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公共場所的按摩椅,不一定適合你

2020-04-02 17:17:19屈留新
祝您健康 2020年1期
關鍵詞:方法

屈留新

逛街逛累了,看到商場里的按摩椅,很多人都想坐上去休息一下,用手機掃個碼就可以換來片刻的舒適與享受。不過,公共場所的這些按摩椅未必適合你,一不小心,反而會帶來致病風險。

▲ 哪些人不適合坐按摩椅

1.心腦血管疾病患者按摩椅按摩脊柱周圍可能會刺激交感神經,刺激過重會導致血壓、血流速度的變化,從而引發心腦血管疾病。

2.肩頸部疾病患者頸椎病分為多個種類,脊髓型頸椎病患者如果隨意按摩頸椎,或可導致癱瘓。椎動脈型頸椎病患者,如果接受不恰當的按摩,可能會加重頭暈、惡心的癥狀。神經根型頸椎病患者,不恰當的頸部按摩可能會加重疼痛麻木的癥狀。

3.骨質疏松癥患者60歲以上的老年人如果平時缺乏鍛煉,發生骨質疏松的可能性很大,很多老年人關節已發生退行性改變,骨頭老化壓迫神經,按摩椅“不分輕重”的力度很容易對他們造成傷害。尤其是老年女性,骨質疏松、頸椎腰椎問題嚴重,如果按摩不當,可能會導致骨折,后果嚴重。

4.其他患者 如果本身就有皮膚破損,再受到體表刺激,會導致病情加重。患有骨結核、骨腫瘤,特別是脊柱結核、脊柱腫瘤的人,使用按摩椅按摩容易導致骨折。

▲ 腰背不舒服? 查明原因再行動

如果出現頸椎腰背不適,應及時就醫,進行X線、CT、磁共振等檢查,明確診斷后再決定治療方法。很多看似正常的患者,在未經檢查和體檢之前,可能已經存在某些疾病,要慎重使用按摩椅。

如果逛街逛累了,想放松一下,須在了解自身沒有任何相關疾病的情況下,選擇坐按摩椅。注意力量不要過大,以輕柔為宜,時長不要超過20分鐘,一般以10分鐘左右為宜。

▲ 如何正確鍛煉頸椎腰椎??

如果出現頸椎、腰椎的不適,應當及時去醫院接受正規的檢查及治療,并在醫生的指導下適度鍛煉。

頸椎鍛煉的方法

誤區:有頸椎病的人,如果還“左三圈右三圈”搖頭晃腦,不但起不到鍛煉作用,還可能會導致頸椎病的加重。

安全的鍛煉方法:

1.手放在身體兩側,自然下垂,雙腿分開,與肩同寬。

2.雙手經過耳朵兩側舉過頭頂伸直,盡量延伸到最高,停留5~10秒。

3.身體直立,兩個胳膊伸直,雙手緩慢用力向后分開,此步驟持續10~15秒。

4.結束動作,將腿收回。

也可以將雙手伸直,模擬時鐘時針與分針10∶10的角度,持續10~20秒。這種方法特別適合坐立、低頭時間長的人群。

腰背部放松方法

誤區:站立左右繞圈扭擺的方法不可取,因為沒有支撐點,如果掌握不好力道,扭動過度易導致腰部扭傷。

安全的鍛煉方法:背靠墻面站直,兩腿稍稍分開,左腿屈膝抬起,抬平呈90度放下,右腿做同樣動作。

(程守勤、韋啟雯、劉? ? 敏? ? 整理)

(編輯? ? 林? ? 妙)

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