枕頭有助眠作用哪些適合老年人

找到適合的枕頭對于助眠至關重要。市面上枕頭的種類五花八門，哪些枕芯適合老年人？如何保養才能使其更耐用、更健康呢？

人的睡眠時間占據了生命周期的三分之一，枕頭不僅是陪伴者，還是每晚優質睡眠的必要條件。在換季時節，這位親密床伴——枕頭的“芯”也需要定期清潔。如何找到適合自己的枕頭、枕芯？請看這份“安枕指南”。

蕎麥枕

優點：明目安神、清熱祛火，冬暖夏涼，重量輕，能促進睡眠。

缺點：夏季容易滋生細菌，有過敏體質者、哮喘病人以及患蕁麻疹的老人慎用。

清洗方式：枕套卸下來水洗，內芯倒出來放置在通風、干燥的地方暴曬。

天然乳膠枕

優點：彈性好、無菌、不易變形、支撐力強、易清洗等。

缺點：價格相對較貴。

清洗方式：可在加有洗衣液的冷水中浸泡10～15分鐘，用手輕壓枕芯；然后用清水反復沖洗，擠凈泡沫，陰干即可。

羽絨枕

優點：好的羽絨枕蓬松度比較好，不容易變形，質地輕盈，透氣不悶熱。

缺點：清洗不便，部分人會對羽絨過敏。

清洗方式：羽絨遇水極易結球，所以不能用水洗。一旦感覺枕頭不如從前蓬松或變形了，可用手輕拍后拿到陽臺通風處暴曬，或送干洗店清洗。

人造纖維枕

優點：易清洗。

缺點：缺乏彈性、不透氣，用久了會變形結塊，使枕頭高低不平。

清洗方式：手洗、機洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑；洗完后最好烘干，有助于保持柔軟蓬松感。

慢回彈海綿枕

優點：質地松軟，不會對耳朵造成壓力。

缺點：由于材料限制，易發生氧化，散熱性較差。

清洗方法：枕套可水洗，但海綿的內芯不能洗滌，更不能暴曬，否則會導致海綿的發黃和老化。建議用手輕拍枕芯，清除表面落塵即可。

避免枕頭“超時服役”

越舒服的枕頭，越容易超時服役，因此枕頭的定期清潔時間要留意。一般情況下，每6個月需要清潔一次枕芯，每12～18個月更換一次枕芯，最長不要超過兩年。天然乳膠枕芯使用時間可適當延長，可用數年。對于枕套，也要進行更換、清洗，每2～3天可更換一次枕套，而有皮膚感染或過敏的人則應每天更換一次。