科學，讓生活更美好

1.不好好刷牙居然更容易得阿爾茨海默癥？

■ 內容提要：阿爾茨海默氏癥（AD）患者的大腦中可以發現神經炎癥，人們認為這一現象可能與 AD 的發病有關。而 β-淀粉樣蛋白（amyloid-β， Aβ）最近也被認為能起到抗菌的作用，這重新燃起了人們探索細菌感染與 AD 之間關系的熱情。

這項神經病學領域最受矚目的研究則驗證了慢性牙周炎（CP）與 AD 之間的關系，發現了牙齦卟啉單胞菌（Porphyromonas gingivalis）可能是兩者產生聯系的關鍵。

這種細菌不僅是 CP 的主要病原體，這次的研究還在 AD 患者的大腦之中發現了這一細菌產生的牙齦菌蛋白酶。這一物質在體內和體外均有神經毒性。

同時，在小鼠中的研究進一步證實了兩者之間的聯系，研究人員通過讓小鼠感染上這一細菌，發現這一細菌能夠在小鼠的腦中定植并促進淀粉樣斑塊的形成，為認知障礙的發病埋下隱患。

而通過使用這一物質的小分子抑制劑，則可以減少神經炎癥、保護神經元。研究人員指出，這一抑制劑能夠有效抑制牙齦卟啉單胞菌在大腦中定植，未來或可用于預防相關的神經退行性變。

■ 一句話評論：預防阿爾茨海默，從好好刷牙做起！如果身邊有不好好刷牙的朋友，建議將這篇文章轉給 TA。

2.上學時間從07：45推遲到08：45，孩子睡得好，成績也更好。

■ 內容提要：大多數青少年都處于睡眠不足的狀態之中。想要多睡一會兒，比起晚上早點睡覺，早上多賴會兒床顯然更簡單，可是學校不允許啊！

不過，西雅圖的高中生就沒有這樣的煩惱，他們的校長居然決定晚一個小時上學！這項在西雅圖羅斯福高中和富蘭克林高中開展的研究將上學時間從 07：45 推遲到了 08：45 并通過手表記錄了學生的睡眠、學習時間，比較了上學時間推遲前后學生的學習成績和出勤率。

在上學時間推遲之后，學生們的上床時間沒有明顯的變化，但因為早上可以“合法賴床”，所以睡眠時間明顯延長了 34 分鐘。

雖然只是多睡了半個多小時，但這卻給學生們的成績帶來了明顯改變，他們的學習成績提高了 4.5%！甚至在社會經濟狀況較差的學校里，學生們還呈現了出勤率上升，遲到率下降。

多睡半小時的福利，讓人更加愿意來上學了！研究人員指出，這一措施效果或能減少青少年的“社交時差”，不需要再“夢游”般地上學，成績自然有所提升——啥時候交班時間也能推遲，我一定上班更有動力吧！

■ 一句話評論：接下來的問題就是如何讓校領導看到這篇文章了……敢把這篇文章轉給校領導的學生、家長，敬 TA 是條漢子。

3.Science：你睡覺時，身體正在齊心協力幫你“洗腦子”！

■ 內容提要：睡眠對人們的意義非凡，能夠修復維護人們的高級認知功能以及生理功能，但之前的研究僅分別采用過腦電圖（EEG）或功能性磁共振成像（fMRI）的手段分析了人們睡眠期間大腦的變化。

而最近的這項研究則聯合使用了兩種方法，將神經活動與腦脊液、血流動力學聯系在了一起。研究的結果提示，睡眠期間神經元電活動、血液氧合和腦脊液流量之間的共同低頻振蕩，不僅與人們認知功能的恢復有關，還能夠從宏觀上改變腦脊液的流動，提高大腦中廢物清除的效率。大家齊心協力把腦子“洗洗干凈”，才能讓我們在睡完一覺之后更清醒。

此外，研究人員還指出，這一機制或將有助于解釋睡眠障礙、衰老相關的記憶障礙等現象之間的關系。

雖然天天都要睡覺，但人們其實不怎么清楚自己為什么要睡覺。這次研究揭示了身體為了讓你保持清醒居然發展出了那么精妙的“洗腦”機制，真的不容易！

那么，今晚的你會不會早點上床呢？

■ 一句話評論：今晚早點睡覺，把腦子洗洗干凈！

4.平時996，周末補覺也白搭！

■ 內容提要：平時 996，周末睡不夠！周末補覺是不少人的習慣，然而平時缺的覺真的可以通過周末補回來嗎？答案可能是否定的。

這項研究納入了 36 名志愿者，第一組給予他們充足的睡眠作為對照，第二組開啟了每晚只睡 5 小時的夜游模式，第三組則模擬了我們的日常，前 5 天每晚只睡 5 小時，到了周末則可以隨便賴床，隨后再熬夜 2 天。

