田徑運動對學生心理健康的影響

燕鵬程

摘? 要：從心理學角度來看，青少年的心理健康狀態是具有變化性的，并不是恒定不變的，青少年在成長過程中的其心理過程是動態變化的。評價心理是否健康的標準為人們提供了追求心理健康高水平方向。本文通過對中學生心理健康分析，從而探究田徑運動隊中學生心理健康的影響，進一步加強中學生體育鍛煉，為培養學生健康的心理素質與身體健康和諧發展做出努力。

關鍵詞：田徑運動? 心理健康? 中學生? 影響

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0212-02

隨著社會的發展心理健康問題受到的關注越來越多，心理問題逐漸成為社會發展的焦點。我國中學生無論是在心理還是在生理上都處在一個發展的重要時期，隨著學生所處環境的變化，將會在那個壓力逐步增大，學生個體的思維方式逐步產生變化，在學習、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產生各種心理問題。由此可以看出，學校教育將學生的心理健康教育重視起來，可以很大程度上幫助中學生疏導學習生活中所遇到的種種心理問題，在日常教學中重視學校中學生的心理健康建設，為培養加強學生心理健康，提升學生融入社會、適應社會的生活能力對促進心理素質與思想道德，科學文化身體素質的協調發展起到了特別重要的積極影響。田徑運動作為促進健康的重要方式及科學的手段具有研究的價值和意義。

1? 田徑運動對學生心理健康的積極影響

1.1 田徑運動增強學生意志和耐力

田徑運動作為一項經典體育項目具備鍛煉身體特點的同時也可以更好地增強增強學生意志和耐力，不管是哪項體育運動項目人體都會有一個適應的身體極限，不同學生對于體育運動的耐受力不同，這對學生意志力與耐力的培養也是一個重大的挑戰。在田徑運動中，大多數運動都較為枯燥單調、缺乏趣味性，這樣單調枯燥的運動項目對學生的耐力與耐心更加具有消磨性。從學生的角度出發，如果想要在長跑運動中取得較為優異的成績，就需要挑戰自己的極限，克服身體種種不利因素，為了達到這一目標學生可以采用自我暗示的方法，力求從心理上消除目標所帶來的距離感，提高學生的忍耐力、高耐心度、高自我調節能力，能夠直接增強學生的意志耐力。

1.2 田徑運動提高學生心理素質

心理學上所講的心理素質是指個體對外界客觀存在的心理反饋與行為表現特質，具體表現的途徑是個體的情緒變化。在學生中學階段尤其是面臨巨大升學壓力的初三學生與高三學生，在這個階段更容易產生緊張焦慮畏懼不安的情緒，具體表現為在課堂學習上不能夠很快集中注意力、在考試中一旦出現成績不理想時會造成心理低落久久不能恢復、為了達到自己理想的成績給自己施加加大的壓力最終造成惡性循環帶來厭食與失眠等身體健康問題。這就表明在中學生成長過程中，適當地放松自己、調節心理狀態就顯得尤為重要。田徑運動的特點是有高頻次的跳遠、跳高、接力跑、跨欄跑等可以加速人體代謝的運動，學生通過多多運動大量排汗，從物理上通過排汗這一途徑來釋放心情、放松身心，進而通過田徑運動達到調節心情的作用。

1.3 田徑運動塑造學生性格品質

一個人想要具備健康的心理狀態，其重要影響因素是性格品質所造成的影響。在心理學上認為，一個人如果具備謙虛禮讓、彬彬有禮、善良大方、堅忍不拔、持之以恒、誠實守信等美好性格品質，這個人就會很大程度上擁有積極健康的心理狀態;與此相反的是假設一個人性格中帶有膽小畏懼、自卑懦弱、自我懷疑、小氣吝嗇、斤斤計較等性格品質，那么就可以判定這個人的心理健康程度較低。由此可以看出，要加強中學生心理健康的建設就必需要培養中學生積極樂觀的性格品質，要達到這一目的可以通過田徑運動來積極推進塑造學生樂觀向上的性格品質。通過利用田徑鍛煉學生久而久之養成每天自覺運動的習慣，可以在性格品質上培養學生遇事先行準備的習慣，每次挑戰來臨都能以飽滿的狀態。由此可以看出，田徑運動可以在塑造學生性格品質體現著積極的引導作用。

2? 田徑運動如何能更好增強心理效益

中學生多進行田徑鍛煉可以更好地起到調節自身情緒、增益身體健康、提升心理素質的作用。那么田徑運動如何能更好增強心理效益？不是任何體育鍛煉都能起到增強人心理效益的作用，更多實驗表明，要在田徑運動中取得良好的心理效應就需要與之配合的鍛煉形式、鍛煉強度、持續時間、鍛煉頻率四大要素。

2.1 田徑運動增強心理效益鍛煉的形式

通常在體育范疇上普遍理解的是人們進行身體鍛煉的主要形式可以有以下幾種分類：具有競賽性質的運動項目、娛樂性質的運動項目、集體性的運動項目、個人性的運動項目、有氧運動與無氧運動，另外參與不同類型的田徑運動項目人所產生的心理效益也有所不同。筆者認為要想在田徑運動中獲得積極的心理效應進行的田徑訓練項目必須要符合以下幾種特點：所進行的運動是令人喜愛欣喜愉悅的運動項目;該運動項目必須是有趣的運動項目;有氧運動或復式（有氧無氧相結合）運動;該運動項目盡可能地使避免人際競爭的運動項目;可自定步調的運動活動。

2.2 田徑運動鍛煉的強度

多年來在身體鍛煉心理學研究中已經表明運動人員在鍛煉中所獲得的心理效應很大程度上取決于運動人員參與運動的鍛煉強度。尤其需要引起參與運動人員的注意力的事，田徑運動不是運動強度越大所獲得的心理效應越好的，強度過大的田徑運動往往會增加緊張、焦慮等消極情緒。所以參與田徑運動的鍛煉人員一定要量力而行，選擇適合自己身體具體情況的運動強度。

3? 田徑運動影響中學生心理健康的因素

3.1 教師的影響因素

在每一所學校體育教師所承擔的責任不僅僅只是需要上好每一節自己所負責的體育課，而且還需要每天盡心盡力組織好學校每天的早、中兩操，課外活動敦促學生積極參見體育鍛煉。體育老師的教學行為與教學方式會影響到學生的運動積極性，因此就要求每一個體育老師應該嚴于律己，精于教業，對學生產生積極的影響。

3.2 學校的影響因素

為引導學生積極參加體育鍛煉，學校有義務在學校建設運動場地，提供體育器材，方便學生進行體育鍛煉。體育鍛煉能夠更好地培養學生的心理品質，在重視鍛煉中的心理素質培養和追求快樂體育的同時，不應過分淡化技術教學，這樣也不利于學生興趣的培養，因此，這也是值得深思的課題。

3.3 社會的影響因素

伴隨著社會的發展，我國文化建設隨著社會的進步逐漸提升，在競爭日益激烈的現代社會，學校組織的集體運動越來越少，我國中學生參與體育鍛煉的頻率也較之以往變得少了。只有在未來的時間里讓中學生把體育鍛煉視作一種享受手段，一種自我調節的方法，這也會是我國素質教育追求的下一步目標。

4? 結語

在中學生的成長過程中，身體健康與心理健康有密切聯系，二者相輔相成也互相影響，合理進行體育鍛煉可以更好地促進中學生的心理建設，提高中學生的心理健康水平可以更好地提升中學生的身體素質。所以，中學生積極、科學地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會發展的要求、素質教育的要求，是培育一代新人的要求。

參考文獻

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