初中體育課堂學生體能訓練策略分析

摘 要：體育是一門非常重要的學科，我國教育部門對體育非常重視，目的就是通過體育的學習，提升學生的身體素質。初中學生正處于成長的關鍵時期，他們的身體在快速地發育，這個時期的體育課程要比其他學段的體育課程更加的重要，老師如果掌握的正確的體育教學方法，對學生進行體能訓練，可以促進學生身體的成長，達到教育部門要求的體育教學目標。本文對初中體育體能訓練進行分析，并且提出了幾點相關性的淺見。

關鍵詞：初中體育教學;教學效果;體能訓練

一、 引言

初中階段的體育教學是非常重要同時也是非常必要的，學校和老師對初中階段的體育教學一定要有充分的認知，在體育教學的過程中，加強對學生的體能訓練，提升學生的身體素質，這樣才能培養出符合社會要求的人才。但是在實際的初中體育教學過程中，體育這門科目非常的不受重視，經常被其他的老師占用，即便是在體育教學的過程中，老師也經常使用敷衍的教學態度，讓學生隨意地練習，這樣的教學方式會嚴重的阻礙體育作用的發揮，不利于初中學生的成長。要想在體育課堂中進行合理的體能訓練，老師可以從以下幾個方面進行。

二、 培養學生對體能訓練的興趣

對于初中學生來說，最能提升教學效果的一個因素就是學習興趣，他們由于年齡的關系，主觀性非常的強，如果對一門科目不感興趣，那么老師無論使用什么方法，也無法提升他們的科目成績，所以，興趣是學生成績提升的基礎，也是初中體育課堂體能訓練正常進行的保證，老師在初中體育課堂學生體能訓練的過程中，要著重培養學生的體育興趣。在實際的初中體育課堂學生體能訓練過程中，老師要對初中學生的特點進行細致的分析，結合學生的提點來制訂相應的教學策略，以培養學生的興趣為根本，以提升學生的身體素質為目標，開展有針對性的初中體育課堂體能訓練。老師對學生進行基礎知識的普及，讓學生可以了解到當前社會的對抗現狀和身體素質對于學生的重要性，以實例的方式來對學生進行講解，比如老師可以告訴學生，當前大部分的人都處于亞健康的狀態，雖然看起來很健康，其實那只是表象，身體機能已經嚴重的不足，然后老師在列舉幾個實例，某中學生在跑步的時候突然死亡，通過這樣的實際案例，對學生進行警示，讓他們認識到自己的身體情況和體能訓練的重要性，同時老師也要向學生普及初中體育課堂學生體能訓練的好處，通過體能訓練，可以提升學生的肌肉爆發力，提升身體的各種機能，使學生的身體更加的健康，增強抵抗力，減少各種疾病的發生幾率。老師在實際的初中體育課堂學生體能訓練過程中，要注重學生興趣的提升，讓學生主動地參與到體能訓練中，比如老師在跑步訓練的過程中，可以使用獎懲結合的方式來激發學生的積極性，如果哪個學生在跑步訓練中表現不好的話，可以讓他做幾個蛙跳，如果學生表現好的話，可以預留出十分鐘的時間開展自由活動，這樣學生的積極性可以得到明顯的提升，課堂氣氛也可以變得更加活躍。同時，在跑步訓練的過程中，老師要引導學生學會必要的訓練知識，像跑步的過程中要注意呼吸的節奏，適當的呼吸節奏可以減少體能的消耗。對于學生在初中體育課堂體能訓練中出現的問題，老師要給予足夠的重視，引導學生在實際的訓練過程中，找出問題的答案，提升他們的實際操作經驗，在初中體育課堂體能訓練完成以后，老師要作用總結工作，對課堂中存在的問題進行反思，找出更加有效的教學方法，可以更好地提升學生對初中體育課堂體能訓練的興趣，達到預期的教學目的。

