發掘“心”資源，為自己配制一份“心靈抗疫特效藥”

左宏梅 張亞琴 王晶晶

〔摘要 〕受新冠肺炎疫情影響，全國中小學生均作出延期開學的緊急調整。如何陪伴廣大中小學生度過這一特殊時期，是這個系列心理微課的基本出發點。這個系列微課以協助疫情形勢籠罩之下的廣大中小學生及家長科學調整認知、主動建設情緒為核心目標;以心理知識講解、心理游戲示范為教學手段;以幫助學生發展心理資源、學會積極應對危機事件為長遠目標，使廣大未成年人和家長學會配制自己的“心靈抗疫特效藥”，有效維護心理健康，平安度過特殊疫期。

〔關鍵詞〕新冠肺炎;心理資源;心理游戲;繪畫;微課

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）10-0064-04

一、課程設計背景和目的

受新冠肺炎疫情影響，全國中小學生均作出延期開學的緊急調整。為貫徹落實習近平總書記“疫情就是命令，防控就是責任”重要指示精神，以及省、市、區關于疫情防控工作的具體要求，幫助廣大中小學生度過疫情之下“停課不停學”的特殊時期，本文三位作者受長治市潞州區教育局、長治市潞州區青少年活動中心委托，共同設計制作了本次系列微課。15節微課通過心理知識講解、心理游戲示范以及針對性心理輔導，為疫情形勢籠罩之下的廣大中小學生及家長提供一個系列的、特別的、有趣的“心”服務菜單，協助他們科學調整認知、主動建設情緒、發掘心理資源、積極作出應對。

本次微課在設計時，除了結合當前的防疫背景，突出特殊時期的中小學生心理維護的課程目標之外，還兼顧了多個教育目標，比如通過“我和動物做朋友”游戲，試圖滲透人與自然和諧相處的教育;通過“我給英雄點個贊”活動，試圖滲透社會責任感教育以及利他主義教育;通過“來得及說愛你”，引領學生學會感恩;通過“點一盞心燈”引導家庭成員之間相互關愛和扶持。三位作者在設計這個系列微課時還有一個遠程目標，即不僅想讓育心方法滋養到學生的心靈，也力圖用育德素材啟迪學生的道德，讓學生在學會應對危機和自我保護的同時，更學會感恩他人、崇敬榜樣、崇尚英雄、關懷自然和照顧社會。畢竟，人格的健康成長是一個人的終身大事，而培育人格健康之人去服務社會亦是教育的根本宗旨。

同時，在課程設計時，三位老師也極力想用有趣的形式達成邀請家長積極參與的愿望，希望家長成為呵護孩子心靈的高手，也成為傳遞我們教育目標的幫手，共同把我們對孩子的心理教育著眼當下、放眼未來、考慮終身。

二、課程設計思想

新冠肺炎疫情嚴峻的防控形勢之下的空中心理微課，我們用三個問題統籌指導了微課的設計和實施。第一個問題是：這個特殊的時期，學生們普遍會有怎樣的心理狀態和需求？第二個問題是：什么樣的教學內容是這個時期學生最需要的，也是對他們最有幫助的？第三個問題是：什么樣的教學形式是這個時期學生最喜歡和能夠接受的？圍繞這三個核心問題，三位主創老師最終采用制作視頻錄播授課，給學生提供可以根據自身情況隨時收看、反復收看的機會;借用游戲和繪畫形式授課，給學生營造輕松好玩的課堂氛圍，有效化解焦慮，增添樂趣;利用網絡平臺提供的文字、語音、圖片、視頻等形式的線上互動方式增加老師和學生的情感聯結，還為學生提供了答疑解惑的機會。在這一形式的支撐下，老師們把課程內容從疫情危機心理干預拓展到學生心理發展輔導，把對學生的心理支持延伸到對家庭親子的心理關照，注重發揮以點帶面、以此達彼，立足疫情背景下學生負面心理疏導，立意學生心理資源的終身建設。所以，我們選擇了調整認知、調節情緒、調節注意力、學會放松等常規短期心理干預目標，也關注了發展支持系統、增加心理資源、學會感恩、學習利他、學會轉換挫折等長期心理發展目標。

三、課程內容框架

（見表1）

四、“我給情緒畫個像”舉例

（一）達成的目的

這個活動主要是給學生介紹九分割繪畫的方法，并教會他們使用這個方法給自己的情緒畫像，從而達到紓解情緒壓力、釋放負面情緒、調動積極情緒的目的，同時也學會使用這種方法做自己的日常心理維護。