馬無夜草不肥，熬夜組的志愿者們晚上不睡覺就開始吃零食，體重也隨之增加，同時胰島素的敏感性明顯降低了 13%。而周末補覺組的志愿者果然開始賴床，睡眠時間比基線增加了 1.1 小時，企圖將平時缺的覺都補回來。

可是，這么做有用嗎？

周末補覺雖然能夠讓志愿者當天晚餐后的熱量攝入減少，但當他們重新開始熬夜時，吃零食的習慣又會卷土重來，再次踏上越來越胖的不歸路。

同時，周末補覺對于胰島素敏感性的改善毫無用處，代謝該紊亂的一點兒都少不了，總體、肝臟和肌肉的胰島素敏感性依舊下降了 9%～27% 不等。

研究中還發現，女性在周末比平時會起得早一些，吃得少一些，但男性卻是愛睡睡、愛吃吃。研究人員最終得出結論，周末補覺對于改善睡眠不足導致的代謝異常毫無用處。

■ 一句話評論：好好睡覺，非不想也，實不能也！

5.Nat Neurosci：電擊一下，腦子也能“返老還童”。

■ 內容提要：年紀大了，腦子不靈光啦！這里的不靈光，往往指的是工作記憶能力的下降。工作記憶是一種將有用的信息儲存幾秒的能力，就像你要記住驗證碼幾秒，然后輸入到相應的位置一樣。

然而，隨著年齡的增長，這種能力會逐漸下降，比如你現在可能無法瞥一眼就記住驗證碼，而是要一個一個對照著才能輸正確。

工作記憶能力下降帶來的不僅是生活中的不便，更可能提示與衰老相關的認知缺陷的核心組成部分發生變化。那有沒有什么方法能夠延緩這一進程呢？

在這項研究中，20～29 歲的年輕人和 60～76 歲的老年人首先在執行工作記憶任務的同時用腦電圖記錄了其大腦活動，作為后續干預比較的基礎。結果發現，老年人工作記憶能力果然出現了下降。

隨后，研究人員使用無創交流電以特殊的頻率刺激了這些志愿者涉及工作記憶的顳葉和前額葉腦區。

結果發現，在刺激過后 12 分鐘，老年人的腦子會快速地“返老還童”，變得和年輕人一樣好使，效果至少持續 50 分鐘。

這一刺激對于工作記憶能力較差的年輕人也有類似的影響。這一研究為我們理解年齡相關的認知障礙提供了更多信息，通過深入了解其背后的生理基礎，將能為將來進行認知障礙和認知功能下降的非藥物干預提供可能。

■ 一句話評論：考前電擊，是不是人人考清華北大？

6.自私的人賺錢少，慷慨的人孩子多。

無私奉獻是一種美德，也會給自己帶來好運氣。美國《科技日報》刊文稱，瑞典斯德哥爾摩大學、美國南卡羅來納大學和未來研究所等機構的一項跨學科研究發現，與自私的人相比，慷慨的人往往有更高的薪水和更多的孩子。

研究人員以北美洲和歐洲人為對象，從經濟學和進化學角度分析了無私行為與收入和生育的潛在聯系。在這里，自私與慷慨的衡量標準一部分依據態度來評判，另一部分取決于行為。過去已有研究認為，自私的人獲得了更多的物質報酬，然而此次新研究結果發現，適度無私的人獲得了最高的薪水，慷慨程度最高的人工資增幅最大且擁有最多孩子。

該研究作者、斯德哥爾摩大學文化進化中心研究員基莫·埃里克森說：“這一新發現與人們的固有觀念是相反的，自私的人并不意味著可以為自己贏得更多利益。從表面而言，無私的人為他人犧牲了自我利益，但從長期來看，它卻是一種高回報率的品質。”他表示，慷慨的人更容易快樂且有更融洽的社會關系，這可能是他們獲得成功的關鍵。

■ 一句話評論：來，我們一起做個慷慨的人！