三、 使用合理的鍛煉方式來提升學生的身體素質

初中體育課堂體能訓練必須要掌握正確的方法，只有這樣，才能達到提升學生身體素質的目的，經過實際的調查可以發現，體育訓練的效果與體育訓練的量沒有直接的聯系，就是說，如果沒有掌握正確的初中體育課堂體能訓練方法，只是一味地提升訓練的強度，學生的身體素質并不能得到有效的提升，相反，高強度的訓練還可能會影響學生的健康成長，產生很大的危害。老師在實際的初中體育課堂體能訓練過程中，一定要對初中學生的身體發育狀況和他們的承受強度進行綜合性分析，并且還要對他們的素質欠缺的地方進行分析，通過分析的結果，制訂出一套有針對性的初中體育課堂體能訓練方法，這樣的教學方法才能有效的補全初中學生身體機能上的欠缺，提升學生的身體素質，并且這種高效的初中體育課堂體能訓練方法不會影響到學生的正常生活，初中體育課堂體能訓練的目的是提升學生的身體耐力、速度和力量等，這些指標都是學生必須具備的，在體育訓練之前，老師要讓學生進行適當的準備工作，活動開各個關節，對肌肉進行適當的拉伸，這樣可以防止在活動的過程中發生抽筋、扭傷等情況。在初中體育課堂體能訓練的過程中，老師必須要掌握正確的訓練方式，比如老師可以把班級中的學生進行分組，讓學生開展一次足球比賽，在比賽之前，老師要讓學生活動開身體，防止比賽中受傷，然后老師為學生講述相關的比賽規則，不能在比賽中做一些危險的動作，然后把學生帶入到足球場地中，開展足球的對抗賽。足球是一項綜合性非常強的運動，通過足球的練習，學生的耐力、速度和爆發力都能得到明顯的提升，最重要的是，學生非常喜歡這樣的初中體育課堂體能訓練方式，通過足球對抗，他們的身體素質可以得到整體的提升，對于初中學生的成長來說有非常重要的意義。另外，在初中體育課堂體能訓練的過程中，老師要根據學生具體的不足來制訂有針對性的初中體育課堂體能訓練方法，比如有的學生耐力不足，就可以使用培養耐力的方法，像長短跑就可以達到提升學生耐力的目的，對于學生力量不足的情況，可以采用舉杠鈴、深蹲、蛙跳等方式，來提升他們的力量，如果想要提升學生的靈敏度，可以采用打羽毛球、乒乓球等方式，來達到提升學生靈敏度的目的，這樣有針對性的訓練，可以達到更好的初中體育課堂體能訓練效果。

四、 鼓勵學生進行課下對的體能訓練

體育是一門綜合類的科目，其中包含了大量的項目，不同的初中體育課堂體能訓練方式可以起到不同的作用，在實際的體育教學過程中，通常要把多種項目相結合才能達到預期的初中體育課堂體能訓練目的，而且身體機能和身體素質的提升是一個比較漫長的過程，不是一天兩天可以完成的，所以，老師必須要對學生打好預防針，讓學生做好一個長期練習的準備。但是體育課程在初中階段占據的比例比較小，如果僅僅憑借體育課堂的體能訓練，起到的效果非常的有限，所以，要想充分的發揮出體育教學的作用，通過初中體育課堂學生體能訓練來提升學生的身體素質，就必須要對學生進行積極的引導，鼓勵學生充分地利用課余時間，來進行初中體育課堂體能訓練，并且讓學生保持一個積極的心態來面對體能訓練，通過長期的練習，來達到體能訓練的目的，這個過程需要老師掌握一定的方法，讓學生的積極性得到提升，這樣學生在課下才能自行進行體能訓練。中學生的年齡不大，他們的性格一般都非常的活潑，對玩非常的感興趣，老師在初中體育教學的過程中，可以利用學生的這個特點，來開展相關性的教學計劃，提升學生的體能訓練積極性。比如老師可以把一些無趣的體能訓練進行改進，形成一個充滿趣味性的游戲，把游戲規則傳授給學生，讓他們在課余的時間進行玩耍，在玩的過程中，達到了體能訓練的目的，這樣的方式非常適合初中體育教學，而且還可以起到一個很好的教學效果，比如老師可以把跑步和投擲訓練結合在一起，讓學生在課余的時間來進行丟沙包的活動，在這個活動的過程中，學生要進行大量的跑步練習，提升學生的耐力，同時在躲沙包的過程中，學生的敏感程度也可以得到提升，對于學生的綜合體能的提升有非常重要的意義。合理的體育教學評價可以提高學生的體育學習自信心，對學生進行合理的評價，老師可以與學生建立起一個更加良好的關系，有利于學生的體育學習。在初中體育教學中，老師要建立一個相對完善的體育課堂評價機制，在教學的過程中，要對這個評價機制不斷地進行填充完善，盡量使評價工作更加合理，對學生的評價更加中肯，老師在教學中，不要只注重學生的學習結果，對學生的學習過程也一定要提高重視，要發現學生在體育學習中的努力，在對學生評價的時候，要努力的發掘出學生的亮點，對學生的過程給予高度的贊揚，通過鼓勵性的語言來激發學生的學習熱情。老師要加強對學生的關注程度，對學生在體育學習中遇到的問題要及時地進行指導和鼓勵，對學生犯下的錯誤不要一味地指責，讓老師和體育學習都可以得到學生充分的認可，讓學生主動參與到初中體育體能訓練中來。

五、 結束語

綜上所述，體育對于學生來說是一門不可缺少的重要科目，初中學生正處于發育的關鍵時期，體育對初中學生來說非常的重要，通過初中體育體能訓練，學生的身體素質可以得到明顯的提升，老師在初中體育體能訓練的過程中，必須要掌握正確的方法，對學生的性格特點和欠缺的部分進行綜合性分析，利用分析的結果，來制訂出有針對性的初中體育體能訓練方法，充分地發揮出初中體育教學的重要作用，為我國的社會培養更加全面的人才類型。

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作者簡介：韓立豐，吉林省榆樹市，吉林省榆樹市土橋鎮光明學校。