數字土著與“屏幕之傷”

本刊編輯部

| 策劃人小語 |

在日常生活中，有一枚“定時炸彈”。它在臥室里、客廳里，在人們衣兜里、手掌上，一天24小時都可以接觸到。

它，就是電子屏幕設備，你肯定不陌生。電視、電腦、手機、iPad等一切配有電子屏幕，并且可以連接網絡的電子設備，都在它的龐大家族之列。電子屏幕設備越來越深刻地影響著孩子們的學習、社交以及消遣方式，并在越來越多的家庭中引發“戰爭”。而有很多父母，在有效管控孩子使用電子屏幕設備方面感到一籌莫展、無能為力。

科技發展的腳步永遠向前，如何恰到好處地把電子屏幕設備融入家庭，同時又與它保持恰當的距離？本期策劃，為你支招。

“危險”的屏幕

20世紀80年代、90年代，父母會對我們喊：“這么晚了還在外面瘋玩，趕緊寫作業！”而現在，我們對孩子喊的卻是：“你怎么還在看手機？給我關了！”

身為父母，在享受高科技電子產品帶來的便捷生活的同時，是否也時常會有這樣一種感覺：數碼科技這位不速之客，已經在家里無孔不入，你和家人早已在不知不覺間被各式各樣的電子屏幕設備裹挾，甚至很難想起自己小時候，或者在智能手機、便攜電腦普及之前的生活和工作狀態……

你的孩子更是這樣，作為數字土著，他們一出生便浸潤在電子產品的海洋中，伴隨著數碼科技、觸屏技術的發展而慢慢長大。孩子們的生命體驗、學習生活受到了電視、電腦、影碟機、游戲機、智能手機、平板電腦等電子屏幕設備的沖擊，就連基本的身心健康也會受到干擾和損害。

來自國外的研究結果表明，過度使用電子屏幕設備的孩子，可能會變成下面這樣：

1.肥胖寶寶

英國國家公民服務機構（NCS）每年會為100萬在校兒童測量身高體重，2018年數據顯示：10歲左右的兒童中，體重超標甚至肥胖者已超過三分之一，當中約一半孩子每天的活動時間小于60分鐘標準，且花費在電視或電腦上的時間超過兩小時。

而在美國兒科學會最近針對1萬名學前班兒童的調查中，相比較少使用電子屏幕設備的孩子，每天使用電子屏幕設備超過兩小時的孩子體重超標概率要多出52%。電子屏幕設備使用時長與孩子們的肥胖發生率，呈現出明顯的正相關。

2.缺眠寶寶

2016年，美國人口普查局在全國范圍內調查了43755名兒童的監護人，詢問有關被監護人使用電子屏幕設備的頻率以及睡眠時間。調查結果顯示：每天使用電子屏幕設備超過4小時的10歲以下兒童，睡眠不足的可能性要比正常兒童高兩倍;11～13歲的孩子每天使用電子屏幕設備時間4小時以上，他們患睡眠不足的風險要比同樣情況下14～17歲孩子高出57%。也就是說，孩子接觸電子屏幕設備越早，患上睡眠不足也會越早;使用頻率越高，睡眠時間越短。

兒童的大腦處于快速發育時期，深度睡眠尤其重要。黑色素是誘發睡眠激素中最重要的一種，而在所有波長的光線中，電子屏幕釋放的藍光最能影響黑色素分泌。如果孩子觀看電子屏幕時間過長，高質量睡眠的時間就會越來越短，學習和記憶力自然會受到影響。

3.網癮寶寶

從心理學的角度來看，人格發展的潛伏期（6～12歲）是兒童發育中最為重要的一個階段。這個階段的孩子尤其容易對某種事物上癮，無論是貼紙、手鏈還是玩偶，只要能滿足他們的掌控需求，他們便很容易沉浸進去。

而電腦、手機等電子屏幕設備又恰好能大大滿足孩子這方面的需求，比如電子游戲和應用程序中那些令人忍不住一直互動的設計，集點數、升級別、打關卡……這些操作會促使大腦釋放多巴胺，并不斷刺激大腦的獎勵中樞。然而，接觸電子屏幕設備越多，多巴胺釋放越頻繁，就會稀釋快感，所以為了獲得同水平的愉悅，孩子就必須耗費更多時間和精力，長此以往，孩子會對電子屏幕設備更加上癮。

4.弱認知寶寶

2016年，美國國立衛生研究院（NIH）發起了一項有史以來規模最大的“青少年腦認知發展”研究項目，對11874名9～10歲孩子進行為期10年的追蹤觀察。參與研究的父母們需要持續記錄孩子每天使用電子屏幕設備的時間、睡眠時間、鍛煉活動時間。然后，科研人員會對孩子進行一系列的認知水平測試，包括執行力、工作記憶、情節記憶、語言水平、信息處理速度等。

此項目的階段性論文發表在世界權威醫學雜志《柳葉刀》的兒童青少年健康子刊上，研究得出：每天使用電子屏幕設備超過兩個小時的青少年，認知能力和思維能力評分明顯下降。

5.“走神”寶寶

微軟公司曾做了一個持續多年的媒體消費調查，對2000名參與者發放問卷，并研究了他們的閱讀情況。測試結果顯示：參與者的平均專注時長由2000年（網絡革命元年）的12秒下降到8秒。成熟的大腦尚且如此，處在發育中的兒童大腦，會更容易習慣于電子屏幕帶來的短平快體驗和即時滿足。

然而，真實世界的學習與研究所帶來的快感往往比較緩慢，很少能得到即時獎勵，在電子屏幕設備上養成習慣的孩子們難以形成鉆研與專注的能力，極有可能會在未來的學習和工作中遭遇難題。