（二）教師導入

同學們這段時間經歷了怎樣的情緒變化？當你聽到新型冠狀病毒引起的肺炎疫情擴散，當你聽到確診的人數越來越多，當你聽到你所在的城市甚至你所在的小區就有人被確診，你的情緒或多或少會受到影響。焦慮、恐懼、擔心、傷感，甚至惱火和抑郁悲傷，這些都是新冠肺炎疫情這個突發危機事件引起的一些不良情緒反應。

壞情緒會影響我們的心理和身體健康，可能你會覺得胸悶、惡心，食欲也不好了，睡覺也不香了，甚至有的人還會有一些更糟糕的念頭。壞情緒來了，我們該怎么應對？首先，我們得接納它。我們可以對自己說：“嗯，我如此擔心是正常的。畢竟，這關乎健康和生命。”或者，我們可以安慰自己說：“我如此傷感，是因為我是一個心地善良的人。”

此外，我們還應該學會和自己的情緒對話。我們今天就嘗試使用九分割繪畫（引自作者學習的日本森谷寬之教授的九分割繪畫療法）的方法，畫一畫自己的情緒，為我們的情緒做一個全方位的掃描。

（三）需要的材料

畫紙、畫筆（水彩筆、彩鉛筆、油畫棒等）

（四）創作的過程

第一步：示范為畫紙打框。使用A4打印紙作為畫紙，在畫紙的四邊打框，即沿著畫紙的四周邊緣畫出一個矩形框，然后再將矩形框內部空間分為3×3均等大小的九個小方格。

第二步：實施繪畫指導語。自疫情發生以來，你經歷了哪些情緒變化？也許，在聽到壞消息時你會有點緊張害怕，也許和家人在一起時你會覺得輕松快樂……請你在腦海中回憶這些情緒。然后，再想想看，如果你可以用圖畫、符號等形象的方式表達這些情緒，它們分別會是什么樣子？等這些畫面相繼在你腦海中浮現，你就可以按照順時針或者逆時針的方向，一格一格地將你腦海中浮現出來的這些事物自由地畫出來，用圖畫、文字、圖形或者符號等任何表達形式都可以。總之就是盡力把自己頭腦中出現的意象自由地表達在小方格里。全部畫完之后，請你標注繪畫的順序，你還可以在畫上填寫簡單的文字說明。

看到整體之后，你想到一個什么題目，你還可以為圖畫命名。

（五）特別說明

本次微課中，除了九分割繪畫，我們還為學生和家長朋友們提供了其他兩種協助表達情緒的繪畫方法。如果孩子正在上幼兒園，可以使用“為心涂顏色”（引自作者參加的美國海蒂·卡杜森老師的課程學習）這個游戲，協助孩子表達情緒。操作方法就是家長幫助孩子在一張A4紙上畫一個心形，然后，把畫筆交給孩子，讓孩子用自己看中的顏色涂鴉，直到把這顆心涂滿，即把空白的心形全部涂上顏色。對于三年級以下的小學生，家長還可以使用另一種方法協助孩子表達情緒，游戲的名字叫作“我的感受”（來自作者參加的美國海蒂·卡杜森老師的課程學習）。操作的過程就是在一張A4紙上畫一個直徑8～10厘米的大圓圈，然后讓孩子說一說疫情期間面對不能正常開學自己的變化，自己經歷的情緒體驗。每一種情緒體驗由孩子自己決定用什么顏色來表示，比如，孩子說有時候有些擔心，然后家長引導孩子：“你的擔心如果可以用一種顏色來代表，會是哪一種？”“如果這個擔心有大小，那么它在這個圓形里面占到多少，你可以涂涂看。”然后孩子們就可以把不同顏色代表的快樂、悲傷、緊張、恐懼、害怕等情緒涂出一個不同色塊構成的“餅狀圖”的樣子。

（六）活動延伸

我們還會在微課中提醒同學們，九分割繪畫的方法還可以用來探索心靈世界的其他方面：比如成功的經歷、開心的事情、人生愿望、重要的關系，等等。當一個主題被探索出答案，我們對自己就會多一份認識和了解，以及肯定和期待。

（七）有趣的結束

為了營造人與自然和諧相處的氛圍，本次微課的拍攝地點設在游戲治療室，所以，很多動物也出鏡參與。它們在微課中扮演了送祝福和做防疫溫馨提示的動物嘉賓。正如主播老師所說的那樣，“我想經歷這次疫情，這些動物伙伴們都會更加強烈地呼吁：愛護我們，一起共享地球這個美好家園”！

