“疫”境下學生心理健康疏導初探

余偉希

在教育部印發的《中小學德育工作指南》中，明確把“心理健康教育”列為五項德育內容之一，指出要引導學生“形成積極健康的人格和良好心理品質，促進學生核心素養提升和全面發展，為學生一生成長奠定堅實的思想基礎?！痹谛鹿诜窝滓咔槠陂g，有科研機構對全國各省市民眾進行心理健康訪查，受訪者的“焦慮”項評為最高值。疫情之下，每一顆心，都需要被呵護。我不禁想到學校要對教師學生進行的心理健康疏導工作，尤其迫切了。特別是學生，尤其是身處或是曾接觸過疫情源發地疫區的學生，其心理健康應引起關注重視。

一、疫情心理疾病的社會誘因

（一）因大環境導致情緒失衡心理失落。2020年春節，本是教師學生正常的寒假，應是大家歡度傳統年節的喜慶祥和氛圍，卻由于新冠肺炎疫情的突襲而變得意氣蕭條。每一個人就這樣突然被卷入到了一場沒有硝煙的戰爭中。它不僅阻斷了親人朋友歡聚一堂共話新春的腳步，而且打散了人們相約感受春節喜氣的愿景，更是堵住了我們正常上學的路……特別是被“宅”家中，看著病毒感染的人數日漸增多，看著“疫魔”不斷擴大肆虐的版圖，誰能安坐家中，漠然輕視？在此疫情大環境下，孩子很容易受大人們的影響，或多或少會整日憂心忡忡，情緒低沉煩躁，心情失落郁悶，難以用平穩心態面對暫時的困境。

（二）因特殊環境導致個人產生替代性疊加焦慮。我們生活在信息爆炸的“網絡世界”，當通過網站、微信、微博、QQ、社群、論壇等自媒體看著屏幕上一幅幅因物資缺乏而多方求援的海報被轉發，一場場因隔離而導致的用車需求難、看病難、確診難的呼援出現在網上，一幕幕因護士雖面對孩兒卻無法相擁而在電話里崩潰大哭的情景……雖然隔著屏幕，但我們常常會不自覺設身處地地以一種“若我是他（她），該怎么辦”的感受來閱讀瀏覽信息、報道和故事。我們和疫情中的人員，于無形中無時無刻地緊密相連，于是自然地產生自我所處環境和替代他人創傷的疊加焦慮狀態，而且這狀態會很容易“傳染”給家里人尤其是青少年兒童，日積月累下來，將對漫天疫情信息造成心理應激過度。

（三）因安全的不確定性導致個人恐慌被放大。在疫情爆發階段，看著病毒感染的人數日漸增多，看著“疫魔”肆虐的版圖不斷擴大，不少人心里頭少不了整日惴惴不安。因為一個數字背后，是一個活生生的人，是一個家庭，乃至一個樓棟一個社區。因一人被確診，全家就被隔離;因一例病人因醫治回天乏術，則影響了一個家庭……于是，天天刷著疫情新聞，可越刷新聞使整個人越是緊張彷徨。比如，某人沒有口罩儲備，現用口罩用完就沒有了，又不知道病毒何時消除、應急響應何時解除，本想出門買口罩來換得一些安全感，結果還損耗了自己一只口罩，于是產生了“不安無限延長、物資很是匱乏”的恐慌，而且伴隨著身體一些反應，如頭暈、虛汗等不舒服感覺，總擔心自己是不是“中招”了，從而引發了一種痛苦的情緒，自己把恐慌放大了。尤其抑郁癥人群，特別是老年人，這樣的恐慌更會明顯放大，當聽聞或是親自與人家一起去“搶購”油、米、面等日常用品時，各種不安就涌上心頭，加之曾經歷過那種物質匱乏、大難臨頭的隱性感受被重新激發，脾氣變得暴躁難以抑制，并且隨著時間蔓延，他們就會特別恐慌。在長輩的影響下，由于血脈因素，在家庭氛圍的潛移默化下，家人也會出現同等恐慌，導致不少孩童害怕自己和家長會被病毒感染，對他們心理健康成長造成障礙。