6.孤獨寶寶

6～12歲的兒童，格外需要和同齡人發展友誼。但過度沉迷于電子屏幕設備的孩子，并不熱衷于面對面維持友誼，而是更喜歡上網聊天、玩兒游戲。這絕不是完整意義上的同伴陪伴，僅僅是屏幕時間而已，孩子們會失去學習社交知識的大好時機。

洛杉磯加州大學2018年的一項研究顯示：電子屏幕設備會妨礙孩子們識別情緒的能力，而十一二歲的孩子在短暫戒斷電子屏幕設備5天后，識別他人情緒的能力會有明顯提高。

電子屏幕設備的一個特點是孤立，它無法取代人與人的互動。孩子需要通過對方的細微表情、身體語言和語音語調來學習社交，基于當前的科技水平，再快的網速、再高清的攝像頭也很難實現這些。

屏幕“困局”，如何破？

很多父母對于孩子是否應該使用電子屏幕設備，都有過不少糾結。一方面，父母擔心電子屏幕設備會對孩子的學習以及身心健康造成很大的影響。另一方面，我們又不得不承認，如果完全禁止孩子對數字時代的探索，勢必會造成他們與社會脫節，畢竟網絡在學習中起到了不可替代的作用。

電子屏幕時代，你希望擁有一個什么樣的孩子呢？其實，這完全取決于父母怎樣耕耘：

1. 影響，而不是控制孩子

6～12歲的孩子對世界的想法和評價，大部分源自他們看到的直接環境。如果父母在家也處于“通電狀態”，手機等電子屏幕設備不離手，那么孩子會產生兩種感受：①比起自己，爸爸媽媽更關注手機;②手機是天底下最好玩的東西。

所以，父母需要按照自己對孩子的期待那樣，恰當使用電子屏幕設備，當好榜樣。減少不必要的電子屏幕設備娛樂，如果必須當孩子的面使用手機，父母需要“知會”孩子一聲：“寶貝，我需要在iPad上看幾篇新聞，是出于工作需要哦。”“媽媽需要使用電腦兩個小時寫報告，忙完工作馬上就陪你玩。”并且演示給孩子，“你看，我現在用手機給一個人發了信息，跟他約下一次見面和會議，發完了，我就不用了哦！”

父母要有意識地在孩子的頭腦中培養和強化電子屏幕設備的“工具屬性”，這樣有利于防止孩子沉迷其中。

2. 適當限制，而不是禁止

堵不如疏，一味禁止會引起孩子的反抗，父母最好從以下兩個方面適當限制孩子使用電子屏幕設備：

①時間長度：

啟動游戲機或游戲軟件、視頻軟件中的“青少年模式”或“定時裝置”;

在家中設“充電站”，所有成員到晚上將所有的電子屏幕設備存放到那里充電;

在孩子使用電子屏幕設備時，準備一個沙漏或鬧鐘，用來提醒孩子使用時間。

②接觸內容：

啟用過濾軟件或使用軟件的“兒童模式”以過濾暴力、色情、恐怖內容;

定期詢問孩子的觀看內容，與孩子交流觀看心得，記得不要使用質問的語氣;

與孩子溝通，告知他們如何識別不適合自己的內容，并且商討如何應對網上那些令他們不安的事情（比如彈出廣告、群聊里的臟話和不良圖片等）。

3. 當好電子屏幕設備與現實世界的“橋梁”

剛開始對電子屏幕設備實行限制的時候，孩子到時間了會很容易哭鬧，因為他們正沉浸其中。所以父母需要用下面的小技巧，溫柔地幫他們把注意力從屏幕里拔出來：

①提前通知。

比如可以這樣說：“寶貝，你還剩下10分鐘了哦！”切記，把控時間需要一些彈性，如果動畫片還剩下12分鐘，最好允許孩子看完。

②做好過渡。

等觀看時間剩下5分鐘時，父母可以去準備一點水果或者下一個要玩的東西，坐在旁邊一起看，然后再跟孩子稍微聊一下觀看的內容。等到結束的時候，就可以在收好電子屏幕設備時自然地把孩子引到下一個活動中，而不會讓孩子產生被剝奪感。

孩子使用電子屏幕設備時，是一種浸入的狀態，會忽視周圍的環境。所以父母一定要當好“橋梁”，把孩子與屏幕的互動轉成孩子與父母的互動，切忌“生拉硬拽”和“一刀切”。

4. 制定有效的家庭規則

6～12歲的孩子，對規則是十分在意的，因此父母應該設置一個需要所有家庭成員認可的規則，以身作則，共同遵守，避免家庭成員之間因電子屏幕設備起爭執。

《家庭限屏公約》可以供有需要的父母參考。

5.用高質量陪伴代替“電子奶嘴”

當孩子不肯出門或哭鬧著要父母陪伴時，為了解決當下的沖突，很多父母會立刻塞來一個iPad或者手機，孩子雖然會變乖，但也只是被“電子奶嘴”暫時安撫了情緒。

實際上，屏幕的安撫與父母的陪伴是有天壤之別的。孩子會從與父母的雙向互動中得到滋養，而電子屏幕設備則正好相反，它與孩子的互動實則是在吸引孩子的注意力，讓孩子犧牲自己的能量和注意力，滋養那些屏幕后面的人。

所以，父母在用上述方式有效限制孩子的電子屏幕設備使用時間后，要帶孩子外出交友、聚會、旅游，和孩子一起讀書、玩樂……讓孩子體驗到家庭的溫暖關懷，更讓他們知道，并不僅僅是坐在電子屏幕面前才可以獲得成功快樂。