除了外在的美麗像是年輕人，李玲玉還擁有和年輕人一般強健的體魄。“我沒有什么慢性病，身體各項指標都合格。”李玲玉說起這些很自豪。那么，這種健康的身體到底是如何打造出來的呢？快人快語的李玲玉也不吝跟我們分享她的健康經驗：良好的生活習慣和生活方式使我走在健康路上。

〇 東方歌舞團的歷練記憶猶新

李玲玉1963年出生于上海一個普通家庭，從小就對唱歌跳舞有濃厚的興趣。中學畢業后，恰好北京紅旗越劇團在上海招生，李玲玉被選中，然后被派到浙江嵊州越劇學校學習，攻小生徐派。1984年，在后來成為其丈夫的舞蹈演員胡平的介紹下，進入東方歌舞團，主攻日本和東南亞歌舞，很快就嶄露頭角，成為“臺柱子”。她歌喉甜美、魅力四射，灌制的磁帶《甜甜甜》《甜歌皇后》《甜妹子》，演唱的歌曲《沈陽啊沈陽我的故鄉》《你瀟灑我漂亮》《我該不該安靜地走開》，每張專輯銷量都在百萬以上，作品曾獲金唱片獎。她還進入影視圈，先后在《西游記》《孝莊秘史》等影視劇中飾演角色，并演唱主題曲。

“在東方歌舞團的這段經歷，對我后來的發展影響很深。”李玲玉說，那個時候她接受的教育全都是特別傳統的，要有集體榮譽感，在團里經常開會，進行思想教育。“作為團里的演員，不管什么時候，在哪里演出，都要把自己最美好的一面呈現給觀眾，我記得有一次演出，發熱輸液，四肢無力，但是一到舞臺，臉上就得呈現出很有光彩、很柔美的表情，那個時候的演員臺風是很正的，我們一招一式都很嚴謹，我認為，這才是一個演員應有的態度。”

〇 重新理解“愛”，走出抑郁陰霾

李玲玉曾被曝出患有抑郁癥，聊起這段過往，完全已經走出陰霾、戰勝病魔的李玲玉顯得很輕松。

“那段時間事業上遭遇了挫折，生活上也有變故，所以情緒很低落，嚴重的時候，就是兩個月里晚上睡不著覺。”不過，李玲玉硬是憑借著自己一顆堅韌的心，最終戰勝了抑郁，“我就是把之前經歷的事情，從頭到尾全部、詳細地想一遍，想完了，就清楚了。抑郁癥是什么？也許就是鉆死胡同，越鉆越深，有時還能把自己給鉆死。好在我后來想起來了，覺得出現這種情況是因為自己對自己的期望值太高了，但是只要放寬心，對一切都看淡一些，其實就能擺脫心魔。而真正讓我的狀態徹底好起來，準確地說，還是等我有了孩子以后，作為妻子、母親，更多地去體會愛和生活，心態也就變得更加寬容了。”

〇 睡覺飲食都有自己的主張

“體育鍛煉是人健康的第一要素。”李玲玉家附近有個公園，早上起來后她都要沿著公園的外圍道走上幾圈，直至出一身汗。幾年來她一直堅持這樣做。

李玲玉認為睡覺對人的健康至關重要，“不僅關系到排毒、消除疲勞，增強自身抵抗力，還能使自己容貌美麗、身材勻稱。”她一般晚上10點就上床睡覺，早上6點準時起床。到了床上，少則五六分鐘，多則二十分鐘就能入睡。一般晚上沒有夜尿，睡眠質量較高。

在飲食上，她喜歡吃面食，認為面食易消化吸收，有利于胃腸功能。她特別愛吃色拉，這種色拉由切片的黃瓜、洋蔥、西紅柿組成，再加上香油、糖和醋。“這種混合蔬菜，有降血壓、降血脂、降血糖的多重作用。”她還喜歡吃魚，特別喜歡清蒸的魚。魚中有卵磷脂，可增強記憶力，防止老年性癡呆癥，還能軟化血管。

每天早上起床后，在刷牙前，李玲玉會喝一杯開水。“一個晚上睡下來，血黏度很高，白開水有稀釋作用，并能促進人的新陳代謝。”平時她喜歡喝綠茶和咖啡，晚飯時則喝一杯紅酒。

好的心態也十分重要。李玲玉認為，心態是人健康的總開關。“人的壓力太大，想的事情太多，顧慮重重，勢必影響健康。”“最好的辦法是甩掉一切精神包袱，輕裝前進。不要斤斤計較于小事，要寬宏大度。”

“健康不在天，而在人。健康的生活方式，是實現長壽的最主要條件。”李玲玉說。

（編輯? ? 車? ? 翀）

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