（四）因限定隔離導致個人出現隱性煎熬挫敗感。被“限定隔離”的人員，雖然不是嚴格意義上的禁錮隔離，但是人們防范過度會自發給他一個無形“密閉空間”，使其產生的隱性孤獨感，覺得自己處于“孤立無援”“羞恥感”境況中，產生“很難熬”的心理反應，在心靈上帶來深深的傷痛。如，有很多在封城前出來的湖北人，因疫區原因，有家未能回，流浪在全國各地，甚至曾遭到一些酒店、旅館的拒絕。如此種種，身份信息被泄露、被污名化，給被隔離者帶來深刻刺痛，而且極度擔心留在疫區的親人，既不知道疫情何時結束，又不斷在對比疫情剛開始的情況，更使自己處于極度煎熬難捱的狀態中。又如很多留學生，曾被外國人避之不及，甚至出現言語上的攻擊，造成心理上的難熬，其焦慮和無助，是非常強烈的。

二、心理健康疏導的策略

學校作為人群高度聚集地，學生作為特殊群體，教育工作者應該如何引導學生消除負面情緒，調整好心態、保持身心健康成長？我認為可從下面三方面開展工作。

（一）指引學生學會自我調節。當發現學生覺察到了自己的負面情緒時，要適時教育學生不要擔憂，這是正常的心理反應。但是，當這樣的情緒在學生身上表現持續時間過長、強度過高的話，就要引起重視，必須把即將蔓延的負面情緒消除在搖籃中。要做到三步：一是識別情緒。引導學生自我審視：這樣的情緒根源是什么？這樣的情緒在我身上持續多長時間了？這樣的情緒我自己能接納嗎？這樣的情緒影響了我和家人朋友的人際關系嗎？經過以上自省，引導學生加強自身情緒的控制。比如，不再聽家人們談論疫情，不刷朋友圈，避免反面消極的心理暗示;尤其情緒低落時可以找老師找家長朋友傾訴，表達自己的難過、恐慌、焦慮等，平時還可以聽輕松音樂，舒緩情緒，每當有不好的想法產生之前，深呼吸，等等。二是調整想法。引導學生保持積極進取思維，一定要教育學生認識到：“疫”境中，你不是一個人在戰斗，你的背后有強大的祖國。要向學生申明，疫情過了這么多天了，在政府的大力干預下，在各方努力下，疫情正向好的方面發展了，局勢越來越穩定了，在中國全民戰“疫”中，中國贏得了全世界的欽佩，這是每一個中國人的驕傲和自豪。三是改變行為，不要總想著這個疫情的變化，要提高身體免疫力，保證睡眠良好，注意飲食衛生，適當的在室內進行一些運動鍛煉，參加力所能及的家務勞動，讓自己的緊張情緒得到一定的緩解和釋放。

（二）有針對性地開展一對一專人疏導，注意保護隱私。有的學生屬于身處重點疫區或是接觸過相關疫區人員的，接受隔離醫學觀察，對很多來人說是人生中的第一次，難免會產生一些困惑、無助、恐慌等心理困擾，急需做好心理疏導工作。此時，我們應注重人文關懷和心理疏導，可以指定心理咨詢老師，在嚴格遵照醫學隔離觀察措施基礎上，通過電話詢問、微信聊天、視頻連線的方式，開展線上24小時服務，及時宣傳防控知識技能，每日定時詢問身體狀況，關懷心理需求，疏導不良情緒，同時嚴格保護個人隱私，讓隔離觀察人員感受到集體的關懷和關愛，消除擔憂和顧慮，保持平和、理性、樂觀的積極心態，做好心理防疫。同時，引導提倡采用正確的途徑和方式宣泄情緒，避免有害發泄。如可以通過寫日記、繪畫等方式來表達自己的情緒，還可以通過親朋好友之間的有效溝通獲取心理支持。

（三）加強專項課題研究，設立案例庫。在教育教學過程中，學生的心理健康問題不一而足，讓教師傷神累心，尤其是面對脆弱學生的心理問題時，更需要我們謹慎地對癥下藥，科學合理地疏導學生心理阻礙，這也是“以人為本”教學理念的現實寫照。為此，我們更要注重實踐性的心理健康教育研究，摒棄紙上談兵的說教研究，不斷完善案例庫，力求為心理健康教育的高效益發展提供導向支撐，以期在實施德育過程中，更利于應對學生的心理健康問題，有的放矢地對學生進行有效的疏導和治療，讓處于高壓力和高競爭感的環境中的莘莘學子心理健康成長。