比如，第一期出場的動物嘉賓是一只手偶烏龜，主播老師用“危險的時候，能藏起來當然是必要的！待在家里，很安全哦！”傳遞了一個隱喻，就是減少出門不是膽小的表現，而是安全防護的方法。第四期出場送祝福的嘉賓是一條中國龍，在課程中傳遞給學生的積極意象是，“龍是我國古代傳說中的神異動物，你看它，身體長、有鱗、有角、有腳，能走，能飛，能游泳，上可入天，下可入海。龍在中國人心目中是威力無比、變化萬千、無所不能的象征。龍，也是傳說中我們祖先的象征，所以才有華夏子孫都是龍的傳人的說法。希望今天這只登場的中國龍，能給我們帶來祝福和力量！”還有，出場的 恐龍會說：“如今的人類只能通過化石了解久遠的我們，而我們也與當今遙不可及。但是我愿意祝福現在的地球和人類、自然和萬物，能生生不息！所以，你們要好好珍惜現在擁有的！”一只憨態可掬的北極熊則樂觀地說：“我即將結束漫長的冬眠季，迎來又一個春天，我甚至都聽到了冰雪的聲音，聞到了遠處食物的味道，它們都在呼喚我，奔跑起來，迎接下一個春天！我也希望你們人類能盡快迎來屬于你們的‘春天！”

（八）關于展示和作品描述

如果現場來不及繪畫作品，老師可以用事先做好的作品進行全方位展示，包括描述性展示、感受的表達和技術上的其他說明和提醒，比如這個主題的實施還有沒有其他備選的方法，以及怎么操作。

（九）說明家庭操作要領

為實現“繪畫是心理的繪畫，心理是表達的心理”這一教學宗旨，老師們會在微課中反復提醒，如果是學生自己創作的，學生可以和自己的作品有一個這樣的對話：

——嗯，我創作過程中的感受怎樣？

——當我看到我的作品時，我感覺怎樣？

——我的作品中讓我感觸最深的是哪個部分？

——創作的過程有沒有不順利的地方？

——現在想想，這個不順利說明了什么？

——如果給你的作品起個名字，你會叫它什么？

如果是親子共同創作，那么父母可以按照老師剛剛提示的那樣，邀請孩子分享他的作品。需要注意的地方是：

——不要從美術的角度評價孩子的作品。

——保持對孩子的創作過程的關注和創作結果的好奇和尊重。

——不要試圖解讀孩子的作品，也不要讓孩子解釋“你為什么要這樣畫”。

——如果對孩子的作品可能反映出的問題有好奇，家長朋友可以經孩子的同意上傳孩子的作品到我們的微信工作助手，我們會來和您一起看看。

五、實踐要點與反思

一個好的立意加上一個好的形式，傳遞出細致的關照和善意的引領，這是我們這個系列微課的終極目的，也是作為兒童青少年心理健康教育工作者的一份愿意堅守的初心。

總體來看，本課程在設計和實施的過程中注重考慮了幾個結合：在教學方法上，把傳遞心理保健意識和營造家庭親子游戲氛圍相結合;在教學過程中，把關注負面情緒的撫慰和關注積極心理的建設相結合;在教學對象上，關注學生在特殊時期的心理需求和關注家長在家庭親子關系中的作用相結合;在教學目標上，關注學生當前的特殊處境和關注學生的長遠發展相結合。因此，每一期微課，我們都會邀請廣大中小學生和家長朋友跟隨我們的視頻微課一起互動，在游戲的活動中，為孩子們提供心理和情感上的支持和促進，增進親子溝通的質量，讓家庭關懷成為孩子最好的心靈處方。

涂鴉、游戲、音樂幫助學生釋放情緒，緩解焦慮;曼陀羅繪畫、九分割繪畫、拼貼畫幫助整理情緒，發現積極正向的資源。我們的課程不僅關注到疫情之下學生的負面情緒微調的方法，也力求協助學生學會運用這些方法進行積極心理自助。此外，我們還開通了特殊時期的工作熱線，如有個別家長和中小學生有疫情期間的特殊心理困擾，可以掃描二維碼添加我們的工作助手，進一步尋求特別協助。

（作者單位：1.山西省長治市潞州區青少年活動中心，長治，046000;2.山西省長治市潞州區清華中學，長治，046000;3.山西省長治市潞州區實驗中學，長治，046000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