小海綿墊的創新應用及拓展

文/朱素麗 葉玉婷

一、小海綿墊在立定跳遠中的應用

（一）應用游戲案例

1.游戲（1）：分成4組，各組排頭第一個學生雙腳站在沙坑前，兩腳微開屈膝，兩臂后擺，兩腿快速蹬地的同時，兩臂向前上方擺起，雙跳雙落跳過橫向擺放的墊子3次，要求上下肢協調配合，落地緩沖后起立從沙坑前的兩側回到隊伍的后面，依次進行。規則：雙跳雙落，落地時，身體任何部位碰到墊子，都要在沙坑外罰30次高抬腿（圖1A）。

2.游戲（2）：同游戲（1）。要求學生雙腳跳過沙坑上擺放的對折的墊子3次，規則同(1)（圖1B）。

3.游戲（3）：同游戲（1）。要求雙腳跳過立置的橫墊（約0.6米高），規則同(1)，練習3次（圖1C）。

4.游戲（4）：方法同（1）。要求學生雙腳跳過沙坑前一塊縱放的墊子（1.2米長），規則同(1)練習3次（圖1D）。

5.游戲（5）：方法同（1）。要求學生雙腳跳過兩塊墊子，一塊縱放的墊子，另一塊墊子則橫放在縱放墊上，形成十字墊，規則同(1)練習3次（圖1E）。

6.游戲（6）：方法同（1）。要求學生雙腳跳過兩塊墊子，一塊墊子縱放，另一塊墊子對折放在其上，規則同(1)，練習3次（圖1F）。

圖1 七個小海綿墊立定跳遠練習法

7.游戲（7）：方法同（1）。要求學生雙腳跳過兩塊重疊的墊子（縱放）。規則同(1)，練習3次（圖1G）。游戲結束全班集中，去掉小海綿墊，在沙坑前畫一條起跳線，請幾個學生展示立定跳遠的遠度，來達到以評促學和以學促評的效果，形成正確的立定跳遠動作。

（二）教學效果

本課以學生能力發展為主，關注學生的運動興趣和學習能力的培養。創設跳過多變小海綿墊的練習，反復讓學生熟練掌握立定跳遠的雙跳雙落動作，引導學生由低至高、由近到遠不斷變化練習，讓學生體驗探索如何跳得更遠，并逐漸掌握立定跳遠的技術，特別讓學生關注跳躍的高度與快速蹬地在立定跳遠中的重要性。這種多樣化的立定跳遠專項趣味游戲練習法，既活躍課堂氣氛，又能發展學生下肢力量，提高學生練習的主動性。

（三）場地器材

一個沙坑，8塊小海綿墊（學生分為4組，每組2塊），沙耙一支。

二、小海綿墊的游戲案例拓展

小海綿墊的運用比較廣，不僅可用于體操項目、腹肌練習，還可用在障礙跑或障礙跳，或當目標踢、投、墊球、斗牛、賽龍舟、鯉魚跳龍門、游泳、拉伸以及騎小毛驢（小墊子）等游戲。

1.斗牛。游戲方法：兩人一組，每人一塊小海綿墊，把小海綿墊折放在左手小臂，右手觸摸到對方的墊子為勝一分。游戲目標：發展學生的反應速度、靈敏、躲閃，提高協調能力和機智果斷（圖2）。

2.鯉魚跳龍門。游戲方法：三人一組，兩人拿墊做龍門進行蹲起開閘，一人做鯉魚，當海綿墊放下時，鯉魚同學雙腳同時跳過海綿墊后，立刻把龍門升起，讓鯉魚后退準備第二次跳躍。比賽30秒，鯉魚跳過幾次，多者為勝。游戲旨在發展跳躍能力，體驗合作樂趣，培養團隊協作意識（圖3）。

3.蛙泳。游戲方法：在體育館或草地上，每人一塊墊子，四列橫隊呈體操隊形，二、四組與一、三組插空散開，3～5米處畫一條終點線。游戲預備時，身體俯臥在墊上，稍抬頭，兩手前伸，兩手掌撐地。游戲開始，學生靠兩手掌對地板的撥、推摩擦，配合兩腳蹬伸，使墊子往前滑。規則：三組追一組的同學，四組追二組的同學，看誰游得快，第二次比賽是從終點線到起點線，變成二組追四組的同學，一組追三組的同學，依次進行。你追我趕的墊上游泳比賽場面，不僅新穎、有趣，還能發展學生的臂力（圖4）。

4.仰泳。游戲方法：隊形同蛙泳比賽的方法。預備式與蛙泳相反，每個學生仰臥躺在墊子上，兩手放兩側抓墊，兩腳撐地屈膝準備。游戲開始，學生靠兩腳蹬地，使墊子前滑，比賽誰游得更快。規則：同蛙泳。游戲呈現出泳池水面上的場景，蹬地快游得快，發展學生的腿部力量（圖5）。

圖2 斗牛

圖3 鯉魚跳龍門

圖4 墊上蛙泳

圖5 墊上仰